El ejercicio ofrece una amplia gama de beneficios, desde mejorar la movilidad hasta mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de lesiones. Es una creencia bien establecida que el ejercicio puede aumentar la inmunidad a las enfermedades. Sin embargo, todavía hay mucho debate sobre cómo el ejercicio fortalece la inmunidad con precisión. .
Hay algunas teorías:
- Aunque no está 100% claro cómo el ejercicio aumenta la inmunidad.
- Está bien establecido que este es el caso.
- Aquellos que buscan aumentar su función inmunológica y reducir su riesgo de enfermedad harían bien en agregar ejercicio regular a sus vidas.
Un programa de ejercicio moderado es más que suficiente para aumentar la inmunidad a la enfermedad. Ejercicios como montar en bicicleta, caminar, trotar, entrenamiento de resistencia ligero o incluso deportes pueden estimular la función inmunológica, aumentar la producción de energía y combatir enfermedades. La actividad física regular se sentirá mejor consigo misma, tendrá un menor riesgo de depresión y tendrá mayores niveles de energía.
Sin embargo, hay una advertencia a esto: el ejercicio excesivo puede inhibir la función inmunológica. 1 Para aquellos que ya hacen ejercicio, no se recomienda aumentar la actividad simplemente para mejorar el potencial inmunológico. sistema.