En la era de los pre-esteroides dorados, los hombres lograron avances dramáticos utilizando equipos primitivos, métodos primitivos y comida ordinaria. Hoy en día, estamos plagados de la maldición de demasiadas opciones. Sufrimos de parálisis por sobreanálisis. Los entusiastas del fitness y los culturistas modernos están tan deslumbrados por lo más nuevo y lo más nuevo que olvidan las lecciones del pasado. Hubo un tiempo en el que lo más básico era todo lo que había. Las prácticas básicas y los temas centrales de resistencia progresiva, nutrición y descanso deben ser dominado antes de pasar a variaciones exóticas de estos temas centrales.
Cuando se trata de desarrollar el tamaño y la potencia de los músculos, la solución eterna ha sido combinar el entrenamiento de resistencia con las propiedades anabólicas de una dieta sana y regular. El tercer elemento de la ecuación de crecimiento es aprovechar las propiedades regenerativas del sueño profundo. El alumno traumatiza deliberadamente el músculo, luego lo nutre y finalmente lo deja descansar. Haga esto repetidamente para desarrollar y fortalecer este músculo.
- Los resultados tangibles y las ganancias de músculo y fuerza se aprovecharon en la era primitiva.
- [Foto cortesía de Pixabay].
¿Qué sigue es uno? Un docu-drama de ficción: un recuerdo esencialmente fáctico, en parte ficticio, de un día en la vida de dos atletas de hierro inmortales: Reg Park y Marvin Eder. una era anterior a las aplicaciones de entrenamiento y los suplementos en polvo.
El entrenamiento, la serie, los ensayos y el peso se basan en los entrenamientos reales y el peso real utilizado por este dúo. Los datos se obtuvieron de documentos impresos previamente. La nutrición, las estrategias dietéticas y las cantidades consumidas también se derivan de artículos previamente impresos en ambos hombres. Tomé una licencia artística? Para tejer la narrativa entre los dos protagonistas; Cuento los entrenamientos reales asumiendo cómo habrían interactuado los dos.
Marvin Eder era de Brooklyn y Reg Park era de Inglaterra. Los dos hombres entrenaron periódicamente juntos a mediados de la década de 1950. Nuestra historia tiene lugar en 1955, en la era intacta de los pre-esteroides donde los resultados radicales solo podían atribuirse al entrenamiento, la nutrición , la genética y la ética de trabajo. Una obviedad que ambos hombres se dieron cuenta de forma independiente fue que cuanto más fuertes se volvían, más músculo creaban. Reconocieron la relación irrefutable entre la fuerza muscular y el tamaño muscular. Todos han tratado de explotar esta relación, esta obviedad elemental.
Para desarrollar músculos masivos, sabían que necesitaban manejar pesos masivos durante entrenamientos hercúleos, pero ¿hasta dónde podían llevar este enfoque, esta loca combinación de volumen e intensidad, sin romperse, dañarse, lesionarse y así descarrilar el esfuerzo?caminaron sobre el alambre de púas que separa la hipertrofia efectiva y las lesiones catastróficas del entrenamiento. Sus entrenamientos maníacos eran actos a gran escala realizados sin una red. Pero ambos sabían que el extremismo era donde se escondían los grandes logros.
Estos dos hombres, junto con Bill Pearl, estaban tan por delante del resto de la humanidad que, en ese momento, todos parecían sobrehumanos. Estos tipos eran extraterrestres. Marvin Eder limpió y presionó 345 libras con un peso de 195 libras. El banco de Reg Park pesaba 500 libras en un momento en que 300 libras se consideraban increíbles. Cuando estos dos titanes se unieron para entrenar, se empujaron a niveles estratosféricos.
Como personas, Marvin Eder y Reg Park se oponían por completo, física y psicológicamente, pero, como suele ser el caso, los opuestos se atraen. Cuando tenían la oportunidad, a los dos hombres les encantaba reunirse y entrenar; les encantaba superarse en un juego de pujas de machos alfa; sus entrenamientos conjuntos siempre han dado como resultado un entrenamiento superior; también disfrutaban de la compañía del otro.
Se admiraban mutuamente y, desde el punto de vista de su personalidad, los dos hombres interfirieron. Marvin no era realmente un hombre egoísta y Reg realmente amaba a Marvin como persona. El acento de Reg y su personalidad desproporcionada hicieron reír a Marvin. ser empujados a entrenar, lo cual no sucedía a menudo porque ambos eran dos veces más fuertes que los culturistas con los que normalmente entrenan. Reg y Marvin habían desarrollado protocolos de entrenamiento notablemente similares, pero cada uno llegó a la misma conclusión de forma independiente.
Reg Park fue el mejor culturista europeo de su tiempo y posiblemente el más grande del mundo. Sin duda alguna, fue el mentor de Arnold Schwarzenegger. Reg irrumpió en la escena del culturismo británico a principios de la década de 1950 y simplemente se hizo cargo. Alto y guapo como el dios griego. más tarde actuó en las películas de Hércules, Reg Park medía 6 pies 2 pulgadas de alto, pesaba 240 libras y tenía un 9% de grasa corporal. Gran arquitectura estructural: hombros anchos, caderas estrechas, pantorrillas grandes. Reg era tan fuerte como parecía y podía ponerse en cuclillas con 550 libras, mientras que 350 libras se consideraban increíbles.
Marvin Eder, por otro lado, era un hombre pequeño pero extremadamente bien formado. Tal vez 5’5 «, Marvin pesaba 195 libras y era el hombre más fuerte del mundo con su peso corporal. Era el proverbial mierda de ladrillo. Marvin era todo el poder de la cabeza a los pies, y sus elevadores son legendarios. Podía levantar 665 libras, a pesar de ser un elevador que nunca practicó. Podía estrictamente envolver un par de 100 para ocho repeticiones, y luego, sin poner las campanas, presionar durante ocho ensayos. Eder podía bucear con 445 libras atadas a su cintura; remaba con 405 libras y podía aplicar presión detrás de su cuello con 330 libras. Durante su glorioso apogeo, ningún hombre en el planeta podía igualar a Eder en fuerza en una libra -por libra.
En la foto: Bill Pearl
En julio de 1955, Reg Park estaba en los Estados Unidos y había acordado quedarse en la playa por unas semanas. Parecía natural que Mr. Universe visitara al Marvelous Marvin y se juntaran para entrenar. Marvin y Reg se conocieron en el gimnasio de la playa en 10 de la mañana de un martes. Atacarían dos ejercicios simultáneamente: el desarrollado acostado con mancuernas estaría «súper afinado» (alternativamente) con la fila de mancuernas. La mentira desarrollada gravaría lo más posible los pectorales superiores e inferiores, los deltoides frontales y laterales y los tríceps; la fila de mancuernas trabajaría los dorsales superior e inferior, los deltoides posteriores, romboides y redondo; se instalaron dos mancuernas y el La mancuerna de remo se colocó en el suelo junto al tendido cargado desarrollado.
Cada hombre hizo tres series de calentamiento en cada ejercicio, perfeccionando la técnica y aclimatando a un peso más pesado con cada serie sucesiva. Fueron al banco y luego remaron, primero Reg, luego Marvin. Cada ejercicio comenzaba con 135 lbs. Después de sucesivas carreras de calentamiento con 135 libras, 225 libras y 315 libras, estaban listos para la carne y las papas del entrenamiento: ocho series de ocho repeticiones cada una en el banco y una fila de 365 libras para ambos elevadores.
Es una cantidad asombrosa de trabajo. Trataron de realizar 64 repeticiones con 365 libras en el tendido desarrollado y 64 repeticiones en fila con 365 libras. Eso es 128 repeticiones acumuladas y 46,720 libras acumuladas elevadas (si alguien cuenta). Le tomó al dúo menos de 15 minutos trabajar en su Se combinaron seis series de calentamiento. Se tomaron un descanso para enfriar el agua y luego se prepararon para el trabajo real.
Reg Park era un hombre corpulento e imponente, alto y ancho, ese día pesaba 245 libras, atacaba las pesas con un estilo tosco, un poco fuera de control, Marvin, en cambio, era un técnico natural, una máquina de levantamiento. . Sus técnicas eran libros de texto ejemplares, de vanguardia y extremadamente efectivos. Reg era un vikingo en modo de ataque, o quizás un rinoceronte a cargo; Marvin era cirujano, francotirador, robot.
Como era de esperar, cada hombre ha maltratado los primeros cinco sets de ocho en el banco / fila del super-set. Sin embargo, en el set 6, Reg Park comenzó a fallar, hizo sus últimos ensayos en el desarrollado acostado, pero el octavo fue Marvin estaba silenciosamente emocionado de ver a su amigo tropezar. Después de todo, ambos hombres eran machos alfa muy competitivos. En el séptimo set, Reg perdió una repetición en su traje de mentira y no pudo jalar su repetición de la octava fila contra su cofre.
Marvin la Máquina hizo su séptimo asalto con energía de sobra. Los dos hombres exhaustos tomaron su descanso más largo entre los sets 7 y 8, cinco minutos completos. Cuando estuvieron listos, sonrieron y se dieron la mano. Ambos estaban empapados en sudor y ambos Tenían músculos que parecían más de plomo. La adrenalina se agotó durante mucho tiempo y trabajaron el nervio, la voluntad y el machismo.
Los músculos estaban bombeados al máximo y llenos de sangre. El sistema nervioso central de cada hombre estaba quemado por la severidad del estrés. El observador atento notaría cómo los brazos de Reg Park temblaban involuntariamente mientras trataba de recomponerse por última vez. Se recompuso y adoptó una mentalidad berserker para convertirse en un último terrorista suicida, sin esfuerzo. A los ojos, su hombría estaba en juego.
Reg recogió su mojo para el octavo y último set; se quedó inmóvil frente al banco de ejercicios y fijó la barra como si tratara de hipnotizarla. Marvin miró, atónito. Reg miró a Marvin y pensó que había detectado suficiente satisfacción en el rostro de Marvin. Para Reg, Marvin tenía la mirada del magnánimo ganador de un concurso que acababa de ganar. Y él, Reg, era el vencido. La ira comenzó a retumbar a Reg, como lava que se filtra en el corazón de un volcán activo. Reg quería ira; lo canalizaría, lo redirigiría y lo usaría para su ventaja berserker.
Volvió a mirar a Marvin; ¡Si!¡Era una sonrisa! Reg Park golpeó su pie y maldijo, luego soltó un grito incomprensible a todo pulmón:
Esto sorprendió a Marvin Eder, aturdido y exhausto. Mientras Reg evocaba a un Marvin sonriente y triunfante, Eder de hecho estaba distraído, distraído y pensando en la comida que pediría más tarde en la cena. Marvin se había desplomado contra el soporte de la mancuerna, solo queriendo que este paseo de la muerte de un entrenamiento terminara Y ahora Reg Park se estaba volviendo loco. ¿Qué le pasó? Hace cinco minutos, Marvin estaba listo para llamar a Reg a una ambulancia y ahora echa espuma por la boca como un psicópata loco con los ojos tapados girando locamente en diferentes direcciones.
Marvin corrió hacia el desvencijado banco con los endebles pernos y levantó las 365 libras hacia Reg. Mientras Marvin guiaba la barra hacia afuera y sobre los pectorales de Reg, y antes de soltar su agarre, Marvin miró a Reg a la cara. loco. Su amigo bien hablado, ingenioso y divertido se había ido, reemplazado por un alter ego sin sentido, que gritaba, escupía volando, golpeaba ensayos descuidados y locos como un martillo neumático. Hizo los primeros seis ensayos antes de comenzar a mejorar, y luego de alguna manera hizo siete repeticiones, apenas.
?¿Oh Dios mío? Marvin pensó: «Reg intentará otra repetición». Marvin puso las manos en la barra cuando quedó claro que Reg, el maníaco, estaba bajando para el octavo ensayo. Si Reg colapsa, Marvin haría todo lo posible para evitar que la barra de 365 libras se Marvin miró el rostro rojo tomate de Reg, los vasos sanguíneos hinchados a ambos lados de su cuello. Marvin decidió darle un poco de combustible a Reg.
?¿C?¡MI COÑO INGLÉS!¿¡Tuvimos que salvar a tus burros en DOS GUERRAS MUNDIALES !?
Marvin sabía que el insulto adecuado en el momento adecuado volvería a Park aún más loco.
? EEEEAGHHHH !!!?
Park gritó mientras empujaba sus tripas. En verdad, Marvin tuvo que ayudar a Reg a atravesar el punto de bloqueo para completar la repetición, pero independientemente, se logró el efecto deseado. La barra se cerró de golpe y los platos sonaron cuando fueron devueltos a los estantes. Park saltó del banco como si se hubiera electrocutado. Él estaba jubiloso, también era gigantesco, bombeado a lo que parecía ser el doble de su tamaño original.
El rostro de Reg había pasado de ser un demonio trastornado a un héroe hercúleo. Anunció con un dicho perfecto: «¡Ahora voy a ROW!». Antes de que Marvin pudiera pronunciar «sé mi invitado», Park atacó el bar en el suelo con una violencia impactante. Reg gritaba en cada ensayo y en cada ensayo posterior, gritaba más fuerte y remaba con mayor violencia. Hizo seis ensayos, se detuvo, dejó la barra en el suelo y se arrodilló, jadeando pero sin soltarse. Después de cinco respiraciones, él recuperó la posición de rango y golpeó las dos últimas repeticiones.
Se derrumbó en el suelo en una pila amontonada y silbando. Reg estaba hecho, literal, figurativamente, espiritual, física y emocionalmente. Reg había excedido tanto su capacidad que Marvin se preguntó si Reg había tenido un ataque al corazón.
«Reg, en serio, ¿estás bien?
Park, exhausto, miró hacia arriba, el corazón le latía con fuerza en el pecho, sonrió como un maníaco y silbó: «¡Nunca mejor en mi vida, amigo!»Estiró el brazo y Marvin tiró al gran hombre para que se pusiera de pie.
Después de este drama, Marvin serviría otro sabor de tos ferina. No para ser anti-clima, pero después de ver a Reg usar su psique gonzo-maníaca para impulsarlo a través de la línea de meta, estaba fuera de discusión que Marvin Eder no aplastaría a estos. Las dos últimas series y hacerlo con total control y precisión. Ahora bien, es cierto que en la séptima repetición de la serie final en el tendido desarrollado Marvin disminuyó la velocidad y la octava repetición fue incluso más lenta, pero el resultado nunca estuvo en duda. Luego rompió las filas de una manera robótica. Para puntuar su actuación, Marvin hizo diez ensayos en el último grupo de filas.
?» Maldita sea», dijo Park, sonriendo mientras Marvin con frialdad y calma subía el listón. Marvin, como Reg, había crecido exponencialmente. Los pectorales más gruesos del mundo se han vuelto mucho más gruesos.
Los dos hombres se dieron la mano y se rieron. No había nada que decir. Lo que sintieron fue la remanencia hormonal que surge como respuesta al esfuerzo del 100% durante un período prolongado de tiempo. El resultado es una destrucción física total y total; con esfuerzo y aniquilación llega un estado sin palabras de dicha zen. Torrent de endorfinas narcóticas, físicamente traumatizadas, mentalmente exaltadas, fluían por sus venas. Los dos hombres fueron a las duchas del gimnasio y en 30 minutos ambos estaban limpios, algo refrescados, vestida con ropa de playa y lista para comer.
Seguir. .
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