El dolor crónico es un problema que ha aumentado constantemente durante la última década. Según los NIH, el dolor es la razón más común por la que los estadounidenses acuden al médico, y más personas sufren de dolor que el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas combinadas. que uno de cada cuatro estadounidenses ha sufrido un dolor que dura más de 24 horas. El dolor crónico es también la principal causa de discapacidad a largo plazo en el país.
Pero, ¿y si hubiera un remedio simple para ayudar a controlar y tratar el dolor?Según un nuevo estudio realizado por la American Pain Society, conocemos una opción de tratamiento eficaz durante siglos.
- Un equipo de investigadores examinó los efectos del Tai Chi sobre el dolor.
- Pero no cualquier dolor: dolor de cuello inespecífico.
- Este es el tipo de dolor crónico inexplicable que se ha vuelto más común.
- Pero sin cura conocida.
- Lo mejor que pueden hacer los médicos es intentarlo.
- Para controlar el dolor.
- A menudo utilizando opioides potentes y altamente adictivos.
El estudio involucró a 114 sujetos con cervicalgia crónica. Después de solo 12 semanas de práctica de Tai Chi, los sujetos notaron una mejora visible en el dolor de cuello, la discapacidad y la calidad de vida, tenían un mejor control postural e informaron menos dolor que aquellos que no se habían sometido a ningún tratamiento (Nota: se han demostrado ejercicios de cuello). para ser igual de eficaz para reducir el dolor y mejorar la calidad de vida).
El Tai Chi es un arte marcial y una forma de fisioterapia. Los ejercicios incluyen movimientos lentos y rítmicos, entrenamiento de meditación y movimientos dinámicos de respiración musculoesquelética. Ha demostrado ser una forma eficaz de controlar el dolor lumbar y puede ser una forma útil de tratar trastornos psicológicos y enfermedades reumatológicas. Ahora, con este nuevo estudio, puede agregar «ayuda a reducir el dolor de cuello crónico inespecífico» a los beneficios del Tai Chi.
Si está buscando formas de manejar o sobrellevar el dolor, los medicamentos no son su única esperanza, la actividad física puede parecer lo último que desea hacer, pero puede ser una opción efectiva para mejorar su calidad de vida, aumentar su movilidad. y controlar el dolor. Como ha demostrado este estudio, los ejercicios como el Tai Chi pueden hacer maravillas para controlar su dolor, incluso el dolor crónico no específico, y ayudarlo a sentirse mejor. Unos minutos de Tai Chi o yoga al día pueden ayudarlo a recuperar la y salud indolora.
REFERENCIAS
1. Romy Lauche, Christoph Stumpe, Johannes Fehr, Holger Cramer, Ying Wu Cheng, Peter M. Wayne, Thomas Rampp, Jost Langhorst, Gustav Dobos. «Los efectos del Tai Chi y los ejercicios de cuello en el tratamiento del cuello crónico no específico dolor: un ensayo controlado aleatorio «. The Journal of Pain, 2016; 17 (9): 1013 DOI: 10. 1016 / j. jpain. 2016. 06. 004.