Los entrenamientos abdominales están de moda hoy en día, prometiendo derretir la grasa, eliminar los michelines y darte 6 paquetes de abdominales. La grasa alrededor del área abdominal puede ser particularmente peligrosa ya que está asociada con enfermedades y dolencias, entre otras; enfermedad coronaria, diabetes tipo 2, colesterol alto y síndromes metabólicos. Una nueva investigación en el Journal of Strength and Conditioning examinó el uso de ejercicios abdominales y abdominales sobre la grasa abdominal, la circunferencia de la cintura y la fuerza abdominal.
Los investigadores examinaron 24 sujetos tomando varias medidas de la composición corporal y la resistencia muscular abdominal. Durante el estudio, los sujetos realizaron ejercicios básicos de uso común, que incluyen; flexión lateral del tronco, levantamiento de piernas, crujidos oblicuos, crujidos de pelota de estabilidad y giros de pelota de estabilidad.
- Los investigadores encontraron que no hubo un efecto o cambio significativo en el peso corporal.
- El porcentaje de grasa corporal.
- El porcentaje de grasa androide.
- La circunferencia abdominal.
- El pliegue de la piel abdominal y el pliegue de la piel suprailíaca de los entrenamientos básicos.
- Sin embargo.
- Los investigadores notaron que hubo un aumento.
- En general.
- Los investigadores afirmaron que el entrenamiento con ejercicios abdominales por sí solo no reduciría la grasa abdominal.
Se deben realizar más investigaciones para examinar los efectos de la pérdida de grasa abdominal en un programa integral de culturismo y acondicionamiento, con un fuerte enfoque en la nutrición y el bienestar del cuerpo y la mente.