¿Qué sigue es uno? Un docu-drama ficticio: un recuerdo esencialmente fáctico, en parte ficticio, de un día en la vida de dos atletas de hierro inmortales: Reg Park y Marvin Eder. una era anterior a las aplicaciones de entrenamiento y los suplementos en polvo.
Se encontraba a una cuadra del gimnasio frente a la playa en un famoso restaurante que servía comida deliciosa las 24 horas del día, los siete días de la semana. porciones. Reg y Marvin caminaron en el tranquilo paseo bajo el sol abrasador; Ambos hombres estaban de buen humor. ¿Bromearon sobre cómo?¿Loco?¿Productivo?la sesión de entrenamiento había sido. Ambos estaban un poco mareados y sufrieron una leve forma de shock. Era un día despejado y ya en los 80, entraron al pequeño restaurante y tomaron un reservado.
Después de la comida, los dos hombres parecían en peligro de quedarse dormidos en la cabaña.
Los dos gigantes hinchados se sumergieron en las frescas cabañas de naugahyde verde, hicieron su pedido de comida a la camarera canosa, dos vasos gigantes de leche entera llegaron a la mesa y cada hombre se la tragó gimiendo de éxtasis. fiesta de los amantes de la comida: inundarían sus cuerpos hambrientos y golpeados con calorías, muchas y muchas calorías deliciosas.
Toda la comida a mediados de los 50 era local y orgánica, la calidad de su comida era mejor que la nuestra, esto fue antes de la revolución de los supermercados que comenzó en los 60, aquí, frente al mar en Estados Unidos, se producían proteínas de todo tipo. abundante, variado y barato. Marvin intercambió su proteína entre carne de res, cerdo, pescado, mariscos y cordero. En esta era antigua de inocencia e ignorancia nutricional, Marvin siempre lo ha obtenido en aproximadamente el 85% para los estándares actuales. se guió por los resultados; sin esfuerzo mantuvo un percentil de grasa corporal por debajo del 10%, debido a su ética de trabajo sin sentido y su metabolismo de alto horno.
Sin un aporte calórico masivo, ningún cuerpo libre de drogas sería capaz de soportar los repetidos e intensos golpes a los que estos hombres se sometían habitualmente. Ese día, en su almuerzo post-entrenamiento, Marvin empezó con dos ensaladas de la huerta. comimos una cena de pastel de carne, que incluía una rebanada de pastel de carne de 2 pulgadas de grosor cubierta con salsa y un montón de excelente puré de papas. La salsa estaba tan deliciosa ¿Reg conservada? Salsa de Marvin, en?Hombrecito? Marvin también tenía un pedido secundario de judías verdes con tocino. Luego, Marvin pidió y se comió medio pollo asado. El pollo asado lentamente en la sartén del restaurante estaba crujiente, de piel húmeda y él era adicto a él. vino de postre, arándanos y manzana, servido con helado de vainilla.
Mientras tanto, Reg había preguntado por las chuletas de ternera especiales para el almuerzo. Quería saber, ¿cuántas chuletas acompañan una cena?Tres chuletas de ternera grandes por pedido; cada uno dragado en harina, frito, cubierto con queso fontina derretido y luego cubierto con salsa marinara, más una guarnición de espaguetis y pan de ajo.
«Excelente», respondió Reg. ¡Tomaré cuatro de tus deliciosas chuletas de ternera ternera ternera ternera ternera!
A Reg le encantó la forma en que la cena preparó las chuletas: ternera tierna, rosada, criada localmente, alimentada con leche y bañada en suero de leche. Tenían que traer su comida en equipos; había poco espacio en la mesa frente a él. Reg todavía asombraba a Marvin con su voraz apetito; Reg comió como un hombre liberado de un campo de concentración e inmediatamente tomó un mega-buffet en Las Vegas. Ese día, se volvió loco. Se comió doce escalopes cubiertos de queso y salsa, tres tazones de fideos espaguetis y casi una barra entera de pan de ajo. Luego se tragó cuatro bolas de helado de postre.
Marvin miró a Reg y negó con la cabeza. Reg lucía quince libras más que antes del almuerzo. Todo el proceso tomó casi dos horas. Finalmente satisfecho, cada hombre desapareció visiblemente de los efectos del entrenamiento y la comida. La cantidad total de entrenamiento traumático, combinado con la asombrosa ingesta calórica, tuvo un rápido y Ambos parecían estar en peligro de quedarse dormidos en la cabaña. La adinerada estrella de cine inglesa se despertó, picó a Marvin, se levantó, pagó la cuenta, dejó una propina del 50% y se tambaleó un poco al salir de la habitación. puerta del restaurante.
Cada uno tenía una toalla y Marvin tenía una cantimplora y una botella de bronceador. Caminaron las dos cuadras hasta el mar, salieron del malecón y en la arena. A Reg le encantaban las olas rompientes, la brisa eterna, el grito de las gaviotas. y la majestuosa vista La playa estaba desierta a las 2 pm el martes ventoso. Marvin allanó el camino para uno de sus lugares favoritos.
En la playa, los dos hombres entraron en coma narcoléptico, un estado de animación suspendida.
Una vez que cada hombre se acomodó cómodamente en la arena blanca, los dos se durmieron rápidamente y entraron en coma narcoléptico, un estado de animación suspendida. Mientras dormían, se liberó una hormona de crecimiento restauradora máxima en el torrente sanguíneo.
Su entrenamiento había desencadenado el trauma necesario para desencadenar la hipertrofia y la respuesta adaptativa; Los alimentos proporcionaron los nutrientes crudos necesarios para reconstruir los músculos rotos y estimular el crecimiento de nuevos músculos; el sueño profundo completaba la ecuación del crecimiento. Su sueño era un sueño narcótico, un sueño de la variedad más rica, completa y profunda. Para agravar la profundidad y el grado de su sueño profundo, se asaban como pollos asados al sol y en la arena. El calor seco intensificó toda la experiencia.
Después de una hora, un Eder aturdido se levantó de las profundidades de su inconsciencia sin palabras ni espíritu. Le dio un codazo a Reg. Era importante para él darse la vuelta; no quería que el pan blanco de su amigo se freiera y se quemara por un lado. Reg se volvió boca abajo y volvió a desmayarse. Quedó inconsciente, completamente cautivado por un profundo estado de felicidad reconstituyente. Apenas respiraba; el suyo estaba en un estado de éxtasis fisiológico, su sueño era tan profundo y tan profundo que había alcanzado un estado de hibernación. La hormona del crecimiento vagaba por su sistema; estaba en un estado de pura felicidad, de profunda relajación.
Mientras los dos hombres musculosos dormían, los rayos del sol los quemaron. Después de otra hora, Marvin se agitó; Con aire gruñón, tomó una gran cantidad de agua de la cantina, se sentó y le dio un codazo a Reg. Il es hora de irse a casa. Los dos hombres se encontrarían más tarde para cenar en un asador y luego se dirigían a un bar acogedor. estaba bebiendo cerveza. Marvin bebería su leche.
¿Así terminó otro día perfecto en Iron Paradise?
El aumento de fuerza y potencia que ha creado aumentos simultáneos en el crecimiento y tamaño de los músculos.
Entonces, ¿qué lecciones debería aprender de pasar un día con Marvin y Reg?En comparación con los hombres de antaño, el hombre moderno se subforma, come poco y descansa. Hoy en día, todo el mundo tiene miedo a las lesiones y al sobreentrenamiento. Los modernos tienen miedo de comer en exceso y comer lo incorrecto. Nunca se le ocurriría al aprendiz moderno llegar a los extremos del entrenamiento y la nutrición que los «viejos» realizan de forma regular y regular.
Los mayores no pensaron demasiado en el proceso. Se entrenaron duro y entrenaron durante mucho tiempo y entrenaron mucho. Comieron con voracidad y entusiasmo; no se sumergieron en el contenido de micronutrientes. Se tomaron el tiempo para dormir, creyeron en el descanso profundo. Como resultado directo de este enfoque simplista pero radical, se han vuelto gigantescos, se han fortalecido, se han espesado y así mejorado en cada marcador medible.
El grado de extremismo que estos hombres antiguos demostraban con regularidad es, lamentablemente, deficiente en el hombre moderno cuerdo y racional de hoy. Winston Churchill dijo una vez de un oponente político: «¿Un hombre modesto?¿Con mucho que ser modesto?» Y lo mismo ocurre con el hombre moderno. , alrededor de 2016: una raza de hombres modestos, moderados, sensibles, con mucho que ser modestos.
Los primeros pioneros del hierro descubrieron la relación convincente entre el aumento de la fuerza muscular que invariablemente resultó en un aumento del tamaño del músculo. También descubrieron la relación convincente entre dieta y recuperación. Los antiguos propusieron la idea de que se podía y debía coordinar la dieta con el entrenamiento y agregar el descanso legislado para lograr el resultado final deseado: aumentos en la fuerza y la potencia que creaban aumentos simultáneos en el crecimiento y el tamaño de los músculos.
La ingesta masiva de calorías crea fertilidad anabólica. Y cuando es anabólico, todas las condiciones previas necesarias para el crecimiento muscular están presentes y atendidas. Entonces, todo lo que necesita es una sesión de entrenamiento con pesas libres de alta intensidad que diezme los músculos objetivo. El entrenamiento intensivo seguido de una dieta abundante acelera el crecimiento y acelera la recuperación; las calorías regeneran el tejido muscular roto durante estas sesiones prolongadas. Los viejos pre-esteroides se han topado con el mayor secreto en la historia de la forma transformacional. Para transformar el cuerpo, debes:
Los esteroides anabólicos lo han pervertido todo. Ya no se podía decir dónde se había detenido el hombre y dónde habían comenzado las drogas. Un hombre peor con un mejor programa de drogas podría azotar a un mejor hombre natural cada vez. Para empeorar las cosas, el dopaje patrocinado por el estado se ha convertido en una epidemia. floreció el comunismo, los monolitos deportivos trataron a los atletas como pacientes; Equipos de médicos han creado los monstruos atléticos de Frankenstein y eso continúa hasta el día de hoy.
En los días de Marvin y Reg, en la década de 1950, el mundo entero estaba libre de drogas En la gloriosa era anterior a los esteroides, todos los atletas de todo el mundo estaban confinados al uso de herramientas básicas, porque eso era todo lo que había: ellos tenía mancuernas y mancuernas, tal vez un banco plano; Si tienes suerte, puedes usar soportes para sentadillas hechos en casa, una correa para la barbilla y tal vez un dispositivo de remojo. Se ha demostrado que limitarte a herramientas primitivas y ejercicios ultra básicos es una ventaja. Los métodos de entrenamiento de resistencia que utilizan herramientas en bruto para realizar ejercicios primarios con el máximo esfuerzo crean resultados óptimos.
Estos pioneros del hierro primordial encontraron la forma más efectiva de ejercicio de resistencia progresiva jamás inventada: ejercicios de peso libre, ejercicios compuestos multiarticulares, todos realizados utilizando una amplia gama de movimientos y técnicas inmaculadas. serie; Los músculos fueron triturados intencionalmente con cada sesión. Al combinar el entrenamiento de potencia con el suministro de energía (y la fuerza de reposo), la fuerza se disparó y las ganancias de tamaño muscular explotaron. este día.
Los esteroides anabólicos lo han pervertido todo
Para completar su entrenamiento de resistencia ultra efectivo a alta intensidad / alto volumen, estos hombres agregaron una dieta orgánica rica en calorías y nutrientes. Las abundantes calorías los hicieron anabólicos; consumían miles de calorías antes del entrenamiento y miles de calorías después del entrenamiento. Así como habían desarrollado su capacidad para trabajar con el tiempo, habían desarrollado su capacidad de apetito. Su metabolismo estaba furioso como una hoguera. Le enseñaron a sus cuerpos a esperar comida / combustible cada pocas horas y, a su vez, sus cuerpos se volvieron capaces de digerir y distribuir los nutrientes que a menudo consumían.
Marvin y Reg habían tropezado con el secreto eterno para impulsar el crecimiento muscular: combinar un ejercicio de resistencia progresiva súper intenso con el consumo abundante de alimentos ricos, orgánicos y saludables. Los pioneros manipularon sus dietas para mejorar los resultados; modificaron sus selecciones de alimentos y modularon su cantidad de alimentos para provocar cambios físicos específicos. Esta relación entre alimentación y entrenamiento ha sido reconocida y sistematizada.
Reg y Marvin estaban agotados, física y psicológicamente, después de un entrenamiento brutal. Cuando seguían una dieta copiosa, la inclinación natural era querer tomar una siesta. Si cedían a este impulso natural, ambos hombres notarían cuán profundo este sueño. Fue, lo refrescante y revitalizante que fue, lo increíblemente maravilloso que se sintieron cuando se despertaron. Fueron capaces de entrar en un estado de sueño que imitaba la narcolepsia catatónica.
Se desmayaban y entraban en un sueño tan profundo y profundo que entraban en un estado de animación curativa suspendidos al borde de la hibernación. ¿Marvin juró que podía? Mientras dormía, Reg insistía en «tomarse un tiempo para dormir». Ambos hombres sintieron que una comida post-entrenamiento rica en nutrientes seguida de una «siesta energética» daba como resultado resultados superiores en entrenamiento y sin comida. Ambos hombres sintieron que un sueño reparador y profundo optimizaba los resultados. Un descanso profundo y abundante era la última pieza necesaria para resolver el rompecabezas del ciclo de crecimiento.
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