Para producir energía, se necesita movilidad. Para tener movilidad, se necesita estabilidad. La estabilidad proximal alimenta la movilidad distal. La inestabilidad le indica al cerebro y al sistema nervioso que reduzcan la potencia de salida porque se sienten amenazados. La falta de estabilidad es una amenaza para su sistema nervioso.
El cerebro controla el pedal del acelerador y controla la cantidad de jugo que pone en un músculo. Inhibirá (regulación neural hacia abajo) un músculo en un patrón y facilitará (regulación neural hacia arriba) otro para ganar estabilidad. Esto priva a Pierre de pagar. Pablo.
- El cerebro es un pedazo de carne perezoso y no le gusta trabajar duro.
- Hace trampa y toma la solución fácil en cada oportunidad.
- Cuando existen patrones de movimiento disfuncionales.
- El cerebro simplemente elegirá otro camino más fácil para realizar una tarea determinada.
Por ejemplo, si el sistema de estabilización del núcleo profundo de su cuerpo es inestable, su sistema nervioso simplemente reclutará amplificadores de potencia más superficiales para hacerse cargo. Una de las relaciones más comunes es la inhibición (debilidad) de los flexores profundos del cuello con la facilitación (tensión) de los isquiotibiales .
La falta de estabilidad en el cuello hace que la compensación refleja en los isquiotibiales se haga cargo del trabajo de los flexores del cuello. Esta relación generalmente se puede ver en la prueba de capacidad de tocar.
En esta prueba, los pies están juntos y las piernas rectas sin doblar las rodillas. Mire los dedos de los pies (flexores del cuello), luego flexione la cintura hacia adelante para tocar los dedos. Si los flexores del cuello están inhibidos, el sistema nervioso siente la amenaza e inestabilidad, por lo que cuando bajas para tocarte los dedos de los pies, tensa los isquiotibiales para que no te caigas hacia adelante y te lastimes.
Entonces aprendemos que la clave del poder no es presionar el pedal del acelerador más fuerte, sino simplemente quitar el pie del freno. Automáticamente irás más rápido.
Echemos un vistazo a algunas de las estructuras del sistema de estabilización de núcleo profundo basado en el trabajo de Thomas Myers.
La línea de base profunda (que se muestra en rojo aquí) es el principal sistema de estabilización del cuerpo.
El núcleo profundo
Según Myers, la línea de base profunda es el principal sistema de estabilización de la carrocería. Un mal funcionamiento de este sistema conduce a esquemas de compensación, fugas de energía y una disminución en la producción de energía y potencia. Es el cilindro maestro de su motor. Imagínese un automóvil con un motor de ocho cilindros que tira solo de cuatro cilindros. Tiene la capacidad de potencia, pero no puede liberarla. Los atletas a menudo intentan obtener más potencia de su motor en lugar de asegurarse primero de que los ocho cilindros estén funcionando.
Los flexores profundos del cuello (longus colli y capitis) se flexionan, se inclinan hacia los lados y giran la cabeza. Hacen un montón de cosas. Evaluarlos es fundamental. Entonces, ¿cómo puede saber si los flexores profundos del cuello están inhibidos y si lo están, cómo puede restablecerlos?
Reproduzca la primera parte del video a continuación con el pulgar debajo de la barbilla durante diez segundos. La colocación del pulgar asegura que no use demasiado los otros flexores del cuello, como el escaleno anterior y el esternocleidomastoideo.
¿Sientes fatiga, dolores, molestias, temblores o la necesidad de contener la respiración durante este ejercicio?Si este es el caso, indica que el músculo puede estar inhibido y necesita ser activado. La clave es activar los flexores del cuello después liberando áreas de su cuerpo que han sido propensas a la tensión y rigidez.
Veamos qué hacer si su problema es su tendón de la corva. Primero, haga una prueba de toque de los isquiotibiales y vea si sus isquiotibiales están tensos y si no puede alcanzar los dedos de los pies con los dedos. La espuma rueda los isquiotibiales durante 30 a 45 segundos. Luego, acuéstese boca arriba y haga el ejercicio de activación del cuello del video.
Cosas para recordar
Levántate y repite la prueba del tacto del dedo del pie. ¿Has ido más lejos?¿Te sentiste más estable para hacerlo?Aplica este restablecimiento a cualquier otro músculo donde sientas tensión. Los culpables comunes son los aductores del muslo y el cuadrado lumbar.
Tu cuerpo robará estabilidad en otra parte para sentirte seguro. Esto te privará de fuerza en un modelo y te la dará en otro. Esto se llama compensación. Aprovecha el poder de tu sistema nervioso para liberar el poder. Retrocede para progresar.
Para convertirte en un cocinero duro, no siempre necesitas ir más fuerte, más fuerte, más rápido y por más tiempo. Pulsa el acelerador para expandir tu zona de confort en movimiento y tu cuerpo te dará fuerza.
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1. Cook, Gray. Movement: Sistemas de movimiento funcional: estrategias de detección, evaluación y corrección. Aptos, CA: Publicaciones On Target, 2010. Impreso. 2. Elphinston, Joanne. Movilidad de estabilidad, deporte y rendimiento: una técnica excelente sin lesiones. . Chichester, Inglaterra: Lotus Pub. , 2008. Impreso. 3. Myers, Thomas W. Anatomy Trains: Myofascial Meridians for manual and movimiento terapeutas. Edimburgo: Churchill Livingstone, 2001. Impreso. 4. Weinstock, David. Terapia neurocinética: an enfoque innovador para las pruebas musculares manuales. Berkeley, California: Atlántico norte, 2010.