Debes amar el levantamiento de pesas. Es tanto un arte como ciencia y deporte. Estos entrenamientos están diseñados para fomentar su crecimiento como levantador y deben realizarse teniendo en cuenta la excelencia del movimiento y no el peso en la barra. Quédese con él durante 100 días de ejercicio. entrenar y ver cómo te sientes.
Para aquellos de ustedes que quieran competir o tengan las habilidades y el entrenamiento requeridos, pueden inscribirse para seguir mi propio marco personal de programas de entrenamiento intermedio y avanzado de levantamiento de pesas para atletas competitivos que se lanzan cada año. semana.
- La terminología es simple: (X / 3) 4 significa hacer un levantamiento 3 veces para 4 series.
- Para una prensa limpia y agresiva.
- Puede ver (X / 2 1) 4.
- Lo que significa hacer 2 limpiezas y luego 1 presión como su serie y actuando durante 4 series.
Existen diferentes variaciones del levantamiento de tierra que encontrará en su entrenamiento de levantamiento de pesas. Cada una está diseñada para fortalecer su fuerza, posicionamiento y respuesta del sistema nervioso en una etapa de la fase de tracción de un elevador.