El tema de la nutrición tiende a ser un campo minado de información y puede ser difícil encontrar un recurso confiable en el campo. Hemos reunido un equipo de expertos en nutrición, cada uno con diferentes especialidades, para presentar una amplia gama de temas y opiniones sobre El tema de la nutrición. Los diez mejores artículos sobre nutrición de 2013 son un ejemplo perfecto de lo que cubrimos este año.
Así que aquí están, contando desde el número diez hasta el más popular del año. ¿Cuál será?¿Y los has leído todos?
Los 10 mejores artículos sobre nutrición de 2013
10. Insulina y glucagón: cómo manejarlos y perder grasa (Tom Kelso)
¿Sabes qué hacen la insulina y el glucagón en tu cuerpo?Si tienes objetivos que incluyen reducir la grasa corporal, deberías aprender sobre estas hormonas y cómo afectan el almacenamiento de grasa.
Aquellos que denigran el régimen Paleo a menudo citan al mítico hombre de las cavernas?Grok? Como evidencia de la exhibición A. Permítanme explicar por qué Grok es esencial para cambiar el estilo de vida y la salud de las personas.
Puede comer lo que quiera siempre que coincida con su presupuesto de calorías y su distribución de macronutrientes. Ya sea que obtenga sus carbohidratos de donas o avena, siempre puede mejorar la composición de su cuerpo.
Bien, entonces sabes por qué necesitas buenas bacterias en tus intestinos, y tal vez hayas determinado que tus intestinos necesitan ayuda, ¿y ahora?Aquí están las cuatro R para volver a encarrilar tus tripas.
6. Cinco suplementos que incluso los CrossFitters deberían amar (Becca Borawski Jenkins)
CoQ10, magnesio, fosfatidilserina, vitamina D y proteína, ¿las toma?He aquí por qué debe ignorar la mala prensa y comenzar a tomar estos suplementos.
La hidratación es importante, pero es más fácil de restaurar de lo que piensas. La nueva ciencia muestra que solo se necesitan unos pocos vasos de agua, ni siquiera una hora antes del entrenamiento.
Huevos. El alimento perfecto de la naturaleza, ¿verdad? Solía pensar de la misma manera, pero con una gran cantidad de evidencia incriminatoria acumulada, los huevos han perdido su brillo para mí.
3. Cómo planificar y preparar una semana de comidas saludables y sabrosas (Becca Borawski Jenkins)
Preparar sus propias comidas saludables puede parecer costoso y abrumador, pero tampoco tiene por qué serlo. Aquí está mi sistema para planificar, comprar y cocinar durante una semana de buena comida.
2. Guía del atleta sobre la inflamación: qué comer y qué evitar (Brad Sly)
Algunos alimentos promueven la inflamación, mientras que otros la reducen. A menos que comas y termines con eso en mente, podrías afectar seriamente tu rendimiento en el gimnasio.
Aceite de krill versus aceite de pescado: ¿cuál es la diferencia?(Brad Sly)
Usted compra un suplemento de omega-3 y escucha interminablemente sobre el aceite de krill y el aceite de pescado, ¿cuál debería tomar?Veamos ambos para que pueda tomar la mejor decisión para su estado físico.
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