Debes amar el levantamiento de pesas. Es tanto un arte como ciencia y deporte. Estos entrenamientos están diseñados para fomentar su crecimiento como levantador y deben realizarse teniendo en cuenta la excelencia del movimiento y no el peso en la barra. Quédese con él durante 100 días de ejercicio. entrenar y ver cómo te sientes.
Para aquellos de ustedes que quieran competir o que tengan las habilidades y el entrenamiento requeridos, pueden inscribirse para seguir mi propio marco personal de programas de entrenamiento de levantamiento de pesas intermedios y avanzados para atletas competitivos que se publican semanalmente.
- La terminología es simple: (X / 3) 4 significa hacer un levantamiento 3 veces durante 4 series.
- Para una presión limpia y de empuje.
- Puede ver (X / 2 1) 4.
- Lo que significa que haga 2 limpiezas y luego 1 presione como su conjunto y haga para 4 conjuntos.