No los hacen como solían hacerlo. A medida que envejezco (y cada vez más gruñón, ¿es inevitable?), Me encuentro pensando cada vez más en esto. Durante los muchos años que he estado involucrado en los mundos del fitness, CrossFit y culturismo, he sido testigo de un mar de cambios En estas disciplinas Todo esto no ha sido para mejor, pero creo que con un poco de pensamiento y astucia, hay aspectos de todos estos cambios globales de los que nosotros, como individuos, podemos aprender y aprender lecciones positivas.
Esto es lo que veo cambiar ante nuestros ojos:
Accesibilidad
Este es quizás el cambio más grande, hábilmente ayudado por los continuos avances tecnológicos. Hay tanta información por ahí, en muchas formas diferentes. Artículos, videos, podcasts y publicaciones de blogs, por nombrar algunos. ¿aprender?¿Cuanto más miras, más absorbes? No necesariamente.
¿Es mala demasiada información? Sí, sin una aplicación de información, aplicar lo que lees en el gimnasio hace dos cosas, te permite evaluar la información disponible de primera mano y también te permite crear tus propios puntos de referencia.
Una de las cosas que escucho con más frecuencia es: ¿cómo sé quién tiene razón y quién no ?, ¿cómo sé a quién seguir los consejos?Mi respuesta: cuestionar todo, la aplicación es una forma de cuestionar. ¿Aprender a rechazar? Mala información a través de la experiencia y el razonamiento legítimo. Y el hecho de que no esté de acuerdo con su opinión actual (si tiene una) no significa que deba rechazarla.
Otra forma de filtrar lo bueno de la información menos buena es utilizar mentores y entrenadores. Un buen entrenador tendrá una red sólida y un filtro fino de años de experiencia. Identifique un buen entrenador y use su filtro. Las redes sociales son perfectas para esto: sigue a los entrenadores en los que confías, presta atención a su propio trabajo y busca los de sus compañeros a quienes adoran.
Lección: aplicar conocimientos. ¿Pregunta? Hechos. Colar todo. Utilice los filtros de grano más fino de los que han pasado por el molino.
Movilidad
Ingresa a la mayoría de los gimnasios hace cinco años y rara vez habrías visto un rodillo de espuma. Las cintas se usaban para ayudar con los movimientos gimnásticos o para acomodar la resistencia. En estos días, ingresa a tu gimnasio típico diez minutos antes de un entrenamiento y verás a la mayoría de los atletas. rodando por el suelo, usando bandas para movilizarse y normalmente (aparentemente) preparando sus cuerpos para la sesión.
Este énfasis en la movilidad es indudablemente algo bueno, sin embargo, observe más de cerca a estas personas que viajan en el suelo, algunas personas saben lo que están haciendo. ¡Los demás están copiando a los que saben!No se limite a seguir los movimientos. Elija un ejercicio de movilidad. Pruebe, aplique, vuelva a probar. ¿Ha funcionado? Si es así, consérvelo, al menos hasta que encuentre algo que funcione mejor. Si no funcionó, cámbielo o intente otra cosa.
Lección: No utilice los ejercicios de movilidad cuando y donde le duela, úselos antes de lesionarse. Úselos para la posición. Úsalos para mejorar en lo que haces. La movilidad no se trata solo de reparar lo que está roto. ¿Cómo sabes si funcionó? Fácil, puedes levantar más peso.
especialidad
¿En estos días puedes convertirte en uno? Experto? Especialista en cualquier aspecto de fuerza o fitness que desees. La formación especializada de quienes son verdaderos expertos (y no realmente expertos) en su campo particular es cada vez más accesible. En cuanto a ampliar tus conocimientos y habilidades, es fantástico. Pero hay un requisito previo. ¡Para expandir su base, necesita tener una base para expandir!Comenzar con conocimientos especializados es como ramas sin tronco de árbol.
Ahora, no estoy diciendo que todos deban ser generalistas, digo que no tengo prisa por aprender cosas sofisticadas. Los enfoques y movimientos simples tienen más que ofrecer de lo que piensas. Vuélvete virtuoso en estos movimientos y domina los conceptos básicos y progresiones lineales.
Una vez que hayas construido una base adecuada, creo firmemente en sumergirte en otros mundos especializados. No solo me refiero a sumergir los dedos de los pies en él, me refiero a bucear de cabeza sin ropa. Entrena, come, duerme, habla y vive el mundo que estás buscando aprender. Para mí, esa es la única manera de aprender. Si cree que este nuevo mundo es para usted, quédese allí por un tiempo. Si no es para usted, lleve todo lo que ha hecho y aprendido a la base. Si proporciona un conocimiento profundo de otro campo en casa, incluso puede encontrar usted mismo como especialista.
Lección: Construye una buena base antes que nada. Absorbe el conocimiento especializado y llévalo al corazón. La magia ocurre cuando haces conexiones entre disciplinas.
Sin embargo, no se trata solo de inquietudes y cambios, también se trata de basarlo en por qué todos hacemos esto. Aquí hay un recordatorio de los elementos subyacentes de la fuerza y la aptitud que se mantienen constantes y tranquilizadoras a lo largo de los años:
Intensidad
Esta cosa es dificil. Eso nunca cambiará. Y no hay nada más fácil, simplemente te vuelves más fuerte y más rápido. No será más fácil si esperas hasta el 1 de enero antes de asumir tu próximo desafío, no será más fácil si lo quieres (¿realmente lo quieres?).
«Iron nunca te miente. Puedes caminar afuera y escuchar todo tipo de discursos, que te digan que eres un dios total o un bastardo. Iron siempre te dará una patada. Iron es el gran punto de referencia, el dador de perspectiva omnisciente. Siempre ahí como un faro en la oscuridad absoluta. Pensé que el hierro era mi mejor amigo. Nunca me asusta, nunca corre. Los amigos van y vienen.
Pero doscientas libras siguen siendo doscientas libras
Lección: Nunca de hierro. No se vuelve más pesado ni más ligero, el trabajo no es más fácil. Así que bien podrías continuar.
comunidad
Hay algo en lidiar y superar tareas cotidianas aparentemente imposibles que forja un vínculo común entre quienes lo hacen. Los humanos tienen una necesidad natural de querer pertenecer a una comunidad, y estos trucos de fitness juegan un papel esencial. Por supuesto, hay facciones. y políticas, siempre habrá facciones. Unidos, estamos divididos, caemos. Pero mientras las comunidades de fuerza y condición física, y las comunidades que las componen, continúan creciendo, el espíritu comunitario permanece sin cambios.
Lección: encarna el espíritu de comunidad dentro de ti. Siéntete orgulloso de tu comunidad, apóyalo por completo y él te apoyará a ti.
Universalidad
Es innegable que todo el mundo puede beneficiarse de lo que hacemos. A veces, los aspectos siempre cambiantes que hemos visto anteriormente pueden difuminar el camino. La sobrecarga de información puede resultar confusa. Demasiadas opciones significan que la gente no quiere tomar ninguna decisión.
Lección: Es nuestro deber racionalizar todo esto a través de nuestros propios filtros y brújulas morales, y luego ayudar a otros a hacer lo mismo.
Veamos adónde podemos llevar esto, juntos.