Si vienes a mi sala de pesas, verás un cuadro que muestra lo que no es esencial:
Por arbitrarios que puedan parecer, todos fueron elegidos deliberadamente para promover el entorno que me gustaría promover. Estos no son negociables. Las infracciones dan como resultado un castigo inmediato que va desde empujes de trineo de 400 yardas por el mal uso de los teléfonos inteligentes (a veces se permiten los teléfonos inteligentes porque uso una aplicación para rastrear el levantamiento de pesas) hasta 20 burpees por cualquier bostezo no atacado. Sí, incluso ser el último viene con una penalización constante. .
- Siempre hay alguien que es el último y.
- En grupos tan grandes como con los que trabajo.
- Nunca debes ser tú.
- Como expliqué.
- Esta regla.
- Aunque a veces es injusta para el individuo.
- Trae una sensación de urgencia al comienzo de cada entrenamiento mejora a todo el equipo.
- Muchas de estas restricciones son intencionalmente divertidas.
- Pero todas tienen mérito y todas se aplican de manera consistente.
Tengo restricciones similares en mi propia vida. Ya sea que esté triunfalmente en la cama a las 8 p. M. O que me retrase frustrantemente hasta las 10 a. M. , Nunca duermo. Me despierto a las 4 a. M. Para comenzar mi rutina matutina. Empiezo todos los días con movilidad, luego escribiendo y no miro mi teléfono. hasta pasadas las 6 am
Mis días están llenos de tales limitaciones. Solo reviso mi correo electrónico dos veces al día, no uso sillas en el trabajo y, aunque me encanta la pizza, no la comeré ni otras indulgencias a menos que esté planificada con mucha anticipación. A menudo me gustaría desviarme de mi largo lista de límites, pero ofrezco estos impulsos sin una correa. La mayoría de la gente me consideraría bastante inflexible, pero este ha sido mi camino hacia la libertad personal.
¡Libertad! Desde una edad temprana, tenemos sed, constantemente probando y volviendo a probar los límites para ver dónde está realmente la línea de cada adulto. A medida que envejecemos, aprendemos que la libertad es lo que hizo que Estados Unidos fuera América.
«Es un país libre», se convierte en nuestra frase favorita para cualquier compañero que cuestione nuestro comportamiento. ¡Volamos cosas, ondeamos banderas y comemos hot dogs en homenaje a la libertad!Aspiramos a una licencia de conducir, un coche y dinero como todos ofrecer una libertad deliciosa. Por eso no podemos esperar hasta los 18 y luego los 21. Más libertad.
Pero, ¿qué es la libertad? La mayoría dirá que es la capacidad de hacer lo que quiere hacer cuando quiere, pero es demasiado simple. ¿Y sabes por qué quieres hacer algo ?, ¿a qué fuerzas te encuentras?Especialmente en la era de la manipulación de impulsos y el marketing, cuando nuestra neurociencia es constantemente pirateada y las vidas se viven inmersas en un entorno de estímulos que nuestra biología nunca podría haber esperado, la libertad implica comprensión.
Jimmy quiere perder peso. Tiene un entrenador y come mejor conscientemente. Al principio es emocionante, pero pronto es difícil. En el trabajo, hace copias y se obsesiona con el cuenco de dulces que sus colegas recolectan a lo largo del día. Decide que un Reese no lo hará. duele, pero después de probarlo, atrapa dos más y un par de Jolly Ranchers para frenar su deseo.
Esa noche planeaba cocinar pollo y comérselo con arroz integral, brócoli y calabaza, pero cuando llega cansado a casa quiere algo malo, no puede más. Jimmy toma el teléfono y pide una pizza de salchicha y pepperoni, con pan de queso y salsa marinara (que de alguna manera es diferente a la pizza).
Todas las decisiones de Jimmy se toman libremente, pero ¿actúa desde la libertad?Si antes de ese día hubiera podido considerar todos los puntos de decisión posibles, sin duda habría elegido muchas acciones muy diferentes, algo le impide hacer lo que objetivamente haría. quiere hacer Jimmy está esclavizado al impulso. ¿Libertad?
La mayoría se despierta y se siente atraída por sus teléfonos como una polilla por la llama. Existe una ansiedad de bajo nivel que los empuja como un imán a escanear sus aplicaciones y revisar los mensajes. Este patrón resurge cada vez que se permite que sus cerebros vaguen, ya durante el almuerzo con amigos o en una parte lenta de su programa de televisión vespertino. Viviendo con pocas fronteras, sus días persisten, a caballo entre un impulso y otro.
Si bien no hay nada de malo en el flujo, surgen problemas cuando, sin saberlo, deambulamos por nuestros días, constantemente empujados de una tarea a otra por la ola de impulsos con los que el mundo moderno está constantemente inundado. .
Con el tiempo, este autoservicio incontrolado de impulsos conduce a una pérdida de libertad física y hábitos arbolados que solo limitan aún más nuestra capacidad de comportarnos de otra manera. Somos esclavos de los modelos que otros han creado.
Hoy más que nunca, vivir sin un objetivo claro y sin límites claros es una forma segura de comportarnos como los demás quieren y ser alguien que no queremos ser. Lo que parece ser libre albedrío es en realidad una restricción.
Recientemente, una estudiante vino a contarme cómo comenzó a guardar su teléfono en su mochila en la escuela. Dijo: «Seguí el uso de mi teléfono y seguí teniendo más de ocho horas de tiempo de pantalla. ¿Es demasiado?».
Según Common Sense Media, el adolescente promedio usa sus teléfonos durante nueve horas. Las fronteras ofrecen la libertad de la tiranía de nuestros impulsos. Podemos establecer límites físicos reales, como poner un teléfono en la mochila, o reglas menos tangibles, pero tenemos que hacerlo. tenemos límites para ser quienes queremos ser.
En el nivel más básico, la libertad se siente bien y las limitaciones impuestas desde el exterior son cero. La desafortunada paradoja, sin embargo, es que si no usamos nuestra libertad para imponer limitaciones, nunca seremos libres.
Los jóvenes que crecen sin expectativas son más propensos que nadie a resistirse a la edad adulta; en ausencia de metas, para ellos simplemente viven con sus padres mientras buscan diversión y entretenimiento y evitan cualquier malestar que pueda hacer que evolucionen.
Al igual que el personaje de Will Ferrell en Step-Brothers o Wedding Crashers, pueden hacer lo que quieran en un día cualquiera. ¡Pastel de carne! Sin reglas ni obligación de ganar dinero para pagar las facturas, se les percibe como libres en la medida de lo posible, pero son los menos libres de todos. La falta de capacidad es la falta de libertad. Sin la incomodidad de la autonomía, siguen siendo dependientes.
El modelo estándar es que la sociedad moldea su entorno en torno a impulsos y deseos, en lugar de moldear nuestro entorno en torno a nuestras necesidades humanas. La tecnología permite una dependencia alimentaria imposible en el entorno biológico al que está destinada nuestra biología. Esto crea un entorno de distracción que nos empuja al voyerismo y alejarse de la acción intencionada.
Si nuestros hijos quieren liberarse de estos patrones y crecer para adoptar un estilo de vida más saludable, tendremos que establecer límites y darles forma. Para ver más de cerca los límites efectivos y el diseño ambiental, consulte Justin Lind y mi libro electrónico gratuito , La guía esencial para el autodominio.
Explore su entorno y comportamiento. Cree un límite útil para sus hijos y / o para usted mismo. Imagine cuánto sueño extra habrá cuando la televisión no esté en las habitaciones. ¿Cuánto juego pasaría si la televisión estuviera apagada antes de la cena?si los teléfonos no estuvieran permitidos en la cena?