Facebook es una forma barata de autoterapia. El sueño o la pesadilla de un psicólogo. También me incluyo en el grupo que usa Facebook de esta manera.
Encuentro mi muro de Facebook recubierto de autoterapias, ¿hacer o morir?¿Motivación? Suscita memes en un día determinado. El tipo de memes que declaran cortésmente si no te presentas en el gimnasio a toda costa, haces sentadillas con todas las pesas, nunca fallas o nunca te detienes, te esfuerzas a una pulgada de tu vida, soportas todo el dolor que puedas manejar y vendes tu alma a los dioses de las mancuernas, es mejor que te rindas.
- Bastante motivador.
- Cuando lo miras así.
- ¿eh? No puedo evitar pensar que muchos de estos memes están equivocados.
- Aplaudo el intento de motivación.
- Pero creo que se basan en mitos y desinformación de la industria del fitness.
Prácticamente todos estos mensajes «incondicionales» ignoran el hecho fundamental de que tenemos un sistema nervioso central diseñado para garantizar nuestra seguridad. El mismo NSC que es también la puerta de entrada a todas nuestras fuerzas. Por lo tanto, impactar a nuestro NSC para que se detenga como estos memes sugerir es perjudicial para cualquier tipo de progreso. Necesitamos acariciar el SNC con cuidado para permitirnos acceder a nuestras capacidades de fuerza.
Estos son los memes de levantamiento más comunes que veo, por qué no cuadran y otra forma de motivarte (aunque, es cierto, mis alternativas pueden no parecer tan pegadizas).
La hipótesis: vayamos con la idea de que su objetivo primordial es volverse más fuerte. Un objetivo honorable. Cuando estás más fuerte, levantas más peso, así que si tienes dudas sobre una serie o sesión determinada, añadir más peso también debería ser mejor, ¿verdad?
La realidad: hacerse más fuerte y levantar más peso no es lo mismo, volverte más fuerte te permite levantar más peso. Levantar más peso no necesariamente le permitirá volverse más fuerte. ¿Qué hay de mejorar el movimiento?¿Aprender a respirar correctamente ?, ¿crear tensión?¿Usa la fuerza que tienes? Hay tantas vías de mejora potenciales que a menudo se pasan por alto y que simplemente aumentan de peso.
La hipótesis: no hay nada que lograr con un entrenamiento que no te deje en un grado razonable de malestar.
La realidad: ¿por dónde empezar con este? No estoy diciendo que no te haga sentir incómodo. A veces es necesario llegar a un lugar incómodo. Pero esto no es absolutamente necesario para obtener ganancias. Un pasante exitoso aprende a distinguir entre el dolor bueno y el dolor malo. Si realmente duele, no no lo hagas. La incomodidad es aceptable, pero sin dolor es el lugar perfecto para estar.
El supuesto: salir de cualquier sesión, en cualquier momento, es la peor opción posible, siempre es mejor continuar hasta el final.
La realidad: saber cuándo parar es una habilidad que distingue a los mejores; saber cuándo un representante ha pasado el punto de no retorno; saber cuándo una sesión hace más daño que bien; saber cuándo un programa no está funcionando o ha dejado de funcionar. son habilidades ganadoras.
La suposición: todos los días, es mejor hacer un entrenamiento que no hacerlo.
La realidad: ¿vale, no quiero ir al gimnasio ?, no es una razón particularmente válida para perder una sesión, pero cuando se convierte en una forma de ir al gimnasio, no importa cómo te sientas, debes incorporar un método más científico para determinar tus días de entrenamiento óptimos (porque no puedes confiar en tus instintos). Considera usar la variabilidad de la frecuencia cardíaca para evaluar tu recuperación y tu capacidad para entrenar.
La hipótesis: tienes dos opciones. Dale al entrenamiento la última gota de tu esfuerzo y energía, o no te molestes en absoluto.
La realidad: esta es una de mis favoritas, la forma en que lo veo todo el tiempo y no puedo soportarlo, en casi todos los casos es mejor dejar algo en el tanque que dar la última gota. cómo su sistema nervioso no entra en pánico, para que no aumente su tiempo de recuperación sin una buena razón, para que su forma no se rompa por poco o ningún beneficio, y mucho más.
El supuesto: ponerse en cuclillas es para todos. Si me agacho, entonces lo estoy. Por lo tanto, si no te agachas, no lo estás. La sentadilla es parte fundamental de tu identidad y tu razón de ser.
La realidad: nada de lo que haces te define, puede ser obvio, pero veo personas tan aferradas a sus levantamientos diarios que se convierte en una medida de autoestima, sin mencionar que no todos necesitan ponerse en cuclillas, al menos no el variedad de sentadillas con mancuernas. Sin embargo, todos tienen que moverse.
La hipótesis: Todo debe ser un «éxito»
Realidad: este enfoque no deja espacio para nada, no deja espacio para probar algo nuevo o diferente, en caso de que falles de una manera inaceptable, no deja espacio para fallas, reevaluaciones y hacer algo mejor, esto no deja espacio para aprender valioso lecciones mentales y físicas cuando algo está irreparablemente mal. Esto deja mucho espacio para el desastre al tratar de salvar un representante, sesión o programa que está más allá de la copia de seguridad.
Entiendo que a veces los memes se muestran por su atractivo motivador más que por su precisión, pero el problema con Facebook, e Internet en general, es que estos clips de sonido se generalizan y luego se aceptan como la verdad.
Seguir ciegamente el llamado consejo de una cita es fácil de hacer, incluso si se supone que suena duro y difícil. No es necesario pensar para hacer lo que el meme te invita a hacer. Es en blanco y negro. Tener éxito o fallar. Gane o pierda, haga o muera.
La parte más difícil es
Buena suerte, diviértete y disfruta del proceso.
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