Comience el día 1 si esta es su primera introducción al programa. Si desea competir o tiene las habilidades y el entrenamiento requeridos, puede inscribirse para seguir mi propio marco personal de programas de levantamiento de pesas intermedios y avanzados de atletas competitivos que se publican semanalmente. En cuanto a la terminología, es simple: (X / 3) 4 significa hacer un ascensor 3 veces para 4 series. Para una prensa limpia y agresiva, puede ver (X / 2 1) 4, lo que significa hacer 2 limpiezas y luego 1 empujar como tu set y realizando 4 series Día 52 de 100
¿Es ese el gran campeón turco, Naim Suleymano? Lu. Il fue llamado el Hércules de Bolsillo. Solo 4 ’10 «de altura. Fue el primer y único atleta que agarró 2. 5 veces su peso corporal y también es el segundo de solo siete levantadores de pesas en limpiar y sacudir tres veces su peso corporal.