La gente suele preguntarse qué forma de cardio es mejor para el rendimiento en su deporte o para la salud. La respuesta es bastante simple, la mejor es la que más te divierte, porque es la que te levantarás y harás incluso si ‘ no estás motivado para hacer ejercicio. También debes determinar en qué áreas podrías querer participar o si alguna de ellas es similar a tu deporte. Por ejemplo, correr puede ser una opción cardiovascular más importante para un jugador de fútbol, porque correr en sí mismo es una gran parte de un juego de fútbol. Después de estas consideraciones, existen diferencias significativas entre la natación, el ciclismo y la carrera que los atletas y entrenadores deben tener en cuenta.
Un área para estudiar específicamente para la natación fue la correlación y los beneficios del entrenamiento o la prueba de la capacidad de sprint repetido (RSA) de un atleta. Esto ya se había estudiado tanto en carrera como en bicicleta y los resultados fueron similares, pero la natación tiene muchos aspectos únicos que requieren más Muchos atletas y entrenadores utilizan esprints cortos repetidos para mejorar su estado físico, pero ¿es este un buen uso del tiempo de entrenamiento?
- Para los corredores y ciclistas.
- Las pruebas RSA parecen estar relacionadas con el rendimiento de esfuerzos de corta y larga distancia.
- Un estudio reciente en el Journal of Strength and Conditioning analizó si la natación era lo mismo.
- Llevaron a cabo una prueba RSA de 8 metros.
- Un nado de 100 m para probar su capacidad anaeróbica y un nado de 2000 m para probar su capacidad aeróbica.
- La natación ha demostrado tener muchas características únicas que los atletas y entrenadores deben conocer.
Durante la prueba RSA, el rendimiento de los atletas se redujo en aproximadamente un 5%. Es más o menos lo mismo que los corredores y ciclistas. Sin embargo, aquí es donde terminan las similitudes. La frecuencia cardíaca final y los niveles de lactato en sangre fueron más bajos para los nadadores que para otros atletas de resistencia. Esto puede significar que para quienes entrenan para otros deportes, la natación puede tener beneficios cardiovasculares reducidos, especialmente para las personas que no son buenos nadadores (aunque la natación tiene muchos otros beneficios, como ‘un componente superior del cuerpo más fuerte que debe tenerse en cuenta) .
Aunque hubo una relación débil entre el RSA de los atletas y el rendimiento de 2000 m, no hubo un vínculo significativo entre el RSA y los 100 o 2000 m, que es exclusivo de la natación. También hubo una fuerte correlación entre los 100 my los 2000 m, que también se mostró solo para nadadores.
Este estudio muestra que el RSA es una cualidad única para los nadadores y una mala medida para los entrenadores que buscan probar las habilidades de sus atletas fuera del mismo RSA. Los entrenadores de natación deben tomar nota de no seguir los pasos de otros deportes cardiovasculares durante el entrenamiento de sus atletas. La natación tiene muchos requisitos únicos que requieren un estudio completo.
Otra cuestión planteada por este estudio es la importancia del cruce para otros deportes. Si el RSA de natación no predice la capacidad en eventos de natación más largos, ¿es este un buen método de entrenamiento cardiovascular para otros deportes por completo?¿Serían útiles otros métodos cardiovasculares para probar o ¿Entrenando RSA para desarrollar la potencia cardiovascular para otros deportes?Los resultados aquí parecen arrojar dudas sobre la idea de que lo harían.
Referencias
1. Yoav Mechel, et. al. ,? La relación entre el rendimiento en natación de corta y larga distancia y la capacidad de esprintar repetido ?, Journal of Strength