Con todos los diferentes consejos nutricionales disponibles, puede ser difícil encontrar información confiable. Cuando haces preguntas como «¿Qué debo comer antes de entrenar?»O «¿Qué suplementos debo tomar para un rendimiento óptimo?», Se vuelve aún más complicado . Aquí están nuestros 10 mejores artículos de nutrición de 2012, escritos por expertos en el campo, comenzando con el número diez:
Los 10 mejores elementos nutricionales de 2012
- El Dr.
- Roger Williams dice que nuestras tripas son tan diferentes como nuestras personalidades.
- Por lo que cada uno de nosotros debe encontrar un camino único que funcione para nosotros.
- Y eso incluye la comida.
¿Has leído sobre las semillas mágicas de chía que comen los indios tarahumaras antes de correr cientos de millas?Descubre qué son las semillas de chía y cómo puedes incorporarlas a tu dieta.
Las personas que desayunan son más delgadas, más activas y menos deprimidas (Jeff Barnett)
En un estudio de más de 1. 800 estudiantes, los que desayunaron tenían menos probabilidades de ser obesos. También eran más activos físicamente y menos deprimidos. ¿Es el desayuno un indicador de buena salud?
7. ¿Cuál es la mejor dieta?¿Crudo, vegano, vegetariano o paleo?(Heidi George)
A lo largo de los años, he experimentado con los alimentos de diferentes maneras. He desafiado a mi cuerpo con todas las dietas principales; aquí hay un vistazo a lo que son estas dietas y los beneficios que ofrecen.
Derek Tresize es un fisicoculturista competitivo y vegano. Entonces, ¿cómo se construye músculo si no se come proteína animal?Derek explica cómo y comparte un ejemplo de un plan de alimentación para ayudarlo a comenzar.
La experta en nutrición Stephanie Greunke explica por qué y qué tan buena nutrición está detrás de esto después del entrenamiento. No es tan complicado y realmente deberías hacerlo.
Reducir las calorías solo funciona durante un tiempo, especialmente si está tratando de perder grasa mientras mantiene sus músculos. Veamos en detalle los planes para el ciclo de carbohidratos y calorías y cómo funcionan.
3. Los consejos secretos de un crossfitter vegano (Danette «Dizzle» Rivera)
Después de un entrenamiento CrossFit particularmente agotador, uno de mis compañeros de gimnasio me saludó con la mano a los remeros. No era la primera vez
la vez que me arrastraron a las sombras para susurrar verduras jadeantes.
Kombucha, chucrut, kimchi: ¿qué tienen en común? Estos son alimentos fermentados y brindan beneficios para la salud de su cuerpo. Siga leyendo para descubrir por qué los alimentos fermentados son buenos para usted.
Entrena como un hombre, pero come como una mujer (Lauren Brooks)
El ayuno intermitente puede estar de moda, pero es solo una mala noticia para las mujeres. Hablé con varias mujeres especialistas en fitness y todas estuvieron de acuerdo: el IF no es para mujeres.