Cuando éramos niños, todos teníamos competencias en la piscina para ver quién podía contener la respiración por más tiempo. Es un rito de iniciación cuando era niño en el verano, reclamando su lugar como el campeón reinante en respiración bajo el agua. No pasó mucho tiempo antes de que un hombre sabio, por lo general un primo mayor, le dijera que si tomaba algunas respiraciones rápidas y profundas, podría contener la respiración aún más.
La hiperventilación puede funcionar, pero eso no significa que sea segura.
- Esta táctica ha funcionado.
- Pero no por las razones que pensamos.
- La hiperventilación es la técnica que usamos.
- Al respirar unas cuantas respiraciones antes de taponarnos la nariz y hundirnos.
- La suposición incorrecta es que saturamos nuestros pulmones y el flujo sanguíneo con oxígeno.
- Que es no es realmente el caso.
Lo que realmente sucede (y quédate conmigo aquí, la ciencia es aburrida, pero la diversión comienza pronto) es que cuando hacemos esas dos o tres respiraciones profundas y rápidas, no saturamos nuestros niveles de O2, sino que desactivamos el mecanismo que nos obliga a respirar. Absorbemos oxígeno, pero expulsamos CO2. Nuestro cuerpo sabe muy bien cuándo y cómo expulsarlo, lo que crea la necesidad de respirar. Cuando hiperventilamos, cancelamos brevemente este mecanismo para expulsar CO2, ¿por qué?Espere unos segundos más y nos convertiremos en el rey de la colina en la piscina pública de verano en el juego de quién puede contener la respiración por más tiempo.
Un gráfico de lo que sucede durante un corte de agua poco profunda
Ahora considere esto: está bajo el agua y el reflejo respiratorio ha sido mitigado por la hiperventilación. Cuando su cuerpo comienza a pedir O2 y usted se niega a proporcionarlo, puede aparecer una condición llamada hipoxia. El primer signo de esto suele ser gris, o peor. , negro. En pocas palabras, todo va a la perfección (no juego de palabras) y de repente estás inconsciente. Y a menos que alguien te note en el fondo de la piscina, estás muerto. Es rápido y silencioso.
Lo que me lleva al tema de hoy. This. CrossFit publicó en su página de Facebook un video corto de Ben Smith haciendo un EMOM bajo el agua (EMOM, por supuesto, es decir, cada minuto por minuto). Smith, el actual campeón masculino de CrossFit, nada 25 metros bajo el agua cada minuto por minuto durante como siempre que pueda cruzar la piscina sin subir.
Ahora Smith parece estar tratando de hiperventilar en el video, pero no está claro si lo está haciendo. Realmente no importa, porque mi dinero se basa en el hecho de que el 99% de la población no buceadora simplemente menciona la técnica de hiperventilar. la piscina del vecindario antes de contener la respiración, y que la mayoría de las personas que prueben esta capacitación después de ver el video la usarán.
Imagínese entonces, si se quiere, la convergencia de varios problemas que podrían hacer de este video el presagio de algo muy malo:
Aunque las posibilidades de que un CrossFitter muera después de ver a Ben Smith hacer un EMOM submarino son ciertamente bajas, sin embargo, el riesgo está ahí. Peor aún, el equipo de redes sociales de CrossFit no tenía idea del riesgo cuando lanzaron el video originalmente. hasta que los gritos colectivos de buceadores libres, nadadores competitivos y grupos de Facebook como Shallow Water Blackout Prevention (sí, es una página real) llegan a la página que CrossFit agregó: «¿No intentes esto en casa?Advertencia.
Pero lo que me sigue fascinando es la negativa de los locos, los realmente ignorantes a los que probablemente deberían revocar sus privilegios de exhibición:
Sin embargo, por cada adulador que hizo comentarios acusatorios pero provocó comentarios, hubo, afortunadamente, de tres a cinco comentarios de sentido común, comentarios lógicos que advirtieron al CFHQ de los peligros reales del corte de energía en aguas poco profundas y que buscaban educar y advertir lo más completamente posible. del mando a distancia, aunque riesgo real.
Lo que nos deja en la raíz de la preocupación, que es, una vez más, el equipo de redes sociales post-cfHQ con impunidad y su enfoque listo para disparar. Mientras que el CFHQ está atacando a Gatorade en un intento de (supuestamente) prevenir la hiponatremia, parece para ser cualquier cosa menos promover una práctica potencialmente más mortal. Aunque, sí, publicaron una advertencia, todavía vemos un video del nuevo modelo de CrossFit que parece hiperventilador antes de comenzar con otro representante de sonido?Emom. ? Todos sabemos lo que eso significa: los fanáticos lo seguirán.
Las llamadas de la comunidad de natación y buceo que exigen que HQ elimine el video se han vuelto bastante fuertes:
Los riesgos más peligrosos de los cortes de energía en aguas cortas son las longitudes repetidas y prolongadas para contener la respiración con poco descanso entre ellos, especialmente si se ha producido una hiperventilación intencional o no intencionada. ¡Elimine esto de inmediato y eduque a sus clientes sobre las prácticas de seguridad necesarias para proteger la vida de sus atletas!- Prevención de cortes en aguas poco profundas
¡No debemos fomentar la retención remota de la respiración!Especialmente en varias ocasiones. Esta es una actividad peligrosa incluso para nadadores entrenados. Como nadador profesional que ha presenciado un apagón, puedo asegurarle que no queremos que la gente intente esto. Chris S.
Primer pensamiento: corte de luz en aguas poco profundas. Nuestro box perdió a un jugador de waterpolo universitario muy en forma debido a un corte de energía en aguas poco profundas. Nadie lo esperaba debido a su nivel de condición física y no creo que ninguno de nosotros lo esté realmente. consciente de los graves riesgos hasta que eso suceda. Ahora que lo sabemos, da miedo ver que se promueva este tipo de cosas. – CrossFitter de California
Hay más, por supuesto
Seamos realistas: probablemente haya muchos CrossFitters listos para hacer un EMOM de piscina.
Al final, dos pensamientos me parecen esenciales sobre su uso como herramienta para una ruta más segura hacia el estado físico general:
Para el mundo de CrossFit en general, haz tu tarea. Ya sea que se trate de un entrenamiento de natación, un levantamiento de Arthur o un arranque dividido, no lo intentes solo porque lo has visto publicado en las redes sociales. Esto me asusta cuánta gente han sonado con «¡¡¡Somos sábado Lindsee !!!?»en el post de Ben Smith. ¿Por qué ir a la piscina y ponerse en peligro sin saber ningún riesgo que está a punto de correr?Todo lo que hace, todo, en este mundo fantástico que llamamos CrossFit, debe abordarse con el máximo conocimiento, preparación y prudencia.
CrossFit Social Media: lo mismo ocurre con usted. Claramente no hizo su tarea y simplemente volvió a publicar algo que pensó que era genial. Desafortunadamente, aunque esto tiende a funcionar para el mundo de las redes sociales en general, debe saber que tiene millones de seguidores. , muchos de los cuales toman tu feed como texto bíblico. La responsabilidad de filtrar lo que publicas, especialmente porque se trata de salud, es enorme. Tu advertencia enmendada ni siquiera cubre todos los problemas posibles. Esto significa que es mucho más que tener un observador – es un conocimiento profundo de la fisiología que puede ocurrir en los ejercicios de apnea y primero usted, luego los lectores, sobre esa fisiología. Lo inteligente hubiera sido simplemente borrar el mensaje sabiendo que este problema era más importante que CrossFit tiene la capacidad de entenderlo, o de tratar de entenderlo, lo que parece que no lo estás haciendo.
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Foto 1 cortesía de Shutterstock.
Foto 2 de Acdx, vía Wikimedia Commons.
Foto 4 cortesía de CrossFit Impulse.