Debes amar el levantamiento de pesas. Es tanto un arte como ciencia y deporte. Estos entrenamientos están diseñados para fomentar su crecimiento como levantador y deben realizarse teniendo en cuenta la excelencia del movimiento y no el peso en la barra. Quédese con él durante 100 días de ejercicio. entrenar y ver cómo te sientes.
Para aquellos de ustedes que quieran competir o que tengan las habilidades y el entrenamiento requeridos, pueden inscribirse para seguir mi propio marco personal de programas de levantamiento de pesas intermedios y avanzados de atletas competitivos que se muestran semanalmente.
- La terminología es simple: (X / 3) 4 significa hacer un levantamiento 3 veces para 4 series.
- Para una prensa limpia y agresiva.
- Puede ver (X / 2 1) 4.
- Lo que significa hacer 2 limpiezas y luego 1 presión como su serie y actuando durante 4 series.
El peso que levante en un elevador en particular no es tan importante como un enfoque equilibrado para realizar cada serie hasta el final con buena técnica.