Como entrenador de fuerza y acondicionamiento físico en la escuela secundaria, tengo la oportunidad de trabajar con más de 500 niños cada semana. Dada esta oportunidad, trato de usar mi influencia para hacer más que convertirlos en mejores atletas. Quiero que aprendan un aprecio por la salud, el movimiento y el aprendizaje. Quiero que sean líderes autosuficientes y valientes. Sobre todo, quiero que sean buenas personas que dejen un mundo mejor.
Es fácil que este mensaje se vuelva abstracto y cliché, así que trato de hacer estas lecciones más tangibles dándoles a los estudiantes algunos absolutos. Por ejemplo, mi indicador absoluto de bondad en las personas es que las buenas personas no tiran basura, ponen las compras. carros donde van y no son malos para los camareros de restaurantes. Ciertamente podría pensar en algunas excepciones y adiciones, pero en general me atendré a esa lista.
- La ventaja de estos absolutos es que ofrecen una dirección específica.
- Nos llevan a enfrentar directamente las acciones de ellos mismos y de los demás.
- Si digo que quiero que alguien sea valiente.
- Puedo saber a qué me refiero.
- Pero la aplicación de ese concepto puede ser muy diferente de una persona a otra.
- Cuando se combinan con acciones concretas.
- Los absolutos pueden ayudar a eliminar las excusas de las personas y generar un cambio positivo.
Por ejemplo, si digo ‘deberíamos crear niños independientes’, todo el mundo está de acuerdo, pero nadie cambia, pero si digo:
«Sus hijos deben ocuparse de todas las tareas del hogar de mantenimiento del césped en la universidad. Los padres deben enseñar a sus hijos cómo preparar el desayuno y preparar sus propias comidas para que se supone que deben hacerlo en la escuela secundaria. Los niños deben tener tareas regulares y ganar un pequeña asignación, para que puedan aprender a hacer un presupuesto y ganar cosas.
Estos absolutos, aunque simplistas y desbancando en circunstancias exultantes, ofrecen más dirección y es más probable que conduzcan a cambios en las acciones. Pueden parecer grandes proclamas, pero estoy convencido de que nuestros jóvenes estarían más saludables y mejor preparados para la vida adulta si los padres escucharon este consejo.
Los absolutos son perfectos para simplificar conceptos, especialmente en el nivel introductorio. ¿Quieres fortalecerte? Levantar pesado. ¿Quieres correr rápido?Corre rápido. El problema es cuando se convierten en barreras para el consumo crítico y la reflexión profunda. El mundo nunca es tan ordenado como afirman nuestras definiciones de libros de texto.
De manera similar, incluso el programa de entrenamiento más grande del mundo debe adaptarse a las necesidades del individuo y las limitaciones de tiempo, instalaciones y un millón de otras variables. Este punto fue destacado en mi entrevista con Brett Bartholomew, entrenador de fuerza y acondicionamiento de clase mundial. debemos mantenernos en contra de la «noción de absolutismo» omnipresente en el panorama actual de la aptitud, ya que las construcciones artificiales se utilizan a menudo para simplificar y manipular.
El mundo del fitness ha explotado con grandes proclamas que afirman que ciertas técnicas o modalidades son absolutamente falsas, o incluso el arma secreta ¿Todos lo hemos visto?Experto en agilidad cuyo repertorio consiste solo en ejercicios de escalera, ejercicios de cono y una videografía impresionante. La fuerza está tan sobrevalorada que te dirán. » Juegas en movimiento y de pie. Los grandes atletas tienen pies hermosos». Lo que sea que eso signifique.
¿O pensar en eso?¿Experto en entrenamiento funcional? Quien afirma que la sentadilla trasera no tiene valor a menos que haya terminado con un chapoteo en una paleta de pie en medio de un río, porque «el deporte nunca se juega de pie, así que ¿por qué te agacharías?», le pedirán que le dé la vuelta a un neumático de 300 libras, salte sobre él y luego lo golpee con un mazo. «Esto se mueve en todos los planos de movimiento», afirman. «¡Es un deporte!»
Estos absolutos engañosos atraen seguidores porque ofrecen a las personas la promesa de una salsa secreta para el éxito que otros no lo hacen. También suelen ser formas rápidas y fáciles para que los entrenadores se separen del campo sin tener que pasar tediosos años aprendiendo y desarrollando su oficio. Es mucho más fácil fingir que tienes un «punto» de avance que nadie más entiende. Ahora estás etiquetado como ‘¿el chico del juego de pies?’O el chico del entrenamiento funcional,? Y puedes enfrentarte a las masas que piensan que el culturismo es demasiado peligroso o anticuado.
La triste verdad es que el sentido común y la coherencia no venden, la sensibilidad no es sexy. Una respuesta reflexiva suele tener demasiados matices para expresarse en 140 caracteres o menos. La gente no se apresura a leer un artículo sobre cómo construir un programa basado en principios, o sobre el coach que promueve los fundamentos simples y la ejecución dirigida durante los primeros tres años. Los mensajes sobre el tiempo y la paciencia necesarios para un cambio de estilo de vida sostenible rara vez promueven absolutos que son fáciles de digerir.
Por el contrario, después de un fin de semana festivo lleno de extravagancias nutricionales, la gente acude en masa a los mayores desafíos de los perdedores y a los elementos que le dicen que coma alimentos mágicos que queman grasa. Queremos que Amazon Prime garantice nuestra pérdida de grasa.
De manera similar, nadie quiere que le digan que debe dominar el levantamiento de tierra y la sentadilla antes de poder limpiar. A nadie le gusta escuchar que el cambio físico a largo plazo o el desarrollo atlético no se trata de un suplemento especial o un nuevo ejercicio sofisticado, sino sobre el cambio gradual y la mejora de hábitos.
En un momento en que las redes sociales y el marketing digital han permitido que cualquiera pueda vender cualquier cosa a cualquier persona, independientemente de su calificación, es más importante que nunca para nosotros buscar un discurso y una lógica inteligente. Tenemos que empezar por comprender los fundamentos y permitir los métodos. para evolucionar a partir de ahí. Sin un enfoque en el consumo crítico y el diálogo, más y más personas se verán empujadas a extremos y absolutos.
Los absolutos y los dogmas son muy atractivos en forma física, especialmente para los que recién comienzan o para los extraños que intentan darle sentido al entrenamiento. La gran mayoría de los entrenadores de fútbol te dirán que el power clean es la columna vertebral de su programa de fuerza. Pero sin una comprensión de los principios, causará más daño que bien. Aún no comprenden la diferencia entre potencia y fuerza, o los rangos y porcentajes de repetición más adecuados para desarrollar ciertos atributos deportivos.
En lugar de una adherencia ciega al dogma que domina el entrenamiento de fuerza en el fútbol, los entrenadores deben estar abiertos a una conversación sobre las herramientas de entrenamiento más beneficiosas para sus atletas. Quizás el swing con pesas rusas y sus derivados podrían combinarse con ejercicios con balones medicinales para lograr un rendimiento superior. efecto dominó, dados los límites de tiempo y el control del movimiento de sus atletas. Al menos, deben buscar un diálogo reflexivo que conduzca a mejoras creativas en sus procesos de entrenamiento.
Cuestione sus absolutos de vez en cuando y busque opiniones diferentes. Esto no quiere decir que sus creencias sean frágiles, pero este proceso creará una comprensión más fina y estimulará soluciones creativas. Revise los principios más que los métodos y probablemente encontrará una buena idea. pocos avances.
No existe una fórmula mágica para obtener resultados óptimos. Resista la tentación de cazar lo que es brillante. Ignore estos videos que los atletas profesionales twittean. En su lugar, adopte principios y personas que entiendan los principios. Temporice su entrenamiento con TDAH leyendo un libro y participando en un plan. Esto proporcionará una comprensión y una perspectiva mucho más profundas para interpretar información futura. dispuesto a dialogar y aceptar que puede haber mejores ideas que las que tiene actualmente, su potencial de crecimiento es ilimitado.