“No estamos a la altura de nuestras expectativas; caemos al nivel de nuestro entrenamiento . ? – Archiloque
Si has estado en competencias de CrossFit Super Regional, probablemente sepas que Julie Foucher sufrió una lesión en el tendón de Aquiles y, sin duda, has escuchado (o leído) muchas opiniones sobre la causa de la lesión. en desacuerdo con la mayoría de estas historias.
Julie Foucher lucha con las emociones durante una entrevista mientras describe su reciente lesión.
Si no está familiarizado con Sabermetrics, es la aplicación impía de las matemáticas estadísticas al béisbol (quizás un poco menos aburrida que las matemáticas estadísticas) . Si bien esto es intolerable para todos, excepto para los fanáticos más fervientes de ambos, los chicos de Beyond the Whiteboard aplicaron esta fórmula para (principalmente) el entrenamiento de CrossFit, con resultados mucho menos molestos. Entonces, en este caso, podemos volver atrás y mirar el entrenamiento de Julie Foucher y ver la información recopilada para las sesiones que llevaron a los Super Regionales.
Si nosotros (y por «nosotros» me refiero a los chicos de Beyond the Whiteboard) miramos el entrenamiento de Foucher para los Super Regionales, nos vamos con algunas estadísticas interesantes:
Esta no es una acusación de la programación de Foucher, pero se necesita una mayor consideración. Se ubicó en tercer lugar en los CrossFit Games del año pasado, por lo que podemos esperar razonablemente que supere el Open de este año sin ningún problema. % para calificar para los Juegos de 2015. Por lo tanto, la programación inteligente se habría orientado hacia los máximos resultados en el gran espectáculo, no durante ninguna de las rondas de clasificación.
Sabemos que los saltos de caja se han incluido regionalmente de manera consistente durante los últimos tres años (2012-2014), pero solo una vez en los tres días y nunca por más de cincuenta repeticiones. Cada vez, se agregó una arruga, por lo que no tuvimos cualquier salto de caja recto más de una vez durante esos tres años, los otros años con saltos de caja de burpee y saltos de caja. En el nivel de los Juegos, no se ha utilizado ninguna forma de salto de caja desde 2012, e incluso entonces los vimos como parte de una trituradora para dos series de diez.
Por lo tanto, la falta de concentración en este movimiento, que Foucher podría suponer razonablemente que aparecería una o dos veces como máximo, y ciertamente por menos de cincuenta repeticiones, no parece particularmente irrazonable.
Estoy seguro de que en ese momento, los sospechosos habituales fueron desempolvados (Zatsiorsky, Siff, Verkhoshansky, etc. ) en apoyo de varios argumentos a favor o en contra del salto de caja como un método seguro de entrenamiento o competición (y aquí estoy hablando de discusiones en línea).
Lo que a menudo se pierde en los debates sobre los competidores de CrossFit lesionados, no son los atletas normales.
El problema con la cita de estos autores es que los saltos de caja generalmente no son un movimiento de alta repetición en la literatura, y las variaciones (saltos de caja de burpee, etc. ) utilizadas por CrossFit ciertamente no se abordan con frecuencia, si es que se abordan. el hecho de que las diferentes evoluciones del salto de caja requieren cada una una técnica diferente, y en este espectro, encontramos que los competidores individuales tienen diferentes técnicas: algunos bajan, otros saltan, otros rebotan (haciéndolo más como un salto profundo) .
Por lo tanto, la colisión con el suelo puede variar entre elástica (conservando tanto la cantidad de movimiento como la energía cinética) o inelástica (no conservando la energía cinética) . Y a lo largo de una serie de saltos de caja, a menudo veremos a los competidores variar su técnica bajo fatiga. quizás comenzando con saltos y caídas, utilizando la energía elástica del ciclo de estiramiento y acortamiento, pero pasando a saltos y descensos, cambiando así el movimiento a inelástico.
Sin entrar en los méritos del salto de caja, ni tener que defender una posición bien establecida, simplemente diré que como modalidad para incrementar la fuerza explosiva, todas las investigaciones coinciden en la eficiencia, si no en los detalles. Lamentablemente, los datos sobre su uso en Falta un caso de fatiga extrema, al igual que los datos sobre las diversas permutaciones que vemos que CrossFit utiliza competitivamente. Y por lo que no podemos decir, hay que estar en silencio (Wittgenstein, yo).
Al final, terminamos con el dato estadístico de que Julie Foucher se lesionó mientras realizaba el movimiento gimnástico que menos tiempo practicaba. No es sorprendente.
Pero como se mencionó anteriormente, su falta de enfoque en este ejercicio tenía un buen sentido estadístico y, por esa razón, no estoy convencido de que su programación fuera defectuosa, ni estoy convencido de que exista un peligro inherente de saltos de caja de alta repetición, porque faltan los datos y su lesión representa un porcentaje muy pequeño en comparación con los deportistas que terminaron el evento sin consecuencias similares.
No me sorprende que un atleta se lesione al hacer una de las cosas para las que estaba menos preparado. Tú tampoco deberías estarlo.
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