Debes amar el levantamiento de pesas. Es tanto un arte como una ciencia y un deporte. Estos entrenamientos están diseñados para fomentar su crecimiento como levantador y deben realizarse teniendo en cuenta un movimiento excelente, no el peso en la barra. Quédese con él durante 100 días de entrenamiento y vea cómo se siente.
Para aquellos de ustedes que quieran competir o tengan las habilidades y el entrenamiento requeridos, pueden inscribirse para seguir mi propio marco personal de programas de entrenamiento de levantamiento de pesas intermedios y avanzados de atletas competitivos que se presenten. cada semana.
- La terminología es simple: (X / 3) 4 significa hacer un levantamiento 3 veces para 4 series.
- Para una prensa limpia y agresiva.
- Puede ver (X / 2 1) 4.
- Lo que significa hacer 2 limpiezas y luego 1 presión como su serie y actuando durante 4 series.
Es interesante notar que los movimientos de parada no solo refuerzan varias fases, sino que también dividen el movimiento en partes más fáciles de aprender.