Cuando se trata de atención preventiva, la disparidad entre lo que las personas necesitan y a lo que tienen acceso es desafortunada, y la fisioterapia con demasiada frecuencia cae en esta brecha. Trabajar con un fisioterapeuta suele ser más caro de lo que la mayoría de las personas pueden pagar y, a menudo, no está cubierto seguro.
El nuevo libro de Kelly Starrett, Ready to Run, ayuda mucho a cerrar la brecha. Muchas lesiones de carreras se pueden arreglar con un poco de tiempo para el mantenimiento básico, pero esta información era difícil de conseguir antes de la publicación de este libro.
- Kelly Starrett es un fisioterapeuta que dirige MobilityWOD y es propietario de San Francisco CrossFit.
- Es un entrenador experimentado que se enfoca en la rehabilitación previa de los atletas.
- Su coautor.
- TJMurphy.
- Es un atleta y escritor muy experimentado.
- Particularmente en el campo de la resistencia.
- Deportes.
- La mayor parte de su experiencia es en el periodismo.
- Pero también ha hecho algunas incursiones en la escritura de libros.
- Su destreza como escritor es evidente en este libro.
El libro comienza discutiendo la mentalidad de un corredor típico y los problemas que surgen en caso de disfunción. Los capítulos introductorios tratan sobre la fisiología y el concepto de que los seres humanos «nacen para correr».
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Después de los primeros capítulos viene la mayor parte del libro, que describe lo que Starrett llama los «doce estándares». Cada uno de estos estándares tiene un capítulo en sí mismo, y los capítulos están categorizados en un orden específico para ayudarlo a preparar su cuerpo para correr. Yo diría que muchos de estos estándares lo ayudarán a mantenerse saludable para cualquier actividad.
Estos capítulos cubren temas como cómo pararse, qué ponerse, cómo moverse y qué beber para correr de manera segura y eficiente. Cada capítulo detalla los elementos que lo ayudarán a aprovechar al máximo la carrera y lo que necesita saber para que pueda no te lastimes.
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Después de su resumen de los doce estándares, Starrett analiza los detalles del trabajo de movilidad. En esta sección se detallan varios ejercicios, la mayoría de los cuales son técnicas de liberación miofascial. Aunque puede encontrar esta información en otras fuentes, se trata de una manera inesperada. , no hay mucha discusión sobre los cojinetes de espuma.
La última sección trata principalmente de lesiones. Aunque la mayor parte del libro se esfuerza por prevenirlos por completo, hay una discusión sobre problemas comunes. Starrett da sus consejos para el tratamiento de calambres en las piernas, síndrome de la cinta de computadora y algunos otros problemas típicos. Finalmente, explica cómo aprovechar al máximo sus visitas a el fisioterapeuta.
Descubrí que Ready to Run era completo y completo, con información muy detallada e importante entregada en un paquete final bien elaborado. Las fotos son excelentes y el libro funciona bien, por lo que es fácil de leer para todos los niveles.
Mucha gente puede esperar que el libro contenga programas en ejecución, así que tenga en cuenta que este no es el caso. Es por eso que me di cuenta de que el libro podría no cumplir con las expectativas de los lectores en la sección?Contador al comienzo de esta revisión. Ready to Run no se trata de correr, se trata de preparar tu cuerpo para que esté lo suficientemente sano como para correr. Esto no es necesariamente un inconveniente, a menos que lo compres y no obtengas lo que estás buscando.
Pero aunque no encuentres planes de entrenamiento, recibirás algo aún más importante, correr es una actividad increíble, natural y saludable, siempre y cuando tu cuerpo no se paralice por los diversos abusos que le infliges a diario. Si su cuerpo es capaz de realizar los movimientos naturales y saludables que se enseñan en este libro, la forma y el rendimiento seguirán.
Ya he recomendado este libro a varios corredores y fisioterapeutas que conozco, y también lo recomendaré. Ready to Run te ayudará a mantenerte saludable y lo suficientemente capaz como para seguir siendo un atleta todo el tiempo que quieras.
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