Hace poco leí un libro increíble llamado Do / Improvise de Robert Poynton, quien defiende de manera convincente la improvisación creativa como una forma de vida, y lo que es aún más fascinante es que estas mismas lecciones pueden ayudarte a encontrar una ventaja considerable para tu rango de movimiento. la calidad del movimiento y el placer de tu entrenamiento.
Estas reglas de improvisación son bastante simples: fíjate más. Vamos, usa todo.
Desempaquemos cada uno
La conciencia corporal tiene una mala reputación como superflua o superflua, pero tiene un gran impacto en su capacidad para moverse. El simple hecho de llamar la atención consciente sobre sus sensaciones físicas tiene una miríada de beneficios, que van desde reducir el dolor hasta mejorar el control motor y la percepción del estrés. .
La ventaja fundamental va aún más lejos. La conciencia crea un espacio para la elección. Cuando notas que tienes frío, puedes optar por ponerte un suéter. Cuando notas que está oscuro, puedes elegir encender las luces. Cuando eres consciente de que tus nalgas se están entumeciendo y le duele la espalda, puede elegir si desea moverse o no.
Pero la conciencia te da, como dijo el educador somático Moshe Feldenkrais, la dignidad de la elección. Ya sea que actúes o no, depende de ti. La conciencia simplemente te da la capacidad de apagar el piloto automático y encontrar conscientemente nuevas y mejores formas de desplazarte.
¿La forma más fácil de comenzar a notar más en su cuerpo es pasar por uno?Escaneo sensorial. » Pruebe esto: aquí, ahora, y observe lo que puede ver. ¿Cómo puede sentir?¿Oír?¿Sabor?¿Sentir?¿Cuál de estas sensaciones físicas?es la forma en que su cerebro le da sentido al mundo.
Tiene sentido que aferrarse a una tensión excesiva sea malo para la movilidad, pero la mayoría de nosotros vivimos con un nivel anormalmente alto de tensión neuromuscular. Estrés crónico, lesiones, trauma: cada uno de estos factores nos empuja a tensarnos un poco más y esto tiene una mala tendencia a acumularse con el tiempo.
A medida que comienzas a notar más en tu cuerpo, se vuelve más fácil liberar la tensión excesiva. Comprueba con los hombros: ¿los doblas por las orejas?¿Y la mandíbula?¿Lo estás abrazando?¿Estás conteniendo la respiración?Como dicen los chicos modernos, olvídate de esto.
Tenga en cuenta que esta no es una situación única. Se necesita un esfuerzo consciente para liberar el exceso de tensión (así como para explicar por qué estamos tan apretados en primer lugar).
Este es un gran problema para muchos de nosotros. No nos movemos con la frecuencia suficiente ni movemos todas las partes de nuestro cuerpo tanto como deberíamos. Un ejemplo común es el entrenamiento con zapatos, que bloquea efectivamente una cuarta parte de los huesos de nuestro cuerpo en una posición más o menos fija.
O entrenamos sin movernos a través del rango completo de movimiento de nuestras articulaciones, diciéndole así a nuestro cuerpo: «No, no necesitas mantener ese rango de movimiento de todos modos». Esto solo refuerza el círculo vicioso de la inmovilidad. Ver nuestros cuerpos adaptarnos específicamente a las demandas que les imponemos. Si no podemos utilizarnos a todos en toda nuestra gama de movimientos, no es de extrañar que estemos luchando con problemas de movilidad.
Note más. Vamos, úsalo todo y disfruta de un cuerpo que funciona como debería.