La mayoría de los atletas y entrenadores de habilidades están de acuerdo en que hay un buen lugar para un programa de fuerza y acondicionamiento físico en preparación para el deporte, pero ahí es donde termina el acuerdo Algunas personas consideran que los programas de acondicionamiento físico son una necesidad absoluta para todos los atletas, mientras que otros los ven como una buena póliza de seguro o un impulso que te lleve de un gran deportista al mejor. Si bien muchas personas buscan explicar la importancia de la fuerza y el acondicionamiento, hay un número limitado de buenos estudios sobre el tema relacionado con el éxito deportivo. sencillo; Es una pregunta muy complicada. Un estudio reciente examinó los efectos de un programa de culturismo y acondicionamiento sobre el daño muscular y el estrés.
En el estudio, los investigadores utilizaron jugadores de fútbol americano universitario de la División I y rastrearon sus niveles de cortisol, entre otros, durante una temporada de 12 partidos. El cortisol es una hormona que generalmente responde al estrés, por lo que es un buen indicador tanto del nivel de estrés físico de los jugadores y el daño en sus músculos. La intención de los investigadores era ver cuánto estrés experimenta el cuerpo durante la competición a un nivel alto a lo largo de la temporada.
- Lo que descubrieron fue bastante sorprendente.
- No hubo cambios significativos en la respuesta al estrés durante el transcurso de la temporada para los participantes; sin embargo.
- Los investigadores descubrieron grandes variaciones individuales.
- En otras palabras.
- Si bien no hubo cambios importantes para informar para el estudio en su conjunto.
- Algunos de los participantes experimentaron estrés significativo Concluyeron que un programa de fuerza y acondicionamiento ayudó a mitigar la respuesta al estrés.
Ahora sus hallazgos parecían bastante especulativos (en el mejor de los casos) pero brindan un interesante tema de discusión. En MMA y jiu jitsu brasileño, en el que he entrenado mucho, muchos entrenadores tienen la mentalidad de obligar a su equipo a hacer un calentamiento brutalmente difícil. Y creen que hace mejores atletas. Sin embargo, el problema es que los únicos atletas que prosperan en él son aquellos que ya están lo suficientemente en forma y lo suficientemente avanzados como para tolerarlo. Sin embargo, en su mayor parte, es una buena manera de reforzar una mala técnica con el tiempo y empeorar a los atletas.
Creo que la postura de este estudio, y mi experiencia como atleta, es que prepararse bien para su entrenamiento y competencia le permitirá soportar más presión física y psicológica. Cuando esa presión es invariable, como un número establecido de partidos duros en una temporada, o un entrenador que quiere calentamientos duros, cuanto mejor preparado esté de antemano, más probabilidades tendrá de triunfar y triunfar. Una gran parte de este éxito es un programa sólido de fuerza y acondicionamiento físico que mantiene su cuerpo preparado para cualquier cosa que pueda arrojarle.
referencias
1. William Kraemer, et. al. ,? Cambios en la creatina quinasa y el cortisol entre los jugadores de fútbol americano en la División I de la Asociación Nacional de Atletismo Colegiado durante una temporada ?, Journal of Strength
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