En Australia, cualquier cosa puede matarte. En Land Down Under, tenemos la Sydney Funnel Web Spider, una araña cuya picadura te mata en cuarenta minutos. Ve a nadar y arriesga que te mate una medusa de caja y no olvidemos a los cocodrilos de agua salada. atacar y matar búfalos de agua y humanos usando el ‘jet de la muerte’.
Finalmente, contamos con entrenadores personales. Por cada buen entrenador personal que revisa el programa de un cliente, se mantiene actualizado sobre el ejercicio y la investigación nutricional, y motiva a los clientes a cambiar sus vidas, hay innumerables otros entrenadores que crean sus sesiones cuando ingresan al gimnasio, usan información fechada que se les enseñó. para ellos durante la duodécima clase de salud, y todavía creen que la periodización fue una clase en la que se quedaron dormidos en la escuela secundaria.
- Pero es importante no castigar demasiado a estos entrenadores.
- Después de todo.
- Incluso los mejores entrenadores han cambiado esporádicamente su mentalidad de entrenamiento para alinearse con la moda del fitness en algún momento.
- Difícil de frenar.
- ¿Te apetece una pizza? Conéctate y pídelo en segundos.
- ¿Y este vestido español? No hay problema.
- Gracias a Internet.
- Estará en tu puerta en tres semanas.
- Los días de gratificación tardía están muriendo lentamente y algunos entrenadores personales inadvertidamente aprovechan nuestra necesidad de tenerlo todo ahora.
- Evitando bro-zillas y divas.
- Su entrenador debería implorarle que reduzca la velocidad.
Desafortunadamente, algunos entrenadores se ganan la vida haciendo promesas escandalosas que nunca podrán cumplir. Durante su primera sesión, su entrenador debe realizar un análisis de movimiento para verificar el mal funcionamiento y hacer que siga un programa básico, sin decirle que puede perder ocho kilos en diez semanas y quitar las pesas rusas y los merodeadores. Se necesita tiempo para desarrollar fuerza, ganar músculo y perder grasa y es posible que no vea ningún cambio significativo durante las primeras cuatro a seis semanas, pero es el trabajo de su entrenador asegurarse de que Entiende que la salud no es un sprint sino un maratón.
Entonces, tal vez tu entrenador te sentó cortésmente y te lo explicó, él o ella te dijo que, desafortunadamente, no tendrás un cuerpo listo para el bikini en tres semanas, a pesar de lo que leíste en este artículo que leíste en la revista de mujeres. Teóricamente, tu entrenador puede entender que parecerse a Miranda Kerr o Wolverine después de dos semanas de entrenamiento no es realista, pero una vez que algunos entrenadores llegan al piso del gimnasio, todo cambia.
Con la popularidad del acondicionamiento metabólico, los entrenadores inexpertos se dejan seducir fácilmente por los poderes de los juguetes demasiado complicados y, aunque estos pueden brillar y ayudar a crear una sensación de logro en ti, esto a menudo te priva de la comprensión de cómo realizar los cinco corazones. Ascensores que te harán más fuerte, más elegante y más sexy.
Todos deben saber cómo realizar los cinco levantamientos principales: acostado desarrollado, en cuclillas, levantamiento de tierra, press aéreo y dominadas. Durante las primeras semanas de su entrenamiento, sus entrenamientos deben enfocarse en comprender los mecanismos de movimiento requeridos para estos cinco ejercicios. Los juguetes como las cuerdas de combate, los trineos, las cajas pliométricas y las pesas rusas juegan un papel valioso en el entrenamiento, pero no hasta que domines los conceptos básicos y tu entrenador pueda explicar por qué lo estás haciendo.
Y esa única pregunta podría desentrañar toda la filosofía de práctica de un entrenador.
Durante su entrenamiento, pregúntele a su entrenador por qué hace ejercicios específicos y cómo todos los entrenamientos individuales encajan en una descripción general, también conocida como periodización. Especialmente para los principiantes, la periodización de su entrenamiento es imperativa, pero la mayoría de los entrenadores personales no se molestarán en planificar cuatro semanas de entrenamiento. formación previa para garantizar la coherencia y la cohesión.
Durante tus entrenamientos, tu entrenador también debe registrar tus pesos, ensayos, series, horas y todo lo demás, excepto cómo decidiste peinarte ese día. Si tu entrenador no registra tus entrenamientos, pesos y progreso, no hay evidencia definible. que ha progresado (o no) desde que comenzó su entrenamiento, y su entrenador podrá producir constantemente entrenamientos instantáneos bajo el estandarte del acondicionamiento metabólico. El trabajo de tu entrenador es asegurarse de que estás progresando ¿Cómo pueden hacerlo si no pueden decirte qué entrenamiento hiciste la semana pasada, el mes pasado o incluso el año pasado?
Por último, las personas contratan entrenadores personales por una gran variedad de razones, desde la motivación adicional para sentirse incómodo con los gorilas gruñidos que se sientan en algunos gimnasios, hasta la capacidad de controlar el control de crucero con su entrenamiento y pedirle al entrenador personal que haga todo Cuando la mayoría de las personas asisten a un entrenamiento personal , pasan una hora catártica y les dicen que vengan aquí, filmen esto, empujen esto y, mientras hacen lo que les dicen, hablan. Hablan sobre su día, sus preocupaciones. , sus hijos difíciles, sus esperanzas y sus sueños. Si no me crees ahora, créeme, una vez que comiences a entrenar con alguien, comenzarás a hablar con él o sus cosas que harían sonrojar a tu peluquero.
Pero tu entrenador necesita mantenerte encaminado. No es bueno que te señale simplemente en la dirección de una máquina, porque también es su trabajo asegurarse de que algún día te conviertas en una máquina de ejercicio independiente. Haces el declive desarrollado, tienes que crear tensión en la barra y traerla de vuelta a ti. Sabrás la importancia de retraer los omóplatos durante una sentadilla trasera con mancuernas y sabrás por qué crujir y sentarte. Ejercicios ineficaces. Pero, si tu entrenador está más interesado en lo que hiciste el fin de semana que en explicaciones y correcciones de formularios, nunca entenderás por qué estás haciendo algo y eso, amigos, esa es la receta del fracaso.
Los entrenadores personales son un activo valioso y una herramienta esencial para el progreso e incluso la innovación, si el trabajo se hace correctamente. La próxima vez que vea a su entrenador, verifique lo siguiente para asegurarse de obtener lo mejor de él por su dinero:
Recuerde, obtener el cuerpo que desea y llevar una vida saludable no sucederá de la noche a la mañana. Puede ser un proceso largo y lento, pero es el trabajo de su entrenador asegurarse de que tenga éxito.