«Todos los niños comienzan sus carreras escolares con una imaginación brillante, una mente fértil y la voluntad de asumir riesgos con lo que piensan.
¿Con?¿Estás haciendo tu tarea? Y?Come tus verduras?hacer su ejercicio?está en la parte superior de la lista de cosas que dijimos que deberíamos hacer en nuestra juventud porque es ‘bueno para nosotros’. Desafortunadamente, para muchos niños, este mensaje no se está transmitiendo de manera efectiva. de acuerdo con un estudio reciente del estado de Iowa sobre más de 200,000 estudiantes, solo uno de cada ocho niños obtuvo buenas calificaciones en capacidad aeróbica, IMC y fuerza de la parte superior del cuerpo.
- Si bien hay mucha culpa por pasar de los alimentos tóxicos a la tecnología.
- A los padres.
- La mayor culpa radica en los mensajes que se envían a nuestros jóvenes sobre el ejercicio.
- El mensaje que los niños reciben con frecuencia es que el ejercicio está reservado para los atletas o realiza bien en una batería de pruebas de condición física estandarizadas.
- O simplemente les decimos que deben hacer ejercicio porque es bueno para ellos.
Tenemos la obligación de hacer que nuestros hijos se muevan. Para hacer esto, necesitamos cambiar nuestro mensaje y encontrar mejores formas de hacer que la gente entienda por qué el ejercicio es importante. Aquí están algunas de mis sugerencias para cambiar las historias de nuestros jóvenes.
Nuestros hijos odian el ejercicio, pero les encanta moverse. El problema es lo que les enseñamos sobre el ejercicio. [Foto cortesía de Pixabay]
Para los jóvenes, el ejercicio generalmente tiene algo que ver con la realización de pruebas de condición física o la práctica de deportes. El problema es que no todos los niños son atletas y muchos no encuentran agradables los ejercicios tradicionales o las pruebas de condición física. Pídale a un niño que corra una milla o que haga lo mismo. tantas flexiones como puedan en un minuto, y los únicos niños que lo hacen bien son los que son naturalmente rápidos o fuertes.
Pero observe a un grupo de niños jugar en un trampolín y verá uno de los tópicos de la vida laboral: a los niños les encanta moverse. Los niños necesitan aprender que hay muchas formas de mover su cuerpo, y el ejercicio es solo una de esas formas. Ayúdelos a descubrir el movimiento que les funciona mejor. Según el gurú de la educación Sir Ken Robinson, «Ya sea que descubras o no tus talentos y las pasiones es en parte una cuestión de oportunidad. Si nunca navegaste, compraste un instrumento o trataste de enseñar o escribir ficción, ¿cómo sabrías si tienes talento para estas cosas?
Ya seas padre, maestro, entrenador o consejero, tu trabajo es el mismo: ayudar a los niños a encontrar la forma correcta de expresar su físico a través del movimiento. Es esencial que expongamos a los niños a todos los modos de movimiento imaginables y les proporcionemos las herramientas y estímulo para mover el cuerpo con frecuencia.
Nuestro sistema educativo tiene muchas fallas, pero quizás la mayor debilidad evidente es su modelo de «talla única». Lavamos el cerebro de nuestros hijos para que piensen que solo hay una manera de avanzar en el mundo. No todos los niños necesitan un título para triunfar, y no todos los niños necesitan ser atletas para estar en forma. Pero todos los niños tienen que encontrar el La mejor manera de usar su cerebro y cuerpo para tener éxito. Cuando se trata de un éxito duradero con el ejercicio, la personalización es esencial.
Todos los niños tienen el potencial de ser buenos en algo. El problema con el fitness es que limitamos el ejercicio a las categorías simples de cardio, pesas y deportes. Algunos niños son atletas, algunos son artistas y otros son ratas de biblioteca. Hay actividades físicas para todo el mundo. Los atletas pueden jugar fútbol y baloncesto, los artistas pueden bailar y practicar artes marciales. Las ratas de la biblioteca pueden usar el poder de sus mentes para mover sus cuerpos a través de actividades físicas basadas en la aventura y la estrategia (piense en triatlones, carreras de aventuras o jiu jitsu brasileño, etc. ). En última instancia, se debe alentar a los niños a personalizar su mejor forma de moverse. en lugar de que le digan que haga ejercicio para hacer ejercicio.
Nunca levanté peso cuando era niño. En mis años de formación en la década de 1980, nos dijeron que los niños que levantan pesas ralentizarían su crecimiento. Para algunos, este mito todavía tiene peso. Aunque no hay nada científicamente que corrobore este mito, algunos todavía encuentran desagradable la idea de los músculos y los niños.
Pero sea cual sea la opinión, la ciencia muestra que los niños que levantan pesas y / o realizan actividades de resistencia como saltos en realidad tienen una mejor densidad ósea que aquellos que no lo hacen. Además, el entrenamiento de resistencia temprano puede incluso ayudar a los niños a reducir el riesgo de dolor crónico en el Los niños deben levantar pesas en todas las edades, pero antes de hacerlo, también deben aprender a prepararse de manera adecuada y segura.
Los niños que hacen ejercicio tienen una mayor capacidad de atención, velocidades de procesamiento cognitivo más rápidas y un mejor rendimiento en las pruebas que los niños que son menos activos. Pero mover su cuerpo no se trata solo de ser más agudo e inteligente; también se trata de expresar gracia, salud y belleza.
El problema para muchos niños (y adultos) es que el mensaje que escuchan es que el ejercicio es la clave para perder peso. En lugar de enmarcar el movimiento y la actividad de manera positiva y en torno a una meta, el mensaje que escuchan los niños es «sal de tus glúteos perezosos y ejercicio «. Científicamente hablando, el mensaje es incorrecto. Si bien el ejercicio puede ser una parte importante para mantener el peso, no es la clave para perder peso y, quizás lo más importante, la motivación basada en el miedo no funciona, sino que los niños necesitan apoyo y aprender que, independientemente de su tipo de cuerpo, ya sea que sean gordos o delgados, existe una manera de desarrollar sus habilidades físicas.
Debemos enseñar a los niños que la aptitud y el ejercicio, como la educación, no son solo una forma de lograr un fin. Debemos reconocer que los paradigmas actuales de aptitud física no funcionan para nuestros jóvenes, sino que debemos replantear los mensajes que transmitimos a los niños. Así como la pasión y el talento serán las claves para desbloquear una carrera exitosa y decidida, el éxito duradero con el movimiento y el ejercicio se reduce a los mismos elementos: pasión y propósito. Los niños deben aprender que sus cuerpos, así como sus mentes, son una oportunidad para encontrar la felicidad y expresar su verdadera naturaleza. Más que nada, tenemos que decirles a los niños que hagan lo que les gusta hacer, no lo que pensamos que debemos hacer.
Y mientras lo hacemos, también debemos dejar de sobreproteger a los niños: