Como quiropráctico en Los Ángeles, California, especializado en biomecánica corporal, equilibrio musculoesquelético y la integración del entrenamiento en neurología funcional, la cantidad de pacientes que he visto en el mundo del crossFit se ha más que triplicado.
Al principio pensé: ¿qué es esto del CrossFit ?, ¿y por qué están todos estos Crossfitters heridos? A medida que se desarrolló mi relación con CrossFit, comencé a comprender lo que estaba pasando.
- Al igual que muchos atletas.
- Los CrossFitters han desarrollado programas de entrenamiento excepcionales para ellos mismos.
- Están dispuestos a entrenar sus debilidades y dedicar tiempo al trabajo de habilidades.
- Son caballos de batalla excepcionales.
- Que requieren grandes volúmenes de entrenamiento.
- Además.
- ¿el aspecto más sorprendente de un CrossFitter típico?La rutina es su incansable atención a la nutrición.
- En un mundo que no fomenta la alimentación saludable.
- Tengo que apoyarme en estas personas diligentes.
- Sin embargo.
- En mi opinión.
- Estas rutinas notables carecen de una parte integral.
- Se trata.
- Por supuesto.
- Del tratamiento o cuidado del cuerpo de un CrossFitter.
En general, la población de CrossFit parece estar dispuesta a comer como un santo, entrenar como un animal y hacer muchos sacrificios en nombre del rendimiento, pero en lo que respecta al tratamiento y mantenimiento, sin embargo, parece tomar los extremos de una situación catastrófica. lesión para que estas personas vean a un quiropráctico, fisioterapeuta, etc.
CrossFit es el deporte del fitness. Está construido y programado en torno a la variación, los movimientos funcionales y la intensidad. CrossFit entrena al cuerpo para que funcione de manera óptima como una unidad y la eficiencia es primordial. Esto significa que el sistema nervioso debe funcionar perfectamente para que los músculos reaccionen correctamente. Su cuerpo es un complejo integrado. sistema de belleza que repara o se adapta instintivamente. Cuando un área de su cuerpo se lesiona o se detiene, todo en su cuerpo compensa esa lesión. Sin mencionar que estas averías hacen que el cuerpo sea menos eficiente.
Nuestro cerebro es la principal unidad de control de todo nuestro cuerpo. El cerebro envía señales al resto de nuestro cuerpo a través del sistema nervioso central y periférico. Nuestras vértebras protegen nuestra médula espinal y los nervios que salen de la médula espinal. Con la vida diaria, el entrenamiento , trauma y otras actividades, nuestras vértebras pueden subluxarse y / o restringirse. Esto a su vez ejerce presión sobre los nervios circundantes inmediatos y afecta indirectamente la inervación de los músculos y órganos en un patrón nervioso particular. Esta presión adicional podría costar la efectividad de su cuerpo y Las fracciones de segundo son enormes en el mundo de un atleta y podrían marcar la diferencia entre una medalla de oro o plata, una Fran de menos de tres minutos o un tiro bloqueado en las Finales de la NBA.
Mi punto es este: los grandes atletas cuidan su cuerpo, si quieres longevidad en tu deporte y rendir a tu nivel óptimo, necesitas cuidar tu cuerpo, esto significa que necesitas cuidado quiropráctico, cuidado de los tejidos blandos y sueño además Rice, por ejemplo, atribuye cuidados quiroprácticos para mantenerlo en el juego con los 49ers desde 1985 hasta 2000. Derrick Rose de los Chicago Bulls atribuyó recientemente la quiropráctica a traerlo de regreso al campo debido a una lesión en la espalda. Woods, Aaron Rogers, Lance Armstrong y Michael Jordan usan cuidados quiroprácticos antes y después de una actuación.
Los atletas son los mejores compensadores. Por ejemplo, cuando el músculo pectoral de un atleta se vuelve demasiado tenso, hará que todo el complejo del hombro gire internamente y detenga la activación de la escápula a lo largo de la caja torácica. A su vez, los músculos del manguito rotador, diseñados para la especificidad, aumentarán su eficiencia de trabajo con las trampas y otros músculos asociados del cuello. Un atleta continuará desempeñándose hasta que algo se rompa o sienta dolor.
Sí, el ejercicio cuida tu cuerpo, pero también necesitas cuidar los músculos, nervios y articulaciones que se utilizan durante los movimientos, tienes que cuidar la máquina que te permite moverte cuando tu cuerpo no está equilibrado y / o los músculos no tiran correctamente, esto lo predispone no solo a un bajo rendimiento, sino también a lesiones.
Piense en su coche. Drenas el aceite y cambias los neumáticos con regularidad. ¿Por qué no cuidas tu cuerpo de la misma manera?El cuidado quiropráctico asegura que tu cuerpo esté equilibrado, que las vértebras estén alineadas y que los músculos se tiren correctamente, para que puedas funcionar de manera óptima. dentro y fuera del campo.
Para mis atletas que no están lesionados, recomiendo la quiropráctica una vez a la semana, un masaje cada dos semanas, manteniéndome al tanto de su hidratación y durmiendo con frecuencia para recuperarse. El masaje ayuda a normalizar el gradiente intramuscular al disminuir la inflamación y la hinchazón. El trabajo muscular también puede ayudar. Mantenga el rango de movimiento. La hidratación es la clave antes y después de un entrenamiento. El sueño es el entorno óptimo para que las hormonas del crecimiento hagan su trabajo.
Completa el círculo: entrena duro, come sano y sana tu cuerpo. Permanece en el juego el mayor tiempo posible. Visite Mobilitywod todos los días, duerma lo suficiente y, por supuesto, vaya a un quiropráctico.