Encontrar un programa de ejercicio divertido y eficaz, que respete las articulaciones y los músculos de un cuerpo que envejece, puede ser tan simple como entrar en una piscina. El entrenamiento en el agua y la natación se investigan con más frecuencia y son muy eficaces, especialmente en las poblaciones mayores. -Programa de ejercicios para personas mayores para mejorar la calidad de vida, el estado físico y la salud ósea en general.
Una nueva investigación en el European Journal of Sport Science ha examinado la efectividad de un programa de natación sobre la fuerza muscular y el peso corporal en mujeres posmenopáusicas. Los investigadores evaluaron 93 sujetos durante un período de 12 meses. Los sujetos se separaron en 3 grupos; Entrenamiento de natación, gimnasia y entrenamiento de resistencia, y un grupo de control. Los investigadores evaluaron las medidas de la fuerza biocinética promedio de los miembros superiores, la potencia promedio y el trabajo promedio con un banco de natación biocinético. extensores, así como la altura del salto en contra-movimiento. También se midieron el índice de masa corporal del sujeto y las tasas de consumo de energía.
- Los resultados indicaron que los entrenamientos de natación tuvieron un efecto más significativo en el nivel de condición física general y el índice de masa corporal de las mujeres posmenopáusicas.
- En comparación con otros entrenamientos probados.
- Programa.