Todos los días, se lanzan nuevos productos para atletas que prometen mejorar su rendimiento y fuerza. Desde proteínas en polvo hasta barras de comida, puede ser difícil saber qué es realmente bueno para su cuerpo. Muchas veces, estos productos tienen cargas e ingredientes que no se encuentran en el mundo natural.
Es por eso que sugiero a mis amigos y clientes que revisen los beneficios para la salud de los superalimentos, que están ampliamente disponibles para nosotros en muchas tiendas naturistas y en línea.
- David Wolfe.
- Experto en la salud de los superalimentos orgánicos y cofundador de The Best Day Ever.
- Describe los superalimentos como un alimento y una medicina.
- «Estos son los alimentos más potentes.
- Concentrados y ricos en nutrientes del planeta.
- La capacidad de aumentar la fuerza vital y la energía del cuerpo y son la opción óptima para mejorar la salud en general.
- Fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la producción de serotonina.
- Mejorar la sexualidad y limpiar y alcalinizar el cuerpo «.
- 1 Estos son solo algunos de los increíbles beneficios de incorporando superalimentos orgánicos crudos en su dieta.
Durante los últimos dos años, descubrí que agregar estos elementos a mi dieta mejoró mi rendimiento con el entrenamiento CrossFit, aumentó mi claridad mental y fue una manera deliciosa de agregar más nutrientes a mi propia dieta.
Así que aquí hay una lista de mis cinco superalimentos favoritos
El chocolate crudo se elabora a partir de granos de cacao crudos, que no han sido tostados ni calentados a más de 115 grados y no están refinados ni procesados; gracias a este estado natural, los antioxidantes, vitaminas y minerales están más disponibles y son más absorbibles por el cuerpo.
El cacao crudo ayuda a reducir el estrés oxidativo de las actividades intensas debido a los altos niveles de magnesio, cromo, vitaminas B y antioxidantes, lo que ayuda a los atletas a acortar su tiempo de recuperación ¡El cacao también tiene los niveles más altos de magnesio que cualquier otra fuente de alimento del planeta!
Mi negocio favorito de chocolate crudo es Chocolatl, todos sus productos son hechos a mano con ingredientes orgánicos y de comercio justo.
El polvo de maca se deriva de la planta de raíz de maca y juega un papel importante en el aumento de su energía y vitalidad en general. También ayuda a reducir y controlar su nivel de estrés, mejorar la calidad de su sueño y aumentar su libido.
La maca facilita este trabajo porque es un adaptógeno, que facilita la capacidad de su cuerpo para equilibrar la salud hormonal en general. ¿Es la maca también una fuente rica en esteroles?Compuestos de tipo esteroide que se encuentran en plantas y animales que promueven la rápida regeneración de los tejidos musculares cansados y responden al estrés.
Yo personalmente recomiendo Sol Raiz Maca
Las semillas de cáñamo proporcionan todos los aminoácidos y ácidos grasos recomendados que permiten que los músculos trabajen y crezcan de manera efectiva, ya que el cuerpo los absorbe y digiere fácilmente. Las semillas de cáñamo también son una excelente fuente de clorofila, calcio, magnesio, ácido ascórbico, betacaroteno. , fibra, hierro, potasio, riboflavina, niacina y tiamina y oligoelementos.
Las bayas de Goji son bayas energizantes que tienen la fuente más rica en carotenoides de todos los alimentos conocidos. Son muy ricas en antioxidantes, minerales y contienen 18 aminoácidos. Las bayas de Goji contienen 500 veces más vitamina C por onza que las naranjas y son una fuente completa de proteínas. .
Mi fuente favorita de bayas de goji es Navitas Naturals
La espirulina es realmente el superalimento definitivo para los atletas. Consta de un 65% de proteína concentrada y contiene los ocho aminoácidos. Es una fuente extremadamente alta de clorofila, sales, fitonutrientes y enzimas; por no mencionar rica en vitaminas A, B1, B2, B6, K y E. Ofrece fuerza y resistencia y es mejor consumirla después de los entrenamientos para efectos curativos rápidos y equilibrar el azúcar en sangre. carne.
Estos productos orgánicos los puedes encontrar en tu tienda naturista y en los mercados de alimentos integrales de todo el país y hay muchas formas de incorporar estos superalimentos a tu dieta, puedes comerlos como botana, mezclarlos con varios frutos secos para hacer una montaña. mezclar, o mi favorito es mezclarlos en un batido.
Pon todos tus ingredientes en una licuadora y licúa hasta que obtengas esa deliciosa consistencia de batido. ¡Pobre en un vaso y cúbrelo con tus bayas de goji!Si desea aumentar la cantidad de proteínas y grasas, agregue 2 cucharadas de mantequilla de almendras orgánica.
¡Es un gran batido para disfrutar después de un entrenamiento o para compartir con un amigo como merienda!
Fuentes: 1 Wolfe, David Superfoods: The Food and Medicine of the Future Publicado en 2009
2. www. sunfood. com 2. livesuperfoods. com