Hoy dirijo mi artículo a todos los atletas a los que les gusta usar tacones altos y voy a ir directo al grano ahora:
Deja de usarlos.
- Sé que probablemente no quieras escuchar lo que estoy diciendo.
- Y tal vez incluso estés maldiciendo en silencio ahora mismo.
- Pero la verdad clara y simple es que los tacones altos son horribles para tu cuerpo y causan más lesiones de las que crees.
Cuando se trata de mantenerse fuerte y saludable, pregúntese si la moda es más importante que la funcionalidad.
Sé lo que estás pensando, entrenas duro, entrenas todos los días, haces tu trabajo de movilidad, así que los tacones altos realmente no pueden ser tan malos. No te importa tanto. Bueno, desafortunadamente, eso no es cierto; de hecho, cambiar de tacones altos a zapatos planos y hacer movimientos explosivos lo expondrá a un riesgo aún mayor de lesiones.
Entonces, ¿cuál es el problema, cómo pueden ser tan dañinos los tacones?En pocas palabras: los tacones altos obligan a tu cuerpo a trabajar de una manera que es completa y completamente al revés en comparación con tu mecánica normal.
Estos mecanismos anormales pueden evitar que su cara se encuentre con el hormigón al caminar (para mantener el equilibrio) y compensar la falta de movilidad en el tobillo y el pie, lo que provoca una cascada de cambios a lo largo de la cadena cinética.
Hay una serie de problemas posturales que tienden a coincidir cuando una persona usa tacones altos con frecuencia.
Cuando usa tacones, su talón está más alto que los dedos de los pies (en algunos casos, significativamente más alto) . Esta posición no permite que el tobillo se doble hacia arriba, lo que dificulta, si no casi imposible, golpear el suelo con el talón.
Qué significa eso? Tu pie está atascado en una posición de pico y los músculos de las pantorrillas se acortan durante largos períodos de tiempo, por eso es necesario buscar movilidad en otra parte para poder caminar e impulsarse hacia adelante.
Normalmente, cuando caminamos, nuestra rodilla está recta cuando nuestro talón entra en contacto con el suelo, pero como en realidad no tenemos talón cuando usamos tacones altos, tenemos que confiar en una rodilla doblada para ayudarnos a avanzar ( Esta rodilla doblada también ayuda a traer nuestro centro de gravedad hacia atrás para que no caigamos boca abajo) Nuestras caderas se adhieren a una posición de flexión constante y no atraviesan su rango completo de movimiento , lo que resulta en un uso excesivo y acortamiento de nuestra cadera flexores.
Esto sigue afectando a las cosas que están más arriba en el cuerpo, nuestra pelvis gira hacia adelante y la zona lumbar se inclina excesivamente hacia adelante, lo que provoca cambios en la parte superior de la espalda y el cuello, ya que estas áreas deben compensar extendiéndose hacia atrás para evitar que nos inclinemos hacia adelante.
Y, en caso de que se lo esté preguntando, estos cambios no son buenos, ya que causarán lesiones como músculos acortados y tensos, daño articular, desequilibrios musculares, nervios pellizcados, espasmos musculares, desgaste desigual en los discos y articulaciones de nuestra columna, cuernos. , cebollas, tensión muscular, y estos son solo algunos.
Especialmente si es un atleta, considere reemplazar sus tacones con zapatos que permitan un movimiento más natural.
Espero que en este punto comiences a reconsiderar esas cuarenta horas semanales de trabajo en tus tacones. Si aún no te he convencido, hay otro punto que quiero compartir contigo. Las personas que usan tacones altos regularmente tienen muchas más probabilidades de hacerlo. sufren una lesión como tensión muscular, incluso cuando no están usando los tacones, es decir, cuando juegan al tenis u otros deportes, salen a correr o simplemente pasean por su jardín.
Cuando camina normalmente (plano o descalzo), los músculos y tendones de la pierna se estiran y contraen como resortes, sin embargo, agregue un par de tacones altos a la mezcla y nuestros músculos flexores de la pantorrilla y la cadera se acortan, ejerciendo más presión mecánica sobre los músculos. y la reducción de la capacidad de estiramiento de los músculos y tendones. Esto da como resultado que los transportistas caminen de manera mucho menos eficiente, requieran más energía para cubrir la misma cantidad de terreno y conduzcan a una mayor fatiga muscular y una mayor probabilidad de tensión. la ineficiencia muscular continúa ocurriendo incluso una vez que se quitan los tacones, por lo que, incluso sin tacones, es más probable que se lastime si usa tacones altos con regularidad.
Como puede ver, usar tacones altos no es bueno para usted y apenas arañé la superficie de sus efectos. Ni siquiera hemos tocado las lesiones y deformidades del pie que pueden ocurrir al ejercer tanta presión en un área tan pequeña del pie (cebollas, cuernos, daño a los nervios, etc. ) o la simple falta de estabilidad de los talones, que puede provocar caídas y torceduras de tobillos, pero este podría ser un artículo completamente diferente en sí mismo.
Lo que debe recordar es esto: los tacones altos hacen que su cuerpo funcione de una manera completamente retrógrada de lo que debería. Los tacones altos cambian la mecánica y los movimientos de su cuerpo y contribuyen a muchas lesiones en las extremidades inferiores y la columna vertebral. Así que, si usa tacones altos regularmente trata de reducir (¡como en, recórtalos!), y trata de incorporar zapatos planos en tu guardarropa. Créeme, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!
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