«Dieta yo-yo» es el nombre que se le da a las opciones de dieta que conducen a una pérdida drástica de peso, pero que hacen que se recupere mucho peso una vez que se detiene la dieta. Se estima1 que el 7% de los hombres y el 10% de las mujeres en el Estados Unidos recurre a dietas restrictivas en su interminable lucha por adelgazar. Aunque al principio bajan de peso, eventualmente lo recuperan. Este es el «efecto yo-yo» que, según un nuevo estudio2, puede ser mucho más perjudicial para su metabolismo de lo que piensas.
Investigadores del Memorial Hospital en Rhode Island presentaron sus hallazgos en las Sesiones Científicas de la Asociación Americana del Corazón de 2016. El estudio analizó a más de 158. 000 mujeres durante un período de 11 años. Todas las mujeres se clasificaron en una de las siguientes categorías: peso estable, aumento constante, pérdida de peso sostenida y ciclo de peso (grupo yo-yo).
- Los resultados fueron aterradores.
- Primero.
- La investigación indicó que las mujeres que andan en bicicleta con pesos normales tenían 3.
- 5 veces más probabilidades de morir de un paro cardíaco repentino que otras.
- Sin embargo.
- Las mujeres obesas que tenían un ciclo de peso no tenían este riesgo más alto de muerte.
- Ni ninguna de las mujeres las otras categorías.
Piense en esto: las mujeres de peso normal que perdieron y aumentaron de peso tenían un mayor riesgo de sufrir un paro cardíaco repentino fatal que las mujeres obesas y con sobrepeso. pero específicamente debido al ciclo del peso: el efecto yo-yo.
Es cierto que la investigación realizada fue meramente observacional, mostrando la asociación entre la enfermedad cardíaca y el ciclo del peso sin buscar la relación causal. El estudio no examinó cómo o por qué el ciclismo puede causar serios problemas de salud, simplemente encontró que este era el caso. , y eso es motivo suficiente para tener cuidado.
Muchas personas, tanto hombres como mujeres, tienen dificultades para perder peso. La dieta y el estilo de vida modernos hacen que la pérdida de peso sea muy difícil, casi imposible para muchos. Pero las dietas que te hacen perder peso rápidamente no son la respuesta. No solo corres el riesgo de problemas metabólicos, pero ahora resulta que el ciclo del peso (pérdida repentina de peso seguida de aumento de peso) puede poner en riesgo su corazón.
Para estar más seguro, pruebe las recomendaciones de pérdida de peso de la Asociación Estadounidense del Corazón: sea más activo, deje de fumar, limite su consumo de azúcar, coma de manera equilibrada, controle su consumo de calorías, controle el azúcar y el colesterol en la sangre y mantenga un peso y grasa corporal saludables. La pérdida de peso lenta y constante es siempre la más eficaz, la más sostenible y la más saludable.
REFERENCIAS
Strohacker, Kelley, KATIE C. CARPENTER y BRIAN K. MCFARLIN. » Consecuencias del ciclo del peso: ¿un mayor riesgo de enfermedad?»Revista Internacional de Ciencias del Ejercicio. Berkeley Electronic Press, julio de 2009, Web 21 de noviembre de 2016.
Zayed, Dr. Ahmed. » Yo-Yo Dieting Dangerous even if you’re not obeso». RSS. N. p. , 15 de noviembre de 2016. Web. 21 de noviembre de 2016.