El mantra de CrossFit es «¿ser mejor que ayer?» Y hay algunos miembros específicos en tu caja que te ayudarán a lograr este objetivo. CrossFit es un deporte individual, pero con un aspecto comunitario, puedes usar a tus compañeros de gimnasio como motivación e inspiración.
Aquí están los cuatro tipos de CrossFitters que creo que pueden ser los más útiles y por qué:
- El primer atleta es el veterano de élite que probablemente esté en el box desde el primer día.
- Cuando piensas en tu box.
- Es una de las primeras personas que te viene a la mente.
- ¿Para qué? Porque vive.
- Respira.
- Suda y sangra su gimnasio y su deporte.
- También es territorial (en el buen sentido).
- Probablemente tiene muchas camisetas que llevan el nombre de su filial de gimnasio y las usa con orgullo.
- No solo se representa a sí mismo.
- Sino que representa con confianza la cultura de CrossFit.
Tener a alguien a quien admirar en el gimnasio automáticamente hace que quieras convertirte en un mejor CrossFitter. El atleta veterano de élite es agradable y todos pueden identificarse con él en algún nivel. Esta persona se toma en serio su entrenamiento, pero también lo es en ayudar a su box para ser el mejor. A menudo se le puede confundir con un entrenador porque de buena gana ayuda, da consejos, limpia después del WOD y anima a todos con entusiasmo. Conoce el deporte y su box de arriba a abajo.
El veterano de élite está allí todos los días y ha estado en tu lugar, así que usa sus conocimientos a tu favor. Pregúntale cómo empezó. (Es útil escuchar sus antecedentes, por lo que no solo parece un superhéroe, ¡debe haber comenzado en algún lugar también!) Cuando las cosas se complican, son los atletas los que están allí para ayudarte a superarlo. Imitad su dedicación y pronto tú también lo tendrás.
Él es la persona que más se parece a ti, y por eso es buena para tu éxito. Usa tus diferencias con tu opuesto para estimular tu motivación durante el entrenamiento. Tal vez sea competitivo y tú no, tal vez haya una diferencia de edad, o tal vez sí. proviene de un trasfondo deportivo completamente diferente; en cualquier caso, no te identificas inmediatamente con él debido a tus diferencias, pero tus diferencias te ayudan a entender dónde puedes mejorar tu forma física.
Quizás no puedas hacer una habilidad tan bien como tu opuesta al principio, pero ahí es donde comienza la competencia amistosa, naturalmente querrás llegar a su nivel, así que prestas atención a los movimientos en los que ella es mejor y te concentras más. en esta habilidad para mejorarlo. Le ayudará a impulsar su motivación silenciosamente porque probablemente no sean amigos, ¡todavía!
Pero una vez que hayas encontrado a esa persona, creo que es mejor decirles que estás motivado por su arduo trabajo y que tenerlos en el gimnasio te hace mejor. En el segmento de carrera de 400 m del entrenamiento porque sabía que ella podía superar los saltos con pesas rusas mucho más rápido que yo, así es como medí mi velocidad: estar por delante de ella en la carrera para que podamos igualar al final su éxito me hace feliz, y va en ambos sentidos.
Competir con alguien que tiene tus fortalezas opuestas te ayudará a prestar más atención a las áreas más débiles de tu condición física. Da la bienvenida a la competencia con tu opuesto, probablemente él o ella piense lo mismo que tú de todos modos.
Cada vez que conoces a un nuevo miembro, te lleva directamente a por qué empezaste. Tener un recordatorio constante de la razón específica por la que quería probar CrossFit y convertirse en un mejor atleta podría ser la motivación que necesita. Pregúntele a un principiante por qué eligió el deporte. No solo le hará sentir cómodo que usted quiera hablar con él, sino que le ayudará a reforzar por qué ustedes dos están allí.
Además, hablar y ayudar al principiante hará que el gimnasio sea más eficiente. Es posible que los nuevos miembros no sepan los diferentes tamaños de barras o la ubicación de las pesas, así que ayúdelos. Sea humilde y piense en ello como una recompensa, porque seguramente alguien lo ha hecho. las mismas acciones útiles para usted al principio. Probablemente será una de las últimas en completar el WOD, quédese y anímeles. De nuevo, es esta experiencia positiva al principio la que los ayudará a sentirse cómodos y a desempeñarse mejor.
El principiante es beneficioso porque te hace querer ser el ejemplo que los demás fueron para ti. Esto te ayuda a reducir la velocidad y a recordarte que, sí, el CrossFit es un deporte individual, pero el box es una comunidad. Es un recordatorio para ser amable. con todos, respetar el gimnasio y comportarse lo mejor posible, porque eso es lo que espera y debe ser el ejemplo.
Quien te conoce mejor ¿Quién sabe mejor que tú lo que pasa por tu mente, tus fortalezas, tus debilidades, tu cuerpo y tus heridas?Lo más importante es escuchar y confiar en tu cuerpo.
Al principio, las habilidades o incluso los estiramientos de movilidad parecen extraños y agotadores, es tu cuerpo el que se adapta a tu nuevo deporte. Debes tratar de mantener la distancia, pero también escuchar cuando sea demasiado. Tu capacidad mental también cambiará. Fifty Wall Balls es un gran volumen para principiantes y veteranos, pero terminará, y probablemente más rápido de lo que imaginaba. Permita que su mente y cuerpo compitan. Tu mente te dirá que te detengas mucho antes de que lo haga tu cuerpo. Desafíate a ti mismo. Por eso eligió CrossFit, ¿verdad?
La competición de CrossFit debe ser mejor que ayer. Entonces, les pregunto, ¿qué pueden hacer hoy para mejorar ustedes mismos que ayer?Busque estos cuatro atletas en su cuadro, apuesto a que los ayudarán a progresar.
Fotos cortesía de CrossFit LA.