El ejercicio tiene una amplia gama de efectos en el cerebro humano. Puede aumentar la función cerebral, mejorar la memoria y el recuerdo, reparar las células cerebrales dañadas y promover un equilibrio más saludable de neuroquímicos. Si bien la mayoría de nosotros nos concentramos en los beneficios del ejercicio para nuestro cuerpo, Debe recordar que la actividad física también es vital para un cerebro sano. Ya sea que esté levantando pesas, corriendo, andando en bicicleta o caminando, el ejercicio diario hará maravillas para mantener su cerebro en funcionamiento durante los próximos años.
Un estudio publicado en IOS Press refuerza esto con sus últimos hallazgos: según la investigación, solo 2. 5 horas de ejercicio por semana pueden proteger al cerebro de la enfermedad de Parkinson.
- La enfermedad de Parkinson es una enfermedad muy grave que progresa durante meses o años.
- Lo que resulta en movilidad reducida.
- Disminución de la calidad de vida y eventual muerte.
- La mayoría de las personas piensan inmediatamente en temblores de manos.
- Pero los síntomas de la enfermedad de Parkinson incluyen músculos rígidos.
- Movimientos lentos.
- Pérdida de control automático.
- Movimiento.
- Cambios en la escritura y el habla.
- Y trastornos de la postura y el equilibrio.
Pero investigadores de la Universidad Northwestern y el Instituto de Rehabilitación de Chicago han descubierto que un poco de ejercicio diario podría reducir significativamente los efectos de la enfermedad de Parkinson. Los científicos examinaron datos de más de 3. 400 pacientes con la enfermedad de Parkinson y encontraron que aquellos que hacían ejercicio 150 minutos a la semana tenían una calidad de vida relacionada con la salud mucho mejor que aquellos que no lo hicieron.
Los practicantes habituales tenían mayor movilidad, síntomas reducidos y mejor salud en general. Su calidad de vida disminuyó debido a su enfermedad, pero a un ritmo más lento que aquellos que no hacían ejercicio. Los que comenzaron el estudio como ejercicios regulares encontraron una desaceleración significativa en el declive. de su enfermedad de Parkinson, pero incluso aquellos que comenzaron a hacer ejercicio después del inicio del estudio aún se beneficiaron.
La buena noticia: cualquier ejercicio es bueno para ti. El estudio no evaluó diferentes tipos de ejercicio, pero concluyó que todas las formas de ejercicio (moderadas a vigorosas) pueden ser efectivas para reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson. Siempre que los participantes alcanzaran los 150 minutos por semana, tenían una mejor salud calidad de vida.
Bono: El estudio también encontró que las personas con enfermedad de Parkinson avanzada vieron los beneficios más visibles una vez que incluyeron el ejercicio en su rutina diaria. La adición de 30 minutos de ejercicio diario ha llevado a una mejora significativa en la movilidad y la calidad de vida de los pacientes con Enfermedad de Parkinson.
Referencias
1. Miriam R. Rafferty, Peter N. Schmidt, Sheng T. Luo, Kan Li, Connie Marras, Thomas L. Davis, Mark Guttman, Fernando Cubillos, Tanya Simuni. Ejercicio regular, calidad de vida y movilidad en la enfermedad de Parkinson: un análisis longitudinal de datos de la Iniciativa de mejora de la calidad de la Fundación Nacional de Parkinson «. Parkinson’s Disease Journal, 2017; 7 (1): 193.