La semana pasada señalé que es el desequilibrio lo que nos lleva al dolor, sea demasiado ejercicio o poco, pero el equilibrio va más allá de lo que hacemos físicamente, el equilibrio también se refiere a nuestra vida personal y profesional. He aprendido muchas veces que la falta de equilibrio, como el sobreentrenamiento, puede provocar dolor; sin embargo, hay otros desequilibrios que también pueden provocar averías y dolor. Uno que he conocido bastante bien durante el último año es Aunque en la superficie, ser un adicto al trabajo puede parecer más agotador mental y emocionalmente, también puede provocar dolor físico. Al igual que el sobreentrenamiento con ejercicio, es muy posible que el estrés relacionado con el trabajo y los problemas personales puedan conducir y resultar en lesión física.
El dolor es interesante porque tendemos a pensar en él como algo localizado; evaluamos el dolor donde existe. Si le duele la rodilla, su primer pensamiento tiende a ser «¿Qué le pasa a mi rodilla?»De hecho, a veces la falta de estructura de sonido en un área afectada es la causa del dolor, pero la mayoría de las veces el dolor es mucho más complicado y profundo. Como cualquier buen fisioterapeuta puede decirle, el dolor de rodilla, por ejemplo, suele ir mucho más allá de la rodilla. Los músculos de la cadera y la cadera, los glúteos y la zona lumbar inferior tienen mucho que ver con la forma en que caminamos, corremos y nos movemos y de ahí la sensación de nuestra rodilla. Sin embargo, por más profundamente que muchos de nosotros estemos evaluando físicamente lo que nos aflige, la mayoría se detiene allí. ¿Es también posible que más allá del cuerpo en equilibrio, para una salud óptima, la mente también deba estarlo?
- No busque más allá del ejemplo mencionado anteriormente (estrés) para saber que hay mucha verdad en el ser mental asociado con lo físico.
- Lo contrario también es cierto: lo físico afecta la mente.
- ¿Cómo se siente mentalmente cuando su cuerpo siente un dolor intenso?o cuando está realmente enfermo? Se siente deprimido mentalmente.
- Cuando nuestro cuerpo está agotado.
- Lo sentimos mentalmente.
- Y cuando nuestro estado mental no es óptimo.
- Nuestro cuerpo también se detiene.
Entonces, ¿qué sucede en el cuerpo cuando estamos enojados, deprimidos o estresados?Además, ¿qué sucede en el cuerpo cuando dejamos de lado las emociones y no lidiamos con cómo nos sentimos?Lidiar con el dolor físico es una forma segura de salir lastimado. A su vez, nuestro estado mental se ve afectado. Sé, como un chico de fitness, cuando mi cuerpo no está en su estado óptimo, mi mente tampoco va, así que superar el dolor emocional también es una buena forma de lastimarte, tanto emocional como físicamente. Si lo físico puede volverse mental , entonces la mente puede volverse física.
Hace unos años, tomé el libro Healing Back Pain: The Mind-Body Connection del Dr. John Sarno. Sarno afirma que el dolor de espalda proviene del perfeccionismo y, en particular, de la rabia reprimida. Si pensamos metafóricamente en la columna vertebral, Piense en nuestra columna vertebral como la base, que mantiene nuestra postura recta y se mueve de manera óptima. Nuestra espalda lleva la carga, por así decirlo. También llevamos cargas o cargas emocionales. Sarno sostiene que el dolor crónico en nuestra espalda es un resultado directo de nuestro estado mental.
Las teorías de Sarno son controvertidas en la comunidad médica tradicional, pero ¿es posible que estas dos áreas (física y emocional) estén interconectadas?Si un atleta puede aprovechar los poderes positivos de la confianza, la visualización y las afirmaciones para un resultado exitoso, entonces insistir en la negatividad y reprimir las emociones también puede afectar el desempeño y lo que se manifiesta en el cuerpo.
Un estudio de caso personal: Recientemente, sufrí otra lesión que me dejó marginado. Esta vez, el dolor en mi cuerpo por una vez no provino de demasiados golpes, millas de carrera o levantamientos pesados en el suelo. Esta vez, quizás lo más dañino. De todas las cosas me vino – el estrés. Sentí la carga donde soy más vulnerable, mi espalda.
El estrés comenzó a principios de año cuando comencé a tomarme un tiempo libre en el trabajo local para ir a trabajar en la carretera. No era suficiente para mí trabajar los siete días de la semana en casa. Recientemente, hice un viaje de trabajo internacional, que fue emocionante pero agotador, y literalmente choqué contra el suelo en el proceso. Había estado corriendo tanto profesional como personalmente durante demasiado tiempo y después de mi viaje, mi cuerpo se detuvo. Me sentí bastante triste emocionalmente cuando mi cuerpo me dio el mensaje de que era suficiente.
Sin embargo, a pesar de este cierre, no recibí el memo por completo, sino que hice lo que suelo hacer: trato los síntomas (hielo, calor, masaje deportivo, quiropráctico o acupuntura) . A veces incluso descanso. Tomarse un poco de tiempo combinado con estas modalidades terapéuticas suele ser suficiente, pero esta vez no. Después de mi viaje y golpear la pared, mi espalda se apoderó por completo. Ahora tengo un historial de problemas lumbares, pero esta vez mi dolor de espalda era diferente, no había una causa física, como un deporte o una lesión aguda.
Me dolía la espalda casi hasta el punto de que estaba completamente postrado en cama. Mi cuerpo me estaba dando un mensaje de nuevo. Pensé en el libro de Sarno y su teoría de la rabia reprimida y la emoción enterrada. Pensé: «¿Qué podría causarme esta carga? Y luego me vino a la mente. Necesitaba perdonar a alguien, así como a mí mismo, por algo de mi pasado. Entonces, con eso en mente, puse este perdón como una intención en mi vida. Además, mi espalda comenzó a sentirse mejor. Ahora tal vez mi espalda solo necesitaba descansar un poco. Tal vez el truco terapéutico que hice también ayudó. Tal vez también comencé a pensar en buenos pensamientos Y tal vez todos trabajaron juntos.
El hecho es que el universo tiene una forma de darnos aquello en lo que necesitamos trabajar hasta que recibamos el mensaje. Nuestros cuerpos nos dirán cuando hay dolor, pero nuestro trabajo es profundizar para evaluar ese dolor. encontrar balance. Nuestro trabajo es ser un estudiante tanto del cuerpo como de la mente. ¿Dónde está el dolor en nuestras vidas?¿Cuál es el motivo de cómo tratamos nuestra mente y, a su vez, nuestro cuerpo?Debemos hacernos esas preguntas, prestar atención a los signos y dejar que el dolor nos guíe.
En la tercera y última parte de esta serie, analizaremos el concepto de equilibrio y la optimización del equilibrio en nuestra vida física, profesional y personal.