Entonces buscas transformar tu físico. Ha buscado entrenadores personales en Google en su área, así como fotos de transformación corporal e historias de éxito. Su motivación es alta, tuvo su última gran alimentación un domingo por la noche, por lo que está listo para cambiar el lunes. La vida es pescar a pesar del sacrificio de tu vida social, tus platos y golosinas favoritas y el hambre constante, a menos que tu transformación esté ganando impulso. ¡La hinchazón es aún mejor! Comes mucho, pero espera, ¿sin pizza ?, ¿libros de arroz y verduras? ¿Muchos peces impíos? Paraíso en la tierra. ¡Sálvame!
Chistes, además de una imagen idealista exagerada de las transformaciones, admiro a las personas que buscan hacer un cambio. El único problema con las transformaciones es que el cambio a menudo no es sostenible y tiene un costo enorme. Echemos un vistazo a las cuatro razones principales por las que las Transformaciones son una farsa.
- Las transformaciones se basan en un gran cambio (disminución) de la energía consumida (come mucho menos) y la energía gastada (entrena mucho más).
- En las circunstancias adecuadas.
- Esta es la fórmula ganadora.
- Pero los programas de transformación están orientados a obtener resultados rápidos y no hay una planificación tangible a largo plazo.
Por supuesto, pierde mucho peso, especialmente durante las primeras cuatro semanas (ese es aproximadamente el tiempo que le toma a su cuerpo adaptarse a la nueva rutina), por lo que asume que la transformación fue un éxito.
El problema comienza cuando estás fuera de esta rutina, probablemente estás agotado y todo lo que puedes pensar es en tu gran comida, mucho alcohol o cualquier otra cosa para recompensarte. Probablemente tu cuerpo esté destrozado por muchos efectos secundarios. entrenamientos de intensidad que no tienen protocolo de recuperación.
Varias semanas después de la transformación, estás de regreso en tu punto de partida. ¿Te culpas porque funcionó? Lo que ha hecho es crear un círculo vicioso en el que depender de cambios radicales a corto plazo en lugar de resultados a largo plazo.
La mayoría de las transformaciones vienen con una jugosa recompensa para el mayor perdedor. Es genial porque crea un entorno competitivo y es algo que esperar. De esta manera, continúas comiendo menos y entrenando más.
Tu cuerpo está cada vez más sometido a estrés. ¿Es agradable?¡Debe serlo! Mientras esos números sigan cayendo de la escalera. ¿Pero sabías que la mayor parte de este peso en los primeros días es agua?Y después de eso, pierdes grasa pero también músculo?Debes tener en cuenta que la pérdida de peso no es pérdida de grasa Hay que recordar que gana la carrera de forma lenta y regular.
Vivo mi vida en el fitness / nutrición y fisioterapia. Lo hago las 24 horas del día, los 7 días de la semana y no podía soportar el arroz, el brócoli y el pollo todos los días. Sinceramente, terminaría odiando lo que estoy haciendo y probablemente colapsaría antes. en lugar de más tarde. ¿Cómo lo sé?Porque lo probé. Tener amigdalitis cinco veces en seis meses apesta, estar de mal humor y falta de energía apesta.
Si quieres transformar tu cuerpo, hazlo transformando tu estilo de vida de una manera sostenible. No necesitas hacer ejercicio los siete días de la semana, ni renunciar a la comida que te encanta. Hay una manera de hacer que funcione en tus términos. .
Si realiza una transformación, con la esperanza de que continúe más allá de 6/8/12 semanas, tengo malas noticias para usted, probablemente no lo hará. Mucha gente informa lo mismo. No se ve bien en los folletos de transformación, por lo que no se entera. Es 2018 y todo tiene que ser falsamente positivo, ¿eh?
No sé ustedes, pero si alguien intentara traerme mi pizza, habría sangre y lágrimas, y esas lágrimas no serían mías. Si te gusta la pasta y te encanta el pan, es perfecto, el problema no es un alimento en particular, sino el equilibrio general y el consumo de kcal lo que hay que tener en cuenta.
La moderación es el nombre del juego aquí. Un plan nutricional exitoso debe basarse en lo que ya está haciendo; una revisión completa está condenada al fracaso. Pensar que la comida es sana o limpia no funciona. ¿Qué pasa cuando te resbalones y te comes un pastel?Fallaste.
Bueno, en ese caso, también podría tener tres hamburguesas dobles con queso con helado y chocolate. Apunte a tomar el control de sus porciones; coma proteínas en cada comida, coma principalmente verduras y coma un poco de fruta en cada comida. Así es como verá que su cuerpo cambia.
Bien hecho, si has completado con éxito una transformación, ahora puedes disfrutar plenamente de tus vacaciones o de esa boda que has preparado. Pero, ¿qué pasará después? Ha vuelto a su vida habitual.
Dejas de hacer un seguimiento de tu ingesta de alimentos a lo largo del tiempo. Puedes probar tus platos favoritos y beber de nuevo. Esas libras están regresando. Empiezas a culparte a ti mismo y a la falta de autocontrol. Déjame detenerte aquí porque sé hacia dónde se dirige y está directamente en otra transformación. Quiero decir, funcionó la primera vez, ¿no?
Buscamos resultados rápidos y soluciones rápidas. Se vende y se vende muy bien, de hecho, pero ¿te da habilidades que puedas aplicar por el resto de tu vida? Lo dudo. Cuando haga un cambio, piense a largo plazo y piense qué es lo mejor para usted en los próximos meses.
Por supuesto, puede tomar un poco más de tiempo perder 5/10/15 libras, pero créame, una vez que lo haga, se mantendrán alejados. No solo eso, sino que sus marcadores de salud aumentarán. Lo más importante es que disfrutará del proceso: la sostenibilidad es imprescindible en cualquier transformación.