¿Y si te dijera que las lesiones por uso excesivo podrían ser consideradas más como lesiones por negligencia?Has decidido descuidar el entrenamiento de ciertos grupos musculares o tal vez estás descuidando estrategias clave de recuperación, descuidas el cuidado adecuado de tu cuerpo.
Piénselo: por definición, la negligencia se refiere a no cuidar algo adecuadamente y si tiene una lesión debido al uso excesivo, ciertamente no ha cuidado su cuerpo adecuadamente. una lesión que suceda Pero, sin embargo, lo es.
- Ahora piense en nuestros jóvenes atletas por un segundo.
- Piense en la cantidad de lesiones por cizallamiento que sufren.
- Lesiones por uso excesivo.
- Lesiones negligentes.
Digo esto no para ofender, sino para hacerles comprender realmente el impacto que tenemos en nuestros jóvenes deportistas como padres, entrenadores, organizaciones y profesionales, les digo esto para que sepan que la gran mayoría de las lesiones de los jóvenes deportistas son totalmente evitable.
Pero, debido a nuestra negligencia, les fallamos a estos atletas, se están lastimando. Y estas lesiones los acompañan a la universidad, a la universidad y más allá, lo que afecta no solo su potencial atlético y su carrera deportiva, sino también su vida en general.
Ahora voy a hablar de hockey por un minuto. Vivo en Canadá, donde vivimos y realmente respiro hockey. De hecho, una de mis fotos favoritas fue tomada durante el partido Canadá vs. Estados Unidos en Sochi en 2014. Una instantánea de una cámara de tráfico de una de nuestras autopistas más transitadas, que en ese momento no tenía ni un solo coche, más aún, todas las empresas y establecimientos que conozco retransmitieron el partido en directo ese día, así que nadie tenía que perderse. ¿Cómo podríamos? ¡Estaban jugando nuestro juego!
En mi práctica, casi todos los clientes que tengo tienen una conexión con el hockey de una forma u otra. Los padres gastan una fortuna para sus hijos en ligas de hockey, campamentos, torneos, el mejor equipo, etc. , pero eso puede ser un problema. ¿Estamos presionando demasiado a nuestros jóvenes atletas sin darnos cuenta?
La verdad es que realmente lo somos. Los descuidamos al no cuidar adecuadamente su cuerpo, especialmente durante los períodos de entrenamiento deportivo de alta frecuencia y alta intensidad.
Los jóvenes deportistas que se especializan en un deporte, en este caso el hockey, suelen jugar allí todo el año para adquirir mejores habilidades y una ventaja competitiva que los mantenga en la cima de su juego. Aspiran a la grandeza, esperando algún día lograrlo. a la Liga Nacional de Hockey.
Pero ahí es donde entra nuestra negligencia, y dejamos que suceda. Estamos permitiendo que esto suceda al no obligar a estos jóvenes atletas a tomar las medidas de recuperación adecuadas y al no abordar su alto riesgo de lesiones debido a factores como una técnica incorrecta, un equipo mal ajustado, errores de entrenamiento. , presión del entrenador o de los padres, incapacidad para reconocer lesiones tempranas o inherentes. desequilibrios musculares.
Todas estas cosas, además de la alta repetición que implica su deporte y el escaso o nulo entrenamiento de fuerza, son una combinación devastadora para nuestros jóvenes deportistas: los movimientos deficientes y la técnica inadecuada provocan desequilibrios musculares, ya que el cuerpo debe compensar la presión extra. y torsión ejercida sobre tendones, placas de crecimiento, huesos y articulaciones. Con el entrenamiento adicional, estos desequilibrios musculares se vuelven más pronunciados y comienzan a ocurrir lesiones por uso excesivo.
Los jóvenes deportistas no son solo mini-adultos, carecen de fuerza, movilidad y coordinación, y generalmente tienen desequilibrios musculares inherentes, por lo que debemos preparar físicamente a nuestros deportistas para su deporte.
Estos atletas deben trabajar con especialistas en fuerza, acondicionamiento y pre-rehabilitación para asegurarse de que tengan la fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación y movilidad suficientes para realizar la acción altamente repetitiva de su deporte. Si no lo hace, puedo garantizar que su joven atleta resultará herido, y tan pronto como sea posible.
De hecho, estos son los mismos atletas con los que trato en los niveles universitarios y universitarios; vienen a mí mientras esperan la cirugía para reparar el daño que podría haberse evitado fácilmente con un programa de entrenamiento con pesas adecuado durante su juventud. deja que llegue a ese punto.
La recuperación es absolutamente crucial para nuestros atletas jóvenes y no me refiero necesariamente a sentarse en un rodillo de espuma o estirarse, incluso si eso es parte de ello.
No, cuando hablo de recuperación me refiero a una adecuada nutrición, sueño, hidratación y tiempo libre en el deporte, así como a técnicas de recuperación activa, incluida la movilidad y el trabajo de los tejidos blandos. Si alguno de estos factores no está bajo control, pones su joven atleta tiene un riesgo mucho mayor de sobreentrenamiento.
Al alentar a sus jóvenes atletas a practicar diferentes deportes a lo largo del año, evitará el estrés repetitivo y las lesiones por uso excesivo específicas del deporte que experimentarán al participar en un solo deporte durante todo el año. Los jóvenes no necesitan jugar hockey (o fútbol o lacrosse, o x, yoz) durante todo el año, necesitan tiempo libre para recuperarse de su deporte, de lo contrario terminan comenzando cada nueva temporada cansados o lesionados.
Incluso si los atletas jóvenes no se lesionan, es probable que sin algo de tiempo comiencen a limitar en términos de desarrollo de habilidades. Pasar de un entrenamiento de temporada a campamentos consecutivos fuera de temporada sin descanso no ayudará a su atleta a largo plazo. tienes que tener una visión general.
Como padres, entrenadores y entrenadores, debemos prestar atención y ser sensibles a cualquier cambio en nuestros jóvenes atletas en términos de rendimiento y actitud que pueda indicar que están demasiado avanzados. Aquí hay una lista de señales a buscar en sus jóvenes atletas. :
Y aunque aquí me referí específicamente al hockey, lo mismo ocurre con todos los deportes. Recuerde que los jóvenes no son mini-adultos, no deben ser tratados como tales. Debemos tener mucho cuidado de no dejar de tratarlos por sobreentrenamiento o recuperación insuficiente. Más no siempre es mejor, especialmente en lo que respecta al deporte para los jóvenes.
Referencias
1. ¿Brandon Marcello? Recovery and Regeneration, «Perform Better Functional Training Summit». Perform Better. Providence, Rhode Island, Estados Unidos. 14 de junio de 2014.