Tienes que amarlo. Hay tantas herramientas fantásticas disponibles para su programa de entrenamiento con pesas. Tiene mancuernas, mancuernas, varias máquinas de carga de resistencia y otros equipos auxiliares. Como pasante de hoy en día, tiene mucho en qué trabajar.
Agradezca no vivir hasta 1970 cuando el equipo y las ideas eran limitados en comparación.
- La formación en el siglo XXI te ofrece más opciones.
- Se lo debemos a los pioneros del pasado.
- Sus esfuerzos nos han dado lo que tenemos hoy: no solo tienes dispositivos ergonómicos correctamente diseñados.
- Sino que también puedes elegir entre protocolos de entrenamiento seguros y efectivos.
- Hoy.
- No tienes excusa para no maximizar tu dotación genética.
- Así que disfrute.
Aquí hay una lista de lo que creo que son los mayores inventos en la historia del culturismo. Estoy seguro de que algunos de ustedes tienen otros para agregar a la lista, pero no pueden negar eso.
Inventado en los primeros años del siglo XX, este equipo no solo era versátil en términos de opciones de ejercicio, sino que también ofrecía cambios de resistencia rápidos y fáciles. Anteriormente, el globo histórico o la barra ajustable era la norma, y el momento para el cambio de resistencia era oportuno y tedioso Con las mangas giratorias y el mango entrometido, la barra olímpica moderna permite realizar muchos ejercicios de manera más eficiente.
En el pasado, si deseaba ponerse en cuclillas, tenía que limpiar y presionar la barra para colocarla sobre sus hombros (sentadilla trasera) o sobre su pecho (sentadilla frontal). Qué dolor en el trasero hacer, especialmente si pudieras ponerte en cuclillas más de lo que podías limpiar. El moderno rack de sentadillas ha eliminado esta antigua tarea.
Del mismo modo, para realizar un press de banca (press de banca), estaba limitado en la cantidad de resistencia que podía usar. Sin espacio para guardar la barra sobre usted mientras está acostado boca arriba, tenía que mover la barra a una posición de presión o hacer que un compañero colocara la barra sobre usted. Lo que limitó su capacidad para hacer press de banca en los días previos al rack es la capacidad de colocar la barra o la capacidad de su compañero para cambiar la barra a una posición de presión. Que embarazoso.
Por lo tanto, desea apuntar a los músculos de la parte inferior del cuerpo mediante el levantamiento de tierra convencional con las piernas dobladas o el levantamiento de tierra rumano, pero existe un problema si su fuerza de agarre es baja y, por lo tanto, no puede usar la resistencia adecuada para sobrecargar estas estructuras musculares más grandes. su capacidad para utilizar resistencias más pesadas.
Pero usar muñecas simples te permite apuntar a los músculos de la parte inferior del cuerpo más fuertes sin perder el agarre. Y no, no eres suave y débil de mente si usas correas. Es inteligente usarlas para enfocar mejor los músculos de la parte inferior del cuerpo más fuertes. – así que no permita que el agarre bajo debilite su entrenamiento general.
Sé lo que estás pensando. ¿Eh?¿Es eso un invento?Sé que hay aplicaciones para teléfonos inteligentes que ofrecen un plan de entrenamiento, pero ¿necesitas tanta tecnología?¿Cómo registras tus resultados actuales y los comparas con sesiones anteriores?¿Puedes ver todo esto junto?¿Puedes documentar los resultados o tomar notas?El lápiz y el chicle a la antigua siempre tienen un lugar en nuestra sociedad. La tecnología es genial, pero la buena escritura a la antigua no se puede superar.
Una hoja de cálculo que contiene un menú de ejercicios y un espacio para registrar la resistencia utilizada, las repeticiones realizadas, el tiempo de ejercicio, los períodos de descanso, la velocidad de la frecuencia de ejercicio, etc. , es una herramienta simple (haga clic aquí para ver algunos ejemplos). Ofrece una hoja de ruta para cada uno. entrenamiento, y también es eficaz y preciso.
Pero hasta el día de hoy, veo aprendices bien intencionados que ingresan al centro de capacitación y se ocupan de sus asuntos al azar sin un plan definido. Algunos de estos, algunos de estos, tal vez algunos de estos y otros. Sin plan, sin progreso y por lo tanto, resultados mínimos. ¿Cómo puede recordar lo que hizo en una segunda serie de prensas inclinadas con mancuernas un miércoles hace tres semanas?
¿Con qué frecuencia utiliza cada uno de estos inventos?¿Te imaginas tu entrenamiento sin ellos?Si bien hay muchas cosas en el gimnasio que damos por sentado, tenemos mucho más que los atletas y aprendices que nos precedieron, así que deja de darlo por sentado y haz un buen uso de él. Tendré mejores resultados para mostrar.
Referencias
1. Jan. Todd, «De Milo a Milo: una historia de mancuernas, mancuernas y palos indios». Historia del juego de hierro, Vol. 3, No. 6, p. 4?16.
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