Debes amar el levantamiento de pesas. Es tanto un arte como ciencia y deporte. Estos entrenamientos están diseñados para fomentar su crecimiento como levantador y deben realizarse teniendo en cuenta la excelencia del movimiento y no el peso en la barra. Quédese con él durante 100 días de ejercicio. entrenar y ver cómo te sientes.
Para aquellos de ustedes que quieran competir o que tengan las habilidades y el entrenamiento requeridos, pueden inscribirse para seguir mi propio marco personal de programas de levantamiento de pesas intermedios y avanzados de atletas competitivos que se muestran semanalmente.
- La terminología es simple: (X / 3) 4 significa hacer un levantamiento 3 veces para 4 series.
- Para una prensa limpia y agresiva.
- Puede ver (X / 2 1) 4.
- Lo que significa hacer 2 limpiezas y luego 1 presión como su serie y actuando durante 4 series.
Ahora eres un veterano, han pasado 4 días, es hora de que te acostumbres a las abreviaturas de entrenamiento de movimientos. A medida que avancemos y agreguemos más variedad a tu desempeño y establezcamos planes, será más fácil para la vista.
CDL – Peso muerto limpio
GM – Buenos días
OH – Cargos generales
Recordatorio: PC