Los Campeonatos Mundiales de Halterofilia Senior de 2015 son ahora historia. Un récord de 584 levantadores de pesas de al menos 75 países visitaron Houston a fines de noviembre. Además del derecho habitual de presumir del mundo, los atletas también luchaban para maximizar el tamaño de su nacionalidad equipo para los Juegos Olímpicos de 2016 en Río de Janeiro, Brasil.
Un principiante podría venir a esta competencia con una serie de nociones preconcebidas. Él o ella podría esperar ver una velocidad deslumbrante y una técnica perfecta. Esto es natural si solo ha visto competencias locales. Pero estos conceptos deben ser estudiados y revisados.
Lo que distingue a los levantadores de pesas de clase mundial es su fuerza, no su velocidad o técnica.
Empecemos por la velocidad. Después de años de ver a nuestros levantadores de pesas realizar arrebatar, limpiar y sacudir a velocidades normales de carrera para ellos, tendemos a observar el mayor rendimiento de los mejores levantadores de pesas y asumimos que son mucho más rápidos que nosotros, esta velocidad es uno de sus ‘secretos’.
La realidad es mucho más prosaica. Algunos de los campeones se mueven a gran velocidad, pero la mayoría no se mueve más rápido que los que vemos en nuestro garaje local.
Para levantar una barra de peso máximo, cualquier rasgado o limpio debe tirarse a una cierta velocidad. Demasiado lento e incluso liviano será difícil de almacenar o atrapar. La tracción rápida solo significa que necesita más peso. Cuando se agrega más peso, la tracción la velocidad debería disminuir Física newtoniana simple.
Esto significa que su arranque máximo o limpieza y agitación se realizará a la velocidad más lenta que permita que el peso sea llevado o atrapado sobre su cabeza. Esta velocidad es muy precisa, como rápidamente se da cuenta cualquiera que intente establecer un nuevo PR. PR actual será un éxito en un buen día. Añada 1 kg y a menudo fallará.
Los mejores ascensores tienen todos su velocidad óptima, como todos nosotros, algunos son más rápidos que otros gracias a una genética dotada que permite una visualización más eficiente de la movilización de fibras, sin embargo, la mayoría de ellos no se elevan mucho más rápido que cualquier ascensor de nivel local. La única diferencia es que los pesos son mucho más pesados.
Pasemos a la técnica. Nuevamente, asumimos que los campeones mostrarán una mejor técnica, y esto es cierto hasta cierto punto. Los que ganan medallas generalmente tienen mejor técnica, los que terminan del décimo al último lugar tienen una técnica que a menudo no es mejor que los que compiten localmente.
La gran diferencia es que cometen sus errores con mucho más peso en la barra que nosotros, a nivel mundial, incluso los deportistas que no suben a los podios son muy fuertes, y por eso llegan tan lejos. bueno a pesar de su técnica, no por ella.
Varios errores técnicos han aparecido muchas veces durante los campeonatos. La técnica de dibujo inadecuada fue la más común. Muchos levantadores de pesas quedaron varados en la década de 1960. Siempre disparan usando músculos de la espalda, brazos y trampas en lugar de aprovechar los músculos de las piernas mucho más fuertes para levantar. Incluso hubo algunos entre los diez primeros que dispararon de esa manera. Hay que admirar su fuerza bruta, pero también hay que preguntarse qué podrían hacer con una mejor técnica.
Algunos levantadores de pesas todavía parecían pensar que la mejor manera de levantar el peso del suelo era tratar de quitarlo del suelo usando la fuerza de los bíceps y levantarlo con los codos doblados hacia arriba, pero nuevamente, estos levantadores de pesas tiraban con un mucho más peso de lo que tú o yo hubiéramos soñado.
Un estudio de los estilos de levantamiento también reveló algunos puntos interesantes. Aunque me perdí algunas de las sesiones de la mañana, no creo que haya visto un solo ladrón o un limpiador dividido. Este estilo murió en el siguiente nivel. Solo hay con nosotros, viejos maestros descompuestos que no tienen otra opción. Hubo algunos tirones de poder, tal vez veinte.
Algunos levantadores de pesas usaron el estilo de sentadilla con jerk completo y, sorprendentemente, se encontraban entre los líderes potenciales. Escribí un artículo en el que criticaba este estilo hace algún tiempo, y después de ver a algunos de los mejores levantadores de pesas del mundo usar esta técnica, no he cambiado de opinión. .
A nivel mundial, los deportistas llegan al podio a pesar de su técnica, no por ello.
Ejemplo concreto: tres levantadores de pesas chinos lideraron el grupo al final de los fragmentos en sus categorías de peso, parecía que podían ganar el oro en sus primeros intentos, pero eso no sucedió. Los tres bombardearon tres de sus temblores. Eran lo suficientemente fuertes como para hacer cualquier sacudida, pero insistieron en subir la barra hasta el final.
Todo lo que podemos decir es que estos levantadores de pesas estaban haciendo esto con pesos del orden de 200 kg, mientras que a los duffers nos resultaría difícil mantener el equilibrio con 50 kg en este estilo.
Para aquellos de nosotros que solo somos hackers locales, un viaje al mundo es una gran revelación. Hay mucho que aprender, así que espero compartir esto con ustedes en las próximas semanas. Los dejo con la lección 1:
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