Como seres humanos, todos nos enfrentamos a desafíos, emocionales, físicos, metabólicos o psicológicos, que obligan a nuestro cuerpo a adaptarse y cambiar para sobrevivir, a estos desafíos la mayoría de la gente los llama estrés, estos estreses pueden ser agudos o crónicos, siendo la crónica la más común en nuestra cultura moderna.
Cuando el estrés es agudo, nuestro cuerpo lanza un «plan de ataque» para modificar el funcionamiento de nuestro sistema nervioso, hormonas y sistema inmunológico para asegurar nuestra supervivencia del estresor agudo. Nuestro hipotálamo es el centro de control. Recibe mensajes desde el interior del cuerpo diciéndole si estamos realmente estresados, y luego el hipotálamo coordina las acciones necesarias para que el cuerpo reaccione Nuestras emociones, temperatura de la piel, nivel de dolor y equilibrio de electrolitos son cosas que el hipotálamo compara con nuestra línea de base. Básicamente, el hipotálamo funciona como el epicentro de la conexión mente-cuerpo. Me refiero al hipotálamo porque es el hipotálamo donde se libera la hormona liberadora de corticotropina (CRH), la «principal hormona del estrés», en respuesta a estímulos estresantes. .
- Hemos hablado de algunas hormonas diferentes que están involucradas en la respuesta al estrés.
- Pero la CRH es la hormona que realmente acelera toda la respuesta al estrés.
- Ampliaré el papel de CRH para que podamos comprender mejor cómo nuestros cuerpos responden al estrés y cuán importante es para nuestra salud.
- Estado físico y metas de vida asegurarnos de no sobrecargar nuestros cuerpos y nuestras vidas.
- Mente.
La HRC funciona tanto como una hormona como como un neurotransmisor. La función de la CRH como hormona es estimular la glándula pituitaria anterior feliz de liberar la hormona adrenocotropina (ACTH) . ActH luego llega a la corteza suprarrenal en la glándula suprarrenal, provocando la síntesis de cortisol y varias otras hormonas. Así, cuando ocurre una situación estresante, el HRC aumenta y eventualmente estimula la producción de cortisol.
El cortisol, como se mencionó anteriormente, ayuda a mantener el azúcar en la sangre y actúa con otras hormonas para elevar la presión arterial. Esto se hace en un esfuerzo por proporcionar glucosa al cerebro y órganos como el corazón, los pulmones y los músculos esqueléticos, y para defenderse de la hipotensión y Disminución de la infusión de sangre a los músculos y órganos críticos durante una situación de «lucha o huida». Durante eventos de estrés agudo, como un accidente automovilístico, los niveles de cortisol aumentan hasta que el nivel es lo suficientemente alto como para activar las neuronas CRH. También hace que la glándula pituitaria disminuya la liberación de CRH y ACTH, disminuyendo así los niveles de cortisol. sobreproducido.
Sin embargo, cuando estamos crónicamente estresados, el eje CRH-ACTH-cortisol se rechaza y la producción de CRH y ACTH no se regula a la baja, lo que resulta en una elevación crónica de los niveles de cortisol. Puede provocar todo tipo de problemas, como la redistribución de la grasa de los muslos y las nalgas al abdomen y la parte superior de la espalda, resistencia a la insulina, retención de líquidos, presión arterial alta, disminución de la presión arterial, función inmunológica, desgaste muscular y tejido conectivo (dolor en las articulaciones, ¿alguien?) e inhibió la producción de péptidos y hormonas. Absolutamente el 0% de eso es bueno para su salud o estado físico.
El HRC también funciona como un neurotransmisor ya que estimula el cerebro y la médula espinal para activar el sistema nervioso simpático (NHS), responsable de la respuesta de combate o huida. El CRH inhibe el sistema parasimpático, que es responsable de mantener las funciones cuando el cuerpo está En pocas palabras, el HRC activa todos los nervios necesarios para funcionar en una situación estresante e inhibe los nervios responsables de las funciones corporales que ocurren en reposo.
Esta estimulación del NHS hace que el medulo-suprarrenal libere epinefrina y norepinefrina a la circulación. El NSS también estimulará órganos como el corazón, pulmones, vasos sanguíneos periféricos, riñones, páncreas, tracto digestivo y órganos reproductivos. El resultado final de esta estimulación. es acelerar la función del corazón y los pulmones; aumenta la frecuencia cardíaca, aumenta la fuerza de contracción del corazón, se contraen los vasos sanguíneos periféricos, aumenta la transferencia de sangre al corazón, el cerebro, los pulmones y los músculos esqueléticos, y también aumentan la frecuencia y la profundidad respiratoria. En palabras, estás listo para saltar de un gran edificio de un solo salto. Además, NSS estimula el hígado y los tejidos adiposos para aumentar la descomposición de grasas y glucógeno para proporcionar más glucosa al cuerpo. El NSS también estimula la producción de varios hormonas, como la vasopresina, que aumentan la presión arterial.
Sin embargo, al igual que cuando el cortisol se mantiene alto durante demasiado tiempo, cuando el NSS se activa con demasiada frecuencia, tenemos problemas, la estimulación del NS provoca una disminución de la contractilidad y un drenaje del estómago, lo que puede provocar una sensación de saciedad e hinchazón. En el colon, el aumento de la motilidad puede provocar diarrea y una mala absorción de nutrientes; si dura lo suficiente, la inflamación del colon puede provocar afecciones como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino permeable. de devastación que resulta del aumento de la permeabilidad del revestimiento intestinal. Además, el sistema inmunológico se debilita por la sobreestimulación crónica del SNE. La producción de linfocitos disminuye, el número de leucocitos aumenta y la actividad de las células asesinas naturales, un linfocito que rápidamente destruye virus y células tumorales, se reduce. Esto aumenta en gran medida el riesgo de enfermedad, infección y cáncer.
El HRC también afecta nuestro comportamiento. Las neuronas CRH están ubicadas en algunas áreas diferentes del cerebro. Cuando se inyecta HRC en el cerebro de los animales, se han observado varias cosas, incluido un aumento de la locomoción, una mejor respuesta a la sorpresa, un aumento de la ansiedad, un aumento de las peleas, una disminución de la alimentación y la evitación de lugares desconocidos. Estos animales también muestran signos de depresión clínica, como un menor interés en actividades agradables, cambios significativos en el peso y el apetito, trastornos del sueño, fatiga y conductas autodestructivas.
Como puede ver, como resultado de la producción de CRH, el cortisol y el SNS trabajan juntos para preparar nuestro cuerpo para volcarse, sin embargo, demasiado estrés y demasiada CRH conducen a grandes problemas. No es de extrañar que las personas con estrés crónico estamos deprimidos, con sobrepeso, cansados y en riesgo de contraer todo tipo de enfermedades. Todos debemos dar un paso atrás, pensar en nuestras vidas y niveles de estrés, y encontrar formas de eliminar las cosas que solo complican nuestras vidas. Esto debe incluir una evaluación seria de su entrenamiento, tu andar, el desorden de tu entorno, lo que pones en tu cuerpo y un sinfín de otras cosas. Reduce, organiza y simplifica tanto como puedas. Tu mente y cuerpo te lo agradecerán.
referencias
1. Instituto de Medicina Funcional, Manual de Medicina Funcional, (Gig Harbor, WA: 2010).
Foto 1 de Boghog [dominio público], vía Wikimedia Commons.
Foto 2 de BrianMSweis (Trabajo personal) [CC-BY-SA-3. 0], vía Wikimedia Commons.
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