¿Necesitas mejorar tu juego mental? En Breaking Muscle queremos ayudarte a mejorar en todos los aspectos del entrenamiento, incluido el mental. Aquí tienes la lista de los diez mejores artículos de psicología deportiva de 2013, desde el número diez hasta el más popular del año. ser?¿Y los has leído todos?
Los 10 mejores artículos de psicología deportiva de 2013
0. Visualización: la herramienta sencilla para un éxito deportivo aún mayor (Erica Saint Clair)
En 1984, los rusos se dieron cuenta de que los atletas olímpicos que practicaban mentalmente su deporte tenían un impacto positivo en su rendimiento. Es simple y deberías probarlo también.
9. Lo que saben los marines sobre la disciplina que te hará un mejor atleta (Eric C. Stevens)
Los infantes de marina saben un par de cosas sobre la disciplina, pero lo que también saben es que la disciplina se obtiene rompiéndote, empujándote y fracasando.
8. Cómo calcular tu edad física (aunque tu verdadera edad es una actitud) (Eric C. Stevens)
En mi experiencia, ser «joven» es una decisión, así que si estás estancado y te sientes mayor que tú, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a sentirte joven.
7. ¿Qué es lo que realmente quieres? Cuando lo que quieres y cómo entrenas no coincide (Becca Borawski Jenkins)
¿Cual es tu meta?¿Qué es lo que realmente quiere, en contraposición a lo que dice que quiere, y está haciendo todo lo necesario para apoyar ese objetivo?
6. 5 señales mentales para proteger su cerebro durante el entrenamiento (Bret Hamilton)
La forma en que maneja mentalmente las dificultades cuando surgen puede hacer o deshacer su capacidad para mantenerse en un régimen de acondicionamiento físico. Considere los siguientes cinco consejos cuando la vida está tratando de desanimarlo.
No eres el padrino: deja de tomar tu entrenamiento tan en serio (Becca Borawski Jenkins)
Si bien es genial ser un apasionado de tu estado físico, a la larga no es saludable actuar como si estuvieras dirigiéndote a los Juegos Olímpicos. Es hora de hacer una idea correcta.
4. Enlace faltante en tu salud: aceptas (Summer Inanen)
Una epidemia destruye nuestros objetivos de nutrición y fitness. No es una enfermedad ni un alimento, es un estado mental. Estas son expectativas poco realistas y una obsesión por la perfección. He aquí cómo curarlo.
3. 6 Pasos para fortalecer la fuerza mental (o cómo dejar de ser un idiota) (Andrew Read)
La mejor manera de desarrollar la tenacidad es darse cuenta de que no es un proceso de la noche a la mañana. Aprender a aceptar la succión cuando todo en su cuerpo grita para reducir la velocidad no es una habilidad rápida de aprender.
Superar los límites autoimpuestos: Estrategias de entrenamiento mental de Gym Jones (Rob MacDonald)
Nuestro potencial está limitado por nuestras propias expectativas. ¿Cómo deshacerse de sus límites?Ciertamente no es fácil, pero hay formas de hacerlo.
¿Cuando escuché por primera vez el dicho, el flaco nuevo es fuerte?Me encantó, pero desde entonces me he vuelto un poco odiado. Déjame explicarte.
Foto 1 cortesía de Shutterstock
Foto 2 cortesía de Rob MacDonald.