La evolución de las zapatillas: las Chuck Taylor en ascenso, el gofre de Oregon. Adidas S. L. 72 y 76 (¡las tenía!). ¿Air Jordan? S. Zapatos especialmente diseñados para tenis, voleibol, levantamiento de pesas, running, porristas, lucha libre, etc. Ahora, zapatos con puntera de aspecto funky como los Adidas adiPURE Barefoot o Vibram Five Fingers, Imelda Marcos estaría orgullosa.
En cuanto a las zapatillas con puntera, y en particular a la evolución de las zapatillas para correr, hemos cerrado de alguna manera el círculo. La rabia descalza o casi descalza nos ha traído a este punto: ¿correr con zapatos o sin alimentarse (descalzo)?
- Continúan muchos debates e investigaciones sobre los pros y los contras del calzado en comparación con los pies descalzos.
- Echemos un vistazo a algunas de las investigaciones existentes.
- En particular sobre cuestiones de seguridad.
- Economía de la marcha.
- Velocidad de carrera y consumo de oxígeno (VO2).
Un estudio reciente de Hanson et al. informaron que correr requiere tasas de consumo de oxígeno más altas que correr descalzo. En comparación con correr descalzo, informaron un VO2 2. 0% más alto para correr en la carretera en una cinta rodante. Esta diferencia no fue estadísticamente significativa per se, lo cual es ampliamente consistente con la literatura.
Solo dos de los siete estudios que compararon correr descalzo y en tapiz rodante encontraron una diferencia estadísticamente significativa en el VO2. Un aspecto original del estudio de Hanson fue que también compararon zapatos y pies descalzos en el piso. el de correr descalzo. El 5,7% es la mayor diferencia en el VO2 jamás reportada para correr descalzo en comparación con correr por carretera.
Un estudio de Squadrone y Gallozzi encontró estos hechos
Otro estudio comparó la carrera en la carretera con la carrera descalzo con 35 sujetos que realizaron dos sesiones de 4 minutos a 3. 33 metros por segundo en un dinamómetro de cinta caminadora. Los descalzos mostraron estos resultados en comparación con los calzados:
Se concluyó que cuando se realiza en un número suficiente de etapas, correr descalzo conduce a una reducción en el pico de impacto con el fin de reducir el alto estrés mecánico que se produce durante las etapas repetitivas. Esta adaptación neuromecánica también podría mejorar el almacenamiento y retorno de los elásticos. energía en extensores de tobillo.
Lieberman y col. han descubierto que los corredores de resistencia descalzos constantes a menudo aterrizan en el antepié (golpe del antepié) antes de bajar el talón, pero a veces aterrizan con el pie plano (golpe en la mitad del pie) o, incluso menos, en el talón (golpe desde el Por otro lado, los corredores de zapatos consistentes usan un aterrizaje de impacto trasero , que se ve reforzado por el talón acolchado de los zapatos para correr modernos.
Los análisis cinemáticos y cinéticos muestran que incluso en superficies duras, los corredores descalzos que golpean en el antepié generan fuerzas de colisión más débiles que los atacantes por la parte trasera. La diferencia se debe principalmente a un pie más doblado al aterrizar y una mayor flexibilidad del tobillo en el impacto. Disminuye la masa real del cuerpo cuando choca con el suelo. Correr por la parte delantera y media del pie probablemente era más común cuando los humanos corrían descalzos o con un mínimo de zapatos. Esto puede proteger los pies y las extremidades inferiores de algunos de los golpes. -Las lesiones relacionadas que sufren actualmente un alto porcentaje de corredores.
Investigadores de la Universidad de Newcastle han descubierto que no existe evidencia científica que respalde las afirmaciones de que los zapatos para correr especialmente diseñados ayuden a prevenir lesiones y encontraron que ninguna investigación publicada mostró que 1) los zapatos para correr controlaran el movimiento del pie y 2) los talones acolchados levantados ayudaron a prevenir lesiones. De hecho, algunos zapatos están especialmente diseñados para que una persona aterrice sobre el talón, lo que no es natural y puede afectar el equilibrio y ser propenso a la tensión del tobillo, por lo que las lesiones agudas también son relevantes.
Beneficios potenciales de correr descalzo: 1
Posibles aspectos negativos de correr descalzo:
Comentarios finales:
¿Corres sin montar o con zapatos? El jurado todavía está ahí. Si eliges caminar descalzo o ponerte unos zapatos de punta original, empieza despacio y ten cuidado. Si quieres ir con zapatillas para correr de alta tecnología, busca un profesional para el ajuste adecuado.