El año pasado, Patrick McCarty compartió su viaje a los CrossFit Games en sus diarios de atletas, y este año está de regreso en camino a los Juegos.
Entonces, ¿qué lecciones podemos aprender todos de un atleta de CrossFit Games Masters tres veces?(Aparte: no llames viejo a Patrick. Lee esta entrada del diario para averiguar por qué).
- Un tema recurrente en todas las revistas y artículos de Patrick es la pregunta «¿Por qué?» Esto fue evidente en su primera entrada en el diario de los atletas.
- Patrick describió uno de esos días que todos tenemos en un momento u otro.
- Como explicó.
- Fue «El tipo de día que te hace preguntarte.
- Literalmente a mitad del entrenamiento.
- ‘¿Por qué estoy haciendo esto y a quién diablos creo que estoy engañando?'» esfuerzo máximo limpio.
- Seguido de un metcon promedio que lo hizo sentirse como un fumador de dos paquetes al día.
- En lugar de decepcionarlo.
- Patrick lo vio como una oportunidad para cuestionar su dieta.
- Descanso y prácticas de calentamiento:.
Entonces la pregunta es ¿por qué lo conseguí? ¿Ese día? ¿Y cómo puedo asegurarme de que no vuelva a suceder? A medida que me acerco al Open, sigo jugando con el descanso, el combustible y el calentamiento adecuadamente, lo que creo que puede marcar la diferencia en mi rendimiento y, finalmente, si llego de regreso a los Juegos en 2013.
Y qué sabes: al día siguiente, Patrick marcó un récord personal (PR) en el entrenamiento de 12,5, con algunas buenas repeticiones en el tanque.
Como a cualquier atleta, a Patrick le gusta superar sus límites. Sin embargo, como señaló en su decimoséptimo artículo de periódico, existe una gran diferencia entre poner a prueba tus límites y ser estúpido. Patrick describió su propia falta de tener en cuenta esta lección en la historia del peral anular:
Por razones que no puedo entender, el lunes pasado decidí incluir zapatos de pera de anillo en mi calentamiento, si miras este video, verás que salto boca abajo sobre los anillos, agarro las dos piernas de las correas y luego lo hago. mis flexiones (bastante mal ejecutadas), esa era mi intención ese día.
Sin embargo, mientras saltaba boca abajo, una pierna agarró la correa como se esperaba, pero la otra pierna falló y llevó mi peso corporal a 360 grados. La pierna que había agarrado la correa tomó una vida limpia, tratando desesperadamente de aferrarse a la correa. correa mientras mi peso corporal de casi 185 libras lo arrastra sobre la correa. Como resultado, a seis semanas de los Juegos, me enfrento a una abrasión muy dolorosa y molesta que, aunque probablemente podría haber sido mucho peor, debe no ha sido en absoluto.
Para ser bueno en todo, necesitas saber cuándo estás en tu límite y cuándo tu mente te hace pensar que estás en tu límite. Patrick describió este juego mental y cómo ganar en su cuarta entrada del diario:
Hay una voz en mi cabeza cuando estoy en medio de un entrenamiento que me dice que es normal quedar en segundo lugar, que estoy bien si no juego, son menos ensayos de los que esperaba, es aceptable. el dolor que habla. Cuando sus músculos se vuelven lácticos durante un entrenamiento y se enciende un fuego en su pecho, su cerebro comienza a negociar con su cuerpo. El acuerdo puede ser el siguiente: «Deténgase para respirar y lo dejaré ir. No tiene para ganar. No aceptes el caso.
En esta etapa, en sus periódicos, Patrick todavía estaba a tres semanas de la clasificación para los Juegos. Como dijo en ese momento, «Las próximas tres semanas requerirán que me niegue a cerrar el trato. Cada una de las próximas tres sesiones de entrenamiento será Necesito todo lo que tengo si quiero permanecer entre los veinte primeros y llegar a los Juegos «. Al negarse a aceptar el trato y, en cambio, correr» de cabeza al fuego «, lo hizo Patrick.
En su octavo artículo de periódico, Patrick estableció una meta precisa y desafiante: «Voy a encadenar tres muscle-ups sin un falso agarre antes del 22 de abril de 2013. Un enlace de video lo acompañará».
De hecho, una semana después, recibimos este video con el artículo del periódico semanal de Patrick:
Patrick señaló la creciente necesidad de un entrenador de CrossFit competitivo:
Ahora, para ser realmente competitivo, necesitas un entrenador, necesitas programación y necesitas coaching de Oly. La pregunta para nosotros, los maestros, y para cualquier atleta en realidad, es ¿qué programa?¿O debería decir, a quién?
Para Patrick, la respuesta fue buscar un entrenador que tuviera en mente su éxito a largo plazo. Como señaló, es fácil caer en la trampa de quedar demasiado atrapado en un método de programación específico «. Pero a la larga , ¿qué programa le permitirá alcanzar sus metas, no solo para este año, sino que también le asegurará que en diez años todavía estará en forma, saludable y capaz de producir lo mejor posible?»
En una de las últimas entradas de su diario, Patrick enumeró algunos de sus logros deportivos del año anterior, entre ellos:
Sería fácil sentarse y acariciar después de todo esto, como señaló Patrick:
¿Hice todo lo que pude, bajo mi control, para ir a los Juegos y lograr mi objetivo? para llegar al último día de competición, no hay problema, ¿verdad?
Falso.
¿Para qué? Porque, en primer lugar, todo lo que acabo de enumerar anteriormente probablemente lo hagan en modo espejo los otros diecinueve competidores de mi grupo, y lo único que no puedo controlar son ellos. Quizás pueda declarar mi objetivo de llegar a la final. pero este objetivo involucra muchos factores fuera de mi control: otros competidores, entrenamiento, juicio, incluso el clima.
Entonces, aunque mi objetivo, por supuesto, sigue siendo hacer el último día, quizás sea más efectivo para mi rendimiento general y mi experiencia de modificar un poco esta lente.
En su penúltima entrada, Patrick describió su objetivo para los CrossFit Games 2013:
¿Mi objetivo para los CrossFit Games 2013? Para darlo todo. Para vaciar literalmente cada onza de combustible durante cada entrenamiento y no dejar repeticiones canceladas. Rechace tomar el caso cuando mi cuerpo y mente gritan para descansar para respirar mientras mis competidores me pasan. ¿Mi objetivo es tener al menos una? Momento en el que me sorprendo, adonde voy con confianza y salgo con la satisfacción de saber que acabo de superar un obstáculo que me parecía insuperable, de lo contrario el objetivo es divertirme y disfrutar el momento.
Al final, los Juegos fueron todo lo que Patrick esperaba y más. Patrick terminó décimo en Nancy, 13 ° en Push Drag Pull, 13 ° en Pullgatory y 11 ° en Deadlift / Box Jump. Como señaló en su última entrada, «Me encantó la décimo lugar en Nancy, lo que me dio el impulso de confianza que dijo que sí, pertenecía a él y mi actuación en el Open no fue solo un sueño. «¡Le deseamos la mejor de las suertes en los Juegos de este año!
Puede leer todo sobre el entrenamiento deportivo de Patrick y otros pensamientos en sus diarios de atleta.