Todo el mundo tiene una manía. Mi madre, por ejemplo, tiene un bonito fregadero de Belfast Bridge en su cocina. Blanco, brillante y sacado de Downton Abbey. Magnífico. La forma en que se encoge cuando le sirvo café, sospecho que la irrita enormemente. Mi novia lo odia. si no abro el capó cuando estoy cocinando. Mi padre no soporta que la gente le deba mermelada en mantequilla. Todos tenemos al menos una.
Déjame decirte lo que más me molesta: las personas que les dicen a los demás cómo comer. No puedo soportarlo. Es una grave violación de la etiqueta del gimnasio cuando un transeúnte se acerca a un pobre y le ofrece dos centavos por lo que comen.
Si es generoso con los consejos dietéticos, probablemente se encontrará entrenando solo.
Antes de que los culpables en cuestión protesten, lo entiendo, entiendo que se trata de filantropía y que no aprovechas una oportunidad barata para sentirte superior, pero probablemente hayas notado una tendencia en lo que sucede cuando les das a tus amigos un poco de sabiduría: un breve asentimiento, luego una rápida toma de su equipo mientras van a entrenar al otro lado del gimnasio. No la explosión de gratitud de ojos abiertos que has estado esperando, de todos modos. ¿Qué pasa?
Te informaré. Su intervención, a pesar de sus mejores esfuerzos, fue considerada ignorante. ¿Por qué? Porque es.
Hay una multitud de cosas que no sabes, incluidos sus cuerpos: los niveles hormonales, la tasa metabólica, las alergias, la edad, el sexo y la genética juegan un papel muy importante en lo que funciona para la dieta de una persona. La fisiología individual es crucial, y apuesto a que no sabes nada sobre los de ellos.
Tenga esto en cuenta cuando esté preocupada por la exposición sistémica de su amigo a la insulina, ya que bebe carbohidratos durante el entrenamiento. También si usted es un competidor masculino de CrossFit con un metabolismo de techo que tranquiliza a todas las mujeres con un 30% de grasa corporal, hacer trampa cada semana funciona para usted y funcionará para ellos. También puedes recomendarles que orinen de pie porque te funciona muy bien, pero puedo garantizar que esta tabla tampoco funcionará para ellos.
¿Antes de ir a buscarlo?¿La investigación? Refuerza tu sesgo, no cambia nada ¿Hay una serie de hechos nutricionales?Que existen en el mundo en el que vivimos, y todos están respaldados de una forma u otra por publicaciones revisadas por pares. Por ejemplo, el gluten inflama tu intestino, los productos lácteos te dan acné y el azúcar engorda. Hay estudios que prueban casi todas las teorías consistentes posibles. No se sigue lógicamente que todas sean ciertas, especialmente si se considera el sesgo de los investigadores, Muestras de población limitadas y métodos para ingresar datos defectuosos.
Todos estos estudios muestran tendencias generales. No está en su naturaleza dar cuenta de las diferencias individuales, y las diferencias individuales son maliciosas. Los valores atípicos generalizados ignoran los hechos de salud más importantes. Hay personas que celebran felizmente su 90 cumpleaños después de fumar 40 al día desde los 20. Esto se refiere a un carcinógeno conocido . Así que ni siquiera pienses en ofrecer un pronóstico individual sobre una respuesta hormonal que necesitamos para seguir con vida.
Para satisfacer diferentes aspiraciones de fitness, composición corporal y competición, es necesario comer de acuerdo a sus objetivos. Estos días, levantadores de pesas, levantadores de pesas, culturistas y CrossFitters entrenan juntos en la misma instalación. En términos de resultados deseados, es un crisol.
Con eso en mente, si tienes que compartir lo que aprendiste en Instagram hoy con tu compañero atleta, pregúntate primero: ¿cuál es su objetivo?Si le dices que beba más agua cuando entrena, ¿hablas con un culturista que esté ¿Está tratando de secarse para una competencia de física?Si le dices que coma más para apoyar el culturismo, ¿es una levantadora de pesas que intenta mantenerse en la categoría de peso en la que se clasificó para los campeonatos nacionales?
Mi apuesta es que no le preguntes a las personas cuáles son sus objetivos antes de ofrecer tu sabiduría, si no consideras que estos objetivos sean valiosos, este es un elemento diferente, pero no conoces toda la historia y lo que es cierto para ti no es necesariamente cierto para ellos.
Lo crea o no (y tal vez quiera sentarse), hay personas que entrenan por diversión y no lo necesitan. Para todos los competidores concentrados con planes de un año para calificar para CrossFit Regionals, hay personas que vengo solo para relajarse, divertirse y entrenar. No se toman demasiado en serio, y eso los hace muy divertidos. Tienen resaca, se quedan despiertos toda la noche jugando a Xbox y comen una salchicha y un huevo McMuffin camino al trabajo todas las mañanas.
Los hábitos, valores y necesidades alimentarias son únicos para cada individuo.
Déjelos en paz y respete sus elecciones. Son tan conscientes como los que hacen los que están en un entrenamiento serio, y todavía no depende de ti expresar una opinión ¿La forma en que viven y comen no funcionaría para ti?Y lo más probable es que tu forma de vivir y comer tampoco funcionaría para ellos.
Para los que estamos preparados para el reto, seguir una dieta sigue siendo difícil, nadie quiere hacerlo sin una garantía aprobada de que obtendrá los resultados que busca, aquí es donde entran en juego los coaches nutricionales cualificados. Es que estos entrenadores están invitados a ayudar, probablemente porque tienen experiencia probada en ayudar a personas en una situación similar. Si eres nuevo en el fitness y la nutrición y acabas de empezar a probar The Zone, no hace falta decir que no eres tú.
Si ha descubierto que respetar una voluntad en particular en su dieta ha funcionado de maravilla, felicidades. Pero entienda que esto no significa que su revelación será cierta para su víctima desprevenida. La gente pide ayuda y solo puede ser ayudada si lo desea. lo que les funciona con su propia agencia es fundamental para el empoderamiento individual y el éxito que sigue, así que deje que los entrenadores lo capaciten. Y continúa tu propio entrenamiento.
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Foto 2 cortesía de Shutterstock.