Cuando jugaba mucho con armas, a menudo escuchaba la frase «¿Vas a ver eso otra vez?»Salir de la boca de uno de mis sargentos. Era mi señal para dejar de soñar con tener más de dos segundos para rascarme, escribir lo que decía y tener cuidado, esta señal me hizo saber que necesitaría saber esta información para sobrevivir (es decir, evitar que me exploten) o por un tiempo. prueba.
¿No sería fácil si la vida hiciera lo mismo por nosotros?¿Nos diera esas pequeñas señales repetidas de que estamos comprometidos en algo que definitivamente íbamos a necesitar más adelante?
- Creo que la vida lo hace.
- Pero el problema es que nos da estas pistas cuando somos demasiado jóvenes para ser conscientes de ello.
- El movimiento actual en la industria del fitness nos está dando pistas en este momento.
- Pero ¿estás prestando atención?.
Las principales tendencias en la industria del fitness en este momento son el entrenamiento con pesas y el entrenamiento basado en el movimiento. Incluso, de manera realista, podrían considerarse lo mismo, pero quizás dos caras de la misma moneda: una es la fuerza y la otra la movilidad. La relación se encuentra en el sistema Hardstyle RKC, así como en muchas artes marciales tradicionales. Aquí hay una pista. Cuando algo ha existido durante miles de años y todavía se practica en masa, debería ver por qué.
Analicemos eso más. Muchos de estos sistemas basados en el movimiento se basan en lo que hemos hecho cuando éramos niños, los llamados modelos primitivos. En muchos casos, como cuando usamos FMS y Primal Move, deliberadamente llevamos a las personas de regreso y solo practicamos estos movimientos de desarrollo temprano. Estamos viendo incrementos de capacidad asombrosos casi instantáneamente.
Hace unos años, estaba trabajando con algunos jugadores de voleibol muy talentosos, como jugar en el circuito de playa profesional. Pero algunos de ellos carecían de algunos movimientos atléticos básicos, como un tipo que podía saltar lo suficientemente alto como para tocar la parte superior de la antena en la arena (como un salto de un metro), pero que no podía saltar. No estoy hablando sobre la doble fantasía debajo de cosas locas tampoco. Estoy hablando de saltar como un niño en el camino a clase. Y cuanto más miraba a mi alrededor, más podía ver que la mayoría de los jugadores tenían serias deficiencias en la forma en que se movían.
Esto me dificultó las cosas porque me pagaron para hacerlos más rápidos y saltar más alto. He estado manteniendo esto en secreto por un tiempo y espero que el estatuto de limitaciones esté fuera y no me sigan, pero no lo he hecho. No hice ningún entrenamiento de velocidad con ellos. Hicimos un poco de trabajo de fuerza, por lo que sus saltos verticales aumentaron, pero en términos de velocidad, no hicimos nada. Zip: francés. Cero, nada, nada.
Pero todos fueron más rápidos que nunca
¿Mi secreto?
Los traté como si tuvieran seis años. No digo que jugáramos pato-pato-ganso o que tomáramos una siesta después del entrenamiento, lo que quiero decir es que hice exactamente lo que hubiera hecho si alguien viniera a mí y quisiera. yo para ayudar a su hijo atléticamente.
Les enseñé a moverse. Y si miras el liderazgo de la industria del fitness, puedes ver exactamente la misma pista que nos gritan una y otra y otra vez: vemos a tipos como Gray Cook y su sistema de movimiento funcional. Ves MovNat con Erwan Le Corre. Incluso ahora ves a estos muchachos juntos lo bien que el movimiento debe ser nuestra primera prioridad. El movimiento primario también es una cuestión de movimiento lúdico, infantil y elegante. Y cuando escuchas la mejor charla sobre el impulso mental sobre el levantamiento, el enfoque es tan Tanto en el desempeño adecuado del levantamiento (habilidad de movimiento, aunque cargado) como en la programación. Eventos como Spartan Race han pasado de quinientos participantes en su primera carrera en 2009 a un cuarto de millón que participaron en sus eventos en 2011. ?
Porque el movimiento es lo que cuenta y estamos conectados para disfrutar del movimiento funcional de todo el cuerpo.
Las señales están ahí, mirándonos directamente a la cara. Pero la industria moderna del fitness es realmente buena para reinventarse a sí misma. Todos sabemos que el entrenamiento funcional es la próxima gran novedad, ¿verdad?Entrenamos todos los movimientos de todo el cuerpo y usamos TRX, pesas rusas, o tal vez incluso esta cosa dopada con ViPR, porque son funcionales, ¿verdad?
Pero, ¿cuántos de nosotros estamos preocupados por cómo hacemos nuestros ensayos, en lugar de la cantidad de repeticiones que hacemos?¿Tomamos nuestro antiguo culturismo, nos esforzamos o nos fuimos a casa?¿Y simplemente comenzamos a usar nuevas herramientas? Gray Cook dice que la herramienta que usa o la forma en que la usa no lo hace funcional, ya sea que le permita moverse mejor o no.
El FMS nos permite filtrar a las personas antes y después del entrenamiento para asegurarnos de que estamos en el camino correcto. Primal Move tiene la Evaluación Primal Flow, que hacemos antes y después para verificar y asegurarnos de que realmente hemos mejorado durante el entrenamiento, no peor. Si no nos preocupa la calidad de nuestros movimientos, lo hacemos mal. Esto no es entrenamiento funcional, porque el propósito del entrenamiento funcional es ayudarnos a movernos mejor. An King ha dicho repetidamente cuánto está arruinando nuestro estilo de vida sedentario moderno. el atletismo de los niños al no obligarlos a descubrir su entorno y moverse más.
Cuando miro todos los puntos en común: que tantas mentes inteligentes como King, Cook, Le Corre y Lakatos van en la misma dirección, que incluso algunos de los mejores atletas que he entrenado necesitaban un entrenamiento basado en el movimiento centrado en el desarrollo infantil. y que eventos como Spartan Race se centran en el movimiento corporal efectivo, entonces el mensaje es claro para mí.
Lo verás de nuevo. Tenemos que centrarnos en el movimiento. Nuestro mantra no debería ser: «Voy a moverme tanto como pueda y espero poder manejarlo». En cambio, como dice Cook, debería ser «muévete bien, entonces muévete con frecuencia «.
Foto 2 cortesía de Erwan Le Corre.