Puedo suponer que si lees Breaking Muscle, eres un entusiasta del ejercicio, pero si también eres padre, es hora de levantar el trasero, incluso cuando estás en casa, y dar el ejemplo, un estudio publicado este mes en la Revista Internacional de Nutrición Conductual y Actividad Física revisó la relación entre la actividad de los padres y sus hijos. Lo que encontraron no fue para nada sorprendente. Estoy seguro de que has adivinado cuál es la relación ahora, pero hay que decirlo. de todos modos: marcar el ritmo con sus hijos marca una gran diferencia.
No hace falta decir que la condición física de sus hijos depende en parte de su nivel de actividad, pero eso no es todo. Estudio tras estudio y artículo tras artículo demostraron los beneficios para la salud de levantarse y moverse. Diablos, un artículo reciente que escribí aquí, indicó que Para nosotros, los oficinistas, incluso levantarse de vez en cuando puede ayudarlo a evitar una muerte prematura. No solo los adultos necesitan hacer ejercicio por su salud, sino también los niños. De hecho, la práctica del movimiento es fundamental para su salud física y física. desarrollo mental.
- En el estudio.
- Los investigadores esperaban poner una cifra sobre los llamados «factores de riesgo compartidos».
- Un factor de riesgo compartido es cuando un rasgo que induce una enfermedad que puede no ser genética ocurre tanto en un padre como en un hijo.
- Son conductuales o ambientales Esto significa que los padres que son perezosos y que crean un espacio vital y un entorno que no son propicios para la actividad física.
- No solo tienen más probabilidades de enfermarse.
- Sino también de sus hijos.
- Incluso sin antecedentes genéticos de enfermedad.
Los investigadores colocaron podómetros en los padres y sus hijos y midieron los resultados. Los niños tenían entre 5 y 19 años y había una distribución equitativa de niños y niñas. Por cada 1000 o más pasos al día que daba un padre, su hijo aumentó en más de 300 y su hija en casi 300. Por cada 1000 pasos más que una madre dio, su hijo tuvo aproximadamente el mismo aumento que con el padre, y su hija dio un poco más de 200 pasos más. 3. 000 pasos adicionales por día, hubo un aumento de 1. 9 a 2. 5 veces en la probabilidad de que el niño estuviera en los dos terciles superiores (el 66% superior) de los niños para la actividad.
Si quiere que sus hijos estén sanos y activos, el mensaje de este estudio es claro: usted debe ser un ejemplo, cuanto más se mueva, más se moverán sus hijos. Cuanto más propicio sea el entorno para hacer ejercicio, más se moverán sus hijos y, finalmente, interactuar directamente con ellos y moverse juntos tendrá el mejor impacto de todos. Esa última parte no fue en el estudio, fue mi propia contribución, pero es verdad. El ejercicio es mejor cuando formamos equipo, especialmente con nuestros hijos.
Referencias
1. Cora Craig et. al. ,? Relación entre la actividad física entre padres e hijos determinada por el podómetro: un subestudio del estudio de vigilancia CANPLAY,?Revista Internacional de Nutrición Conductual y Actividad Física 2013,10: 8