Aquí vamos de nuevo: otro intento para ver si ejercicios y ejercicios casi similares (¿un poco similares?) Se pueden transferir a habilidades deportivas específicas y ser realmente efectivos En este caso, se trató de un estudio realizado en Finlandia para comparar cinéticas (estudio de movimiento de masa versus esfuerzo de fuerza), cinética (estudio del movimiento independiente de masa o esfuerzo de fuerza) y el grado de activación muscular junto con un inicio de bloque de sprint, tracción de trineo y varios ejercicios de sentadillas y saltos , es decir, saltos de contramovimiento y medio Sentadillas con mancuernas con varias cargas. Además, los investigadores buscaron examinar la correlación entre los ejercicios anteriores y el tiempo de ejecución del bloque de velocidad a partir de diez metros.
Los sujetos voluntarios fueron nueve atletas masculinos de pista y campo (cuatro velocistas, tres decatletas, un salto de longitud y un triple saltador). Sus promedios fueron 24,9 años, 11,35 segundos en los 100 metros y 11,8 años de experiencia en sus eventos.
- Cuando se compararon los ejercicios con el inicio del bloque de sprint a más de diez metros.
- Especialmente la fuerza ejercida sobre los bloques.
- Aquí están los resultados:.
Aquí es donde se pone interesante y revela por qué tantas personas intentan replicar habilidades deportivas específicas con ejercicios resistentes o implacables:
Es hora de analizar más a fondo los resultados y ofrecer aplicaciones razonables, ya lo he mencionado, pero después de revisar los hechos probados sobre el aprendizaje motor en general, la especificidad de la ejecución y la transferencia de habilidades, se reduce a esto:
El estudio en cuestión proporcionó algunos puntos muy prácticos para recordar:
Cuanto más similares (pero no precisas) expresiones cinéticas y cinematográficas, mejor será la transferencia de potencial. Potencial es la palabra clave aquí. ¿Vale la pena realizar «casi» actividades sabiendo que hay un área gris en estos esfuerzos en comparación con el tiempo dedicado a la reproducción exacta de las habilidades necesarias, combinado con ejercicios generales de construcción de músculos que se enfocan en la mayor cantidad de tejido muscular posible para fortalecer músculos de calidad??
Si existe la posibilidad de realizar ejercicios generales de musculación y acondicionamiento garantizados seguros y produciendo resultados combinados con una práctica específica de habilidades o realizando ejercicios de fuerza y acondicionamiento menos efectivos y potencialmente peligrosos, también combinados con la práctica de la práctica de habilidades exactas, ¿haría más ¿sentido?
El tiempo dedicado a realizar ejercicios específicos de zona gris a menos del 100% pero aparentemente productivos debe ser cuestionado en relación al objetivo de una especificidad exacta del 100%.
Recuerde que la fuerza muscular (así como la potencia y la resistencia concomitantes) deben desarrollarse en general para no interferir con el desarrollo de habilidades deportivas específicas. En sesiones de entrenamiento separadas para habilidades deportivas, apunte a la precisión y las necesidades dependientes de la competencia. debe hacer cuando cuenta.
Referencias
1. Okkonen, O y K. Hakkinen, «Comparación biomecánica entre el inicio del sprint, la tracción del trineo y algunos ejercicios de sentadillas», Journal of Strength and Conditioning Research 27 (10): 2662-2673, 2013.
2. Rushall, F. S. B. S. etPyke, Training for Sports and Fitness (Melbourne, Australia: Macmillan de Australia, 1991).
3. Schmidt, Richard A. , Rendimiento y aprendizaje motor: de los principios a la práctica (Champaign, IL: Human Kinetics, 1991), 222.
4. DeBoer, RW, GJEttema, BGFaessen, BG, H. Krekels, H. Hollander, G. De Groot y GIVan Ingen Schenau, GI, «Características específicas del patinaje de velocidad: implicaciones para el entrenamiento de verano», Medicina y ciencia en Deporte y ejercicio (19): 504-510, 1987.
5. Control y aprendizaje del motor: conceptos básicos del desempeño instrumental calificado, consultado el 10 de octubre de 2013.