Si estás leyendo esto, probablemente estés viviendo una vida sana y activa, entrenes y entrenes inteligentemente, tal vez lo hagas para sobresalir en tu deporte. Tal vez lo esté haciendo para mejorar su salud o tal vez solo lo esté haciendo para llevar la mejor vida posible.
Independientemente de por qué entrenes, la simple razón por la que lees esto es porque quieres ser mejor, quieres hacerlo mejor, moverte mejor y sentirte mejor, quieres más de la vida.
- ¿Y si te dijera que hay una manera de hacer eso?La que podría sorprenderte y no necesariamente crees.
- La respuesta está cerca de mi corazón.
- ¿Lo has adivinado? Por supuesto.
- Es fisioterapia.
Créame, sé lo que está pensando. ¿También crees que no estoy lesionado, por lo que no necesito fisioterapia?He ido a un fisioterapeuta antes y me pusieron en máquinas y me dieron ejercicios aburridos. Muchos de ustedes conocen la fisioterapia como un proceso reactivo. A algún lugar al que van cuando están lesionados, donde los ponen en máquinas, donde hacen ejercicios aburridos. ejercicios y estiramientos, y tal vez unos minutos de terapia práctica con un terapeuta. Pero los tiempos cambian.
La profesión de fisioterapeuta está evolucionando. Ahora incluye análisis de movimiento y predicción de riesgo de lesiones, identificando áreas de posibles lesiones, resolviendo desequilibrios de fuerza y mejorando la postura, el rendimiento y la salud. Básicamente, optimice su movimiento. Ayudarle a sentirse mejor, incluso cuando no sabía que era posible sentirse mejor. ¿Qué podría ser más genial que eso?
Pero a medida que la profesión evoluciona, eso no significa que todos cambien con ella. Estamos en una nueva era de fisioterapia y una nueva era de salud y fitness. Como ocurre con cualquier cambio, algunas personas lideran y otras resisten. Depende de usted estar bien informado e informado para mejorar.
Entonces, por favor, sigue leyendo. Voy a mostrarte cómo es esta nueva era de la fisioterapia y cómo puede beneficiarte a ti, a tu cuerpo y a tu rendimiento.
Atrás quedaron los días en que mirábamos los músculos de forma aislada, como dijo una vez Thomas Myers, autor de Anatomy Trains, no tenemos 600 músculos, sino que tenemos un músculo en 600 bolsillos, que no funcionan de forma aislada . Trabajan juntos para crear movimiento y es precisamente por eso que no puedes mirar o entrenar los músculos de forma aislada.
Esta es también la razón por la que no podemos rehabilitar los músculos o las articulaciones de forma aislada después de una lesión. Una lesión simplemente nunca ocurre de forma aislada. La investigación muestra que el dolor muscular localizado puede alterar la actividad EMG en un sinergista muscular donde no hay dolor. los músculos sinérgicos dolorosos se someten a mayores cargas después de una lesión para compensar los músculos que tienen dolor.
Además, los problemas musculoesqueléticos son un problema de estilo de vida. Como sociedad, simplemente no nos movemos lo suficiente. La mayoría de nosotros nos sentamos todo el día, e incluso aquellos de nosotros que entrenamos a menudo tenemos que pasar horas frente a una computadora o en un automóvil. El estilo de vida cambia nuestro sistema de movimiento. Esto crea desequilibrios musculares que afectan la forma en que nos movemos. Esto crea restricciones de movilidad, lo que significa que tenemos que compensar en otros lugares para mantener la movilidad y el movimiento.
Aquí es donde sobresale la fisioterapia, especialmente la versión new age, al optimizar el movimiento para mejorar su salud. Y eso es lo que verás en la profesión: un cambio de ejercicios aburridos que aíslan los músculos a movimientos funcionales. El turco se levanta, lleva planchas cargadas y dinámicas y estiramientos dinámicos de todo el cuerpo. Ejercicios que mejoran la alineación, la estabilidad y la movilidad. que imitan lo que hacemos en la vida diaria.
Los fisioterapeutas tienen un conjunto único de habilidades en medicina preventiva. El movimiento es fundamental para nuestra salud, pero también nos dice mucho. Puede decirnos si hay disfunción debido a dolor, desequilibrio, inestabilidad o restricciones en la movilidad. Cuando observamos el movimiento, podemos ver si se necesita una evaluación adicional para identificar un problema potencial, una fuente potencial de lesión o una fuente de dolor.
El movimiento puede hacernos daño si no se hace correctamente, pero corregir la disfunción puede evitar que se produzcan dolor y lesiones. Quiero que piense en nuestra salud bucal por un minuto. La mayoría de nosotros vamos regularmente al dentista para un chequeo. tiene mucho sentido. ¿Por qué arrancar un diente cuando, para empezar, puede prevenir las caries?
Nuestra salud musculoesquelética no debería ser diferente. Tenemos los medios y las habilidades para monitorear nuestra salud musculoesquelética para asegurarnos de que nos movemos de manera efectiva, sin compensaciones, desequilibrios o restricciones importantes. La fisioterapia tradicionalmente se piensa que es reactiva, te lastimas, sufres y pides ayuda. la lesión que ocurra cuando puede evitar que ocurra?
Esta es la nueva era de la fisioterapia. Ya no debe sentirse como si tuviera que lesionarse para trabajar con un terapeuta, sino que los registros regulares deben convertirse y se convertirán en la norma para evitar lesiones. Para moverse mejor, desempeñarse mejor y sentirse mejor incluso cuando no sabía que podía hacerlo.
Cuando veo por primera vez a clientes que han estado en fisioterapia anteriormente, generalmente se sorprenden de que no los coloque en una máquina, están acostumbrados a calentarse o recibir hielo durante quince minutos, seguido de ultrasonido o estimulación eléctrica. durante otros diez a veinte minutos. El trabajo manual es generalmente limitado y el terapeuta suele atender a tres o cuatro personas a la vez.
Pero estas modalidades no son tan beneficiosas como se pensaba anteriormente. Por supuesto, puede haber ocasiones en las que sean necesarias, pero no tienen por qué ser, ni deben ser, la esencia de su tratamiento, casi nunca uso estos términos. En cambio, me concentro en la terapia manual y el ejercicio.
¿Y sabes qué? He descubierto que mis clientes mejoran en menos tiempo, sienten menos dolor, se vuelven más conscientes de sus cuerpos y están más entusiasmados con la mejora de sus movimientos y la prevención de futuras lesiones. Entonces, si trabaja con un terapeuta que solo usa máquinas y no las usa. Incluya ejercicios funcionales y tratamiento práctico, no está experimentando la nueva era de la fisioterapia.
Los mejores deportistas que veo, los mejores en todos sus esfuerzos de fitness, son los que trabajan con un equipo de personas, un equipo que colabora y se comunica entre sí, entrenadores de fuerza, entrenadores personales y fisioterapeutas, trabajando juntos.
Verás, todos aportan algo a la mesa para ayudarte a ser lo mejor posible. Examinar tus movimientos y determinar si tienes desequilibrios musculares no solo te ayuda a evitar lesiones, sino también a cruzar esta meseta de fitness. Te ayuda a establecer un récord personal en tu mentir desarrollado Le ayuda a alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa.
Y esta es la nueva era de la fisioterapia. Los terapeutas ya no trabajan de forma independiente, sino que tienen una red de profesionales a su alrededor: entrenadores de fuerza y entrenadores personales con los que trabajan, cada uno ayudando al otro a mejorar la atención y los resultados de sus clientes.
Espero que al leer esto se haya dado cuenta de la importancia que tienen nuestra salud y los movimientos musculoesqueléticos para nuestra salud en general, y espero que se sienta más informado sobre qué es la fisioterapia, o al menos en qué está evolucionando.
Es hora de que se haga cargo de su salud y estado físico para prevenir lesiones futuras. Supervise su sistema de movimiento. Trabaje con profesionales. Tu cuerpo te lo agradecerá, ahora y en el futuro.
Referencias
1. A Ciubotariu, L. Arendt-Nielson, T. Graven-Nielson, «La influencia del dolor muscular y la fatiga en la actividad de los músculos sinérgicos en la pierna». Eur J Appl Physio 91 (2004): 604-614.
2. Nancy Shute, «Adiós a la almohadilla térmica: los fisioterapeutas dicen que no ayuda. Consultado el 9 de octubre de 2014.
3. S. Kumar, «Fisioterapia: Pasado, Presente y Futuro: un cambio de paradigma» . Journal of Phyiscal Therapy 1 (2001): 58-67.
Fotos cortesía de Savannah Wishart.