Nuestro sistema nervioso central (SNC) controla todos los movimientos físicos. Su sistema nervioso actúa como músico individual y como director de una orquesta grande y bellamente armoniosa. El movimiento fluido y atlético requiere que nuestras partes individuales, hasta cada dedo de la mano y del pie, Actúe como músicos afinados manteniendo una perfecta coordinación y armonía. Este sistema requiere una retroalimentación constante para mantenerse en forma. La sensación física (tacto, tensión, estiramiento, temperatura, presión, etc. ) es el principal mecanismo de retroalimentación de su sistema nervioso.
Al aprender un nuevo movimiento o habilidad, podemos mirar y tratar de imitar; podemos intentar juntar las cosas escuchando las pistas y direcciones; pero nuestro cuerpo realmente solo aprende a través de la sensación. Muchas personas pueden aprender mediante una simple mímica, pero la sensación hace que la nueva habilidad se adhiera.
- Aquellos que aprenden bien a través de la mímica y la dirección tienen una relación muy íntima con su cuerpo.
- Aumentan la conciencia de sus sensaciones físicas y aprenden a recrear las sensaciones que han sentido durante los intentos exitosos.
- Es decir.
- Siempre aprenden nuevas habilidades físicas en el mismo sentido.
- Como todos los demás.
- Solo pueden completar el proceso principalmente solos e inconscientemente.
Casi todo el mundo necesita práctica vigilante y entrenamiento creativo para lograr una destreza atlética similar. Sus cuerpos requieren una descripción más detallada y matizada para transmitir el mensaje. Este mensaje debe estar escrito en el único idioma que habla el SNC: la sensación física. Podemos hablar directamente. al NSC con el uso creativo de ejercicios y herramientas. Podemos recrear sensaciones específicas para demostrar lo que el cuerpo debe sentir en etapas específicas de un nuevo movimiento. Esto le da a nuestros cuerpos las herramientas para aprender un nuevo modelo. Simplemente necesitan recrear esa sensación. , tal y como se diseñó el SNC.
Para los atletas menos en contacto con su físico, las señales visuales y la mímica son como construir un rascacielos de arriba a abajo. Los movimientos suaves y fluidos se construyen sobre la base de las sensaciones físicas. Es posible que necesitemos una demostración visual primero para encontrar la posición básica, pero llegamos a comprender completamente una posición sintiendo las sensaciones correctas. Cualquier entrenamiento físico que no demuestre (o al menos discuta) lo que el atleta debería sentir, ralentizará enormemente el progreso.
El dominio del movimiento se desarrolla a través de la intención, garantizamos el control cuando definimos nuestra intención en un lugar específico de nuestro cuerpo o al crear una sensación específica durante un movimiento.
Creo que el pináculo de cualquier viaje de acondicionamiento físico es convertirse en su propio entrenador. Desarrolle un sentido tan fino de cómo se mueve, el tipo de entrenamiento que necesita, cómo nutrir su cuerpo, cuándo empujar y cuándo retroceder. esto a través de la exploración individual o fortalecer su camino hacia el autocontrol trabajando con un entrenador como yo. En el espíritu del auto-entrenamiento y el movimiento sensacional, me gustaría compartir algunos ejercicios y señales basadas en sensaciones para tres movimientos fundamentales: sentadilla, empuja hacia arriba y balancea el kettlebell. Mira el video a continuación.
Los mejores entrenadores te enseñarán hasta que no lo necesites: