Ya sea que esté tratando de mejorar su rendimiento en natación, tiempos de triatlón o estado físico general, nuestros nuevos entrenamientos de natación son una gran herramienta para tener en su arsenal. El entrenamiento comienza hoy y se llevará a cabo en ciclos de 12 semanas, con cuatro sesiones de entrenamiento publicadas por semana.
Los entrenamientos están diseñados por el entrenador de natación y atleta Jake Shoemaker. Jake es un triatleta profesional y trabaja como entrenador privado de natación para atletas de todos los niveles. Él aporta su experiencia y habilidades a la mesa en esta programación exclusiva y gratuita.
- Jake es un atleta bien equilibrado.
- Por lo que no sorprende que sus entrenamientos cubran todos los aspectos básicos.
- Aquí hay un ejemplo de cómo se vería un entrenamiento típico.
- Todas las distancias están en metros.
Calentar:
3x (nadar directamente)
Juego de calentamiento:
4 veces:
Conjunto principal
2x:
Objetivo: mantener su mejor ritmo medio durante la serie 1 Mantenga este ritmo cuando se canse en la serie 2 O aumente su ritmo más rápido.
: 60 recuperación
2x:
Frio:
200 tu elección, muy relajado
Total: 2. 000
La natación es una excelente manera de acondicionar el cuerpo sin golpearlo, al igual que otros modos de ejercicio. Esperamos que estos entrenamientos te ayuden a mejorar tu natación y otros aspectos de tu condición física. ¡Date un buen baño!