Todos hemos escuchado a la gente casarse con la grandeza de las sentadillas, obtienen resultados, es algo que puedes hacer incluso si estás de viaje, no necesitas equipo especial, etc. , etc. para ti con respecto a la sentadilla.
Para estar de acuerdo con el dicho y la película, comenzaremos por lo bueno.
1. ¡Vas a comprar equipaje nuevo!
¿Para qué?¡Porque esos bolsos viejos que llevas se van a encoger!No, en serio, cuando me pongo en cuclillas regularmente, mis bolsos desaparecen, no sé a dónde van y no me importa, solo sé que mis nalgas laterales están ¡ido!
2a. Serás el orgulloso propietario de un nuevo material.
Sí, es posible que deba desempolvar el abrigo, pero valdrá la pena cuando comience a establecer nuevos récords personales y a recolectar recompensas locales para grupos de edad. Una vez comencé una rutina de culturismo regular, que incluía sentadillas aéreas, sentadillas de corte, sentadillas frontales, sentadillas traseras, entiendes la idea: mis tiempos de carrera comenzaron a disminuir. También debo mencionar que mi kilometraje semanal real también disminuyó en ese momento. Así que, al correr menos y volverme más fuerte, pude hacer relaciones públicas en todo, desde los 5 km hasta la media maratón. Siempre es un buen recordatorio para mí de que todo está conectado.
Precio por grupo de edad para el Melon Run local
2b. Tendrás una visión diferente de los chicos, o de ellos de ti.
A medida que establezca sus marcas personales, pasará a muchos muchachos que no tienen miedo de ser presionados tanto cuando les da una hermosa vista.
3. Sufrirás menos lesiones
2013 fue el año de las lesiones para mí. Entre un psoas infeliz y una tendinitis pererótica, mi relación más larga con un hombre el año pasado fue con mi fisioterapeuta. Desafortunadamente, no estoy bromeando. ¿Y sabes cuál era el tema recurrente?¡Glúteos débiles! Mi fisioterapeuta me recetó muchas sentadillas en copa pesadas y peso muerto con una pierna. Continué con estos ejercicios y no me lastimé (tocando madera).
Ahora bien, esta próxima sección puede ser difícil de leer. No me malinterpretes, me encanta trabajar, me encanta tirar pesos cada vez más pesados. Me gusta alcanzar un nuevo conjunto de números con la espalda agachada, pero hay algunos inconvenientes. Por ejemplo, aquí está el? Bad?que puede encontrar si se agacha.
1. Los chicos olvidarán todos tus otros atributos asombrosos
¿Tienes un gran sentido del humor? Es mejor hacer bromas sobre tu trasero o no escucha, ¿villano inteligente?Mejor convertir el parloteo en la fisiología de los padunkadunks o lo perderás. ¿Qué puedo decir? Los chicos pierden rápidamente la concentración cuando tienen basura en el maletero.
2. Nunca encontrarás pantalones, especialmente jeans, que te queden bien.
Cuando encuentre jeans lo suficientemente generosos para acomodar sus fuertes muslos y glúteos, puedo garantizar que tendrá un espacio en la cintura. No creo que haya comprado pantalones durante más de tres años que mi costurera (también conocida como mi mamá) no haya tenido que cambiar.
Cuidado con la brecha
Ver tus glúteos musculosos y tus cuádriceps hará que los chicos se vuelvan estúpidos.
No, en serio, dirán cosas como, «Si nos atascamos en algún lugar, podría comer tu trasero durante semanas». ¿Oh, en serio?¿Se supone que es un punto de inflexión?sí, no es exactamente el gotero que buscaban.
4. Tendrá que dejar de sonreír para que la gente le crea
¿Qué? Sabes que nunca puedes confiar en un gran trasero y una sonrisa. Ahora, sé honesto, acabas de cantar esa línea como Bell Biv DeVoe, ¿no?Si no lo has hecho, apuesto a que tienes menos de treinta años.
Y ahora el lado más duro y feo de las sentadillas. Sinceramente, no hay parte fea en las sentadillas a menos que tengas una mala forma. Por supuesto, escucha a tu entrenador, pero algunas cosas a tener en cuenta cuando estás agachado:
Así que la gran pregunta es ¿qué vas a hacer con todo ese trasero?Puedo decirte lo que voy a hacer con el mío: seguir en cuclillas, cuanto más pesado sea, mejor.
Foto 1 cortesía de CrossFit Impulse.